“สวนลุมพินี” และแหล่งสร้างสุขผู้สูงวัย “ศูนย์นันทนาการลุมพินี”
“สวนลุมพินี” ปอดกลางกรุงฯ ที่มากกว่าแค่สวนสาธารณะ กิจกรรมสุขภาพฟรี ทุกเพศ ทุกวัย
พาไปสำรวจพื้นที่ออกกำลังกาย สวนสีเขียวใจกลางเมือง "สวนลุมพินี" สวนธารณะแห่งแรกในประเทศไทย ที่มีพื้นที่ให้บริการกิจกรรมด้านสุขภาพหลายชนิดมานากว่า 100 ปี โดยมีเส้นทางวิ่งความยาวถึง 2.5 กิโลเมตร และยังมีพื้นที่สำหรับกิจกรรมเพื่อสุขภาพชนิดอื่น อย่าง "รำไทเก๊ก" ซึ่งชมรมเซี้ยงเล้งไท้เก๊กที่มีการรวมตัวของผู้สูงวัยมาร่วมใช้บริการพื้นที่ภายในสวนลุมพินีทุกวัน เพื่อส่งเสริมสุขภาพในช่วยสูงวัยให้แข็งแรง นอกจากนี้คนสู้โรคยังได้พาไปสำรวจพื้นที่ออกกำลังกายในร่มหลายชนิดของ "ศูนย์นันทนาการลุมพินี" ที่ตั้งให้บริการกับประชาชนอยู่ภายในสวนลุมพินี โดยมีกิจกรรม "แอโรบิกในน้ำ" เป็นกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพ สร้างสุขในช่วงสูงวัยได้เป็นอย่างดี เปิดให้บริการแก่ประชาชน ที่น่ามาตามรอยอย่างมาก
สวนสาธารณะร้อยปีที่ยังมีชีวิต
สวนลุมพินี คือสวนสาธารณะแห่งแรกของประเทศไทย ตั้งอยู่ใจกลางกรุงเทพมหานคร บนถนนพระราม 4 เขตปทุมวัน เปิดให้บริการมาแล้วกว่าหนึ่งศตวรรษ และยังคงทำหน้าที่เป็นปอดกลางเมืองอย่างเต็มภาคภูมิ ด้วยพื้นที่สีเขียวและต้นไม้ขนาดใหญ่กระจายทั่วบริเวณ สร้างบรรยากาศร่มรื่นกลางเมืองหลวง
การเดินทางมาที่นี่สะดวกทุกช่องทาง ทั้งรถยนต์ส่วนตัวที่มีพื้นที่จอดรถรองรับ รถเมล์ประจำทาง รถไฟฟ้า BTS ลงสถานีศาลาแดง ออกทางออกที่ 6 เดินตามสกายวอล์กประมาณ 400 เมตร หรือจะนั่งรถไฟใต้ดิน MRT ลงสถานีสีลมหรือสถานีสวนลุมพินีก็ถึงได้เช่นกัน
สำหรับนักวิ่ง เส้นทางวิ่งหนึ่งรอบสวนมีระยะทางประมาณ 2.5 กิโลเมตร เหมาะสำหรับทั้งมือใหม่ไปจนถึงนักวิ่งระดับมืออาชีพ บรรยากาศคึกคักด้วยเสียงฝีเท้าของนักวิ่งและคนรักสุขภาพตั้งแต่เช้าตรู่
ไทเก๊ก วิถีสุขภาพที่ฝึกได้ทุกวัน
หนึ่งในกิจกรรมที่ขึ้นชื่อของสวนลุมพินีคือการรำไทเก๊ก โดยชมรมเซี่ยงเล้งไทเก๊กสวนลุมพินี ซึ่งก่อตั้งมาตั้งแต่ปี พ.ศ. 2524 รวมตัวกันทุกเช้าบริเวณเกาะลอย ระหว่างประตูทางเข้าที่ 5 และ 6 เปิดรับสมาชิกทุกคนโดยไม่มีค่าใช้จ่าย
หลักการของไทเก๊กคือการฝึกจิตให้นิ่ง ร่างกายตั้งตรง ผ่อนคลาย และเคลื่อนไหวสัมพันธ์กับลมหายใจ ท่วงท่าที่ช้าและต่อเนื่องช่วยสร้างสมดุลให้ร่างกาย ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด และพัฒนาสมาธิไปพร้อม ๆ กัน ซึ่งสมาชิกที่ฝึกมาต่อเนื่องถึง 40 ปีระบุว่า ไทเก๊กช่วยให้กล้ามเนื้อมั่นคง ใจเย็น และระบบการทรงตัวดีขึ้น ลดความเสี่ยงจากการหกล้มในผู้สูงอายุ
กิจกรรมในชมรมมีทั้งรำมวย รำพัด และรำกระบี่ ฝึกร่วมกันในสภาพแวดล้อมธรรมชาติกลางแจ้ง ซึ่งช่วยเสริมพลังงานได้อย่างเป็นธรรมชาติ ผู้ที่สนใจสามารถเข้าร่วมได้ตั้งแต่เวลา 07.00 – 09.00 น. ทุกวัน
ศูนย์นันทนาการลุมพินี พื้นที่สุขภาพราคาไม่แพง
อีกหนึ่งจุดที่ไม่ควรพลาดในสวนลุมพินีคือ ศูนย์นันทนาการลุมพินี ตั้งอยู่บริเวณศูนย์เยาวชนลุมพินี ประตูที่ 3 รองรับผู้ใช้บริการวันละ 400 – 500 คน ส่วนใหญ่เป็นผู้สูงอายุ
กิจกรรมด้านกีฬาประกอบด้วยเทนนิส แบดมินตัน ฟุตซอล และบาสเกตบอล ส่วนกิจกรรมนันทนาการมีทั้งดนตรีสากล ดนตรีไทย คหกรรม ศิลปะ รำไทย ลีลาศ และยังมีสระว่ายน้ำสำหรับชั้นเรียนแอโรบิกในน้ำอีกด้วย ค่าสมาชิกสำหรับผู้สูงอายุอยู่ที่เพียงปีละ 20 บาท และสามารถเข้าร่วมกิจกรรมได้ฟรีทุกรายการ สำหรับผู้ที่มีอายุต่างกัน ค่าสมาชิกอยู่ระหว่าง 10 – 60 บาทต่อปี สมัครได้ผ่านแอปพลิเคชัน BKK Active ของ กทม. ศูนย์เปิดให้บริการวันธรรมดาตั้งแต่ 07.00 – 20.00 น. และวันเสาร์ – อาทิตย์ 10.00 – 18.00 น. ติดตามข่าวสารกิจกรรมได้ที่เพจ "ศูนย์อนุรักษ์ลุมพินี"
แอโรบิกในน้ำ ออกกำลังกายที่ข้อต่อไม่บาดเจ็บ
หนึ่งในกิจกรรมยอดนิยมของศูนย์นันทนาการลุมพินีคือ แอโรบิกในน้ำ ที่ดูแลโดยครูริน จัดขึ้นทุกวันพุธ พฤหัสบดี เสาร์ และอาทิตย์ ข้อดีของการออกกำลังกายในน้ำคือแรงต้านจากน้ำช่วยลดแรงกระแทกต่อข้อเข่า ข้อสะโพก และกระดูกสันหลัง เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดข้อ หรืออยู่ในช่วงฟื้นฟูร่างกาย แม้ว่ายน้ำไม่เป็นก็สามารถเข้าร่วมได้ เพราะกิจกรรมส่วนใหญ่อยู่ในระดับที่ยืนได้
นอกจากประโยชน์ทางร่างกายแล้ว ยังช่วยลดความเครียด บรรเทาภาวะซึมเศร้า และสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมได้ดีด้วย สมาชิกหลายคนที่เข้าร่วมต่อเนื่องมากกว่า 4 ปีระบุว่า อาการปวดเข่าและข้อสะโพกดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด โดยไม่ต้องพึ่งพาการรักษาราคาแพง กลุ่มที่ยังไม่ควรลงน้ำก่อนปรึกษาแพทย์ ได้แก่ ผู้ที่มีบาดแผลเปิด เจ็บหลังมาก หรือเพิ่งผ่าตัด ควรรอให้แผลหายสนิทก่อน
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันศุกร์ที่ 6 มีนาคม 2568 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live



























































