คนสู้โรค
คนสู้โรค

“สวนลุมพินี” และแหล่งสร้างสุขผู้สูงวัย “ศูนย์นันทนาการลุมพินี”

หน้ารายการ
6 มี.ค. 69

“สวนลุมพินี” ปอดกลางกรุงฯ ที่มากกว่าแค่สวนสาธารณะ กิจกรรมสุขภาพฟรี ทุกเพศ ทุกวัย

พาไปสำรวจพื้นที่ออกกำลังกาย สวนสีเขียวใจกลางเมือง "สวนลุมพินี" สวนธารณะแห่งแรกในประเทศไทย ที่มีพื้นที่ให้บริการกิจกรรมด้านสุขภาพหลายชนิดมานากว่า 100 ปี โดยมีเส้นทางวิ่งความยาวถึง 2.5 กิโลเมตร และยังมีพื้นที่สำหรับกิจกรรมเพื่อสุขภาพชนิดอื่น อย่าง "รำไทเก๊ก" ซึ่งชมรมเซี้ยงเล้งไท้เก๊กที่มีการรวมตัวของผู้สูงวัยมาร่วมใช้บริการพื้นที่ภายในสวนลุมพินีทุกวัน เพื่อส่งเสริมสุขภาพในช่วยสูงวัยให้แข็งแรง นอกจากนี้คนสู้โรคยังได้พาไปสำรวจพื้นที่ออกกำลังกายในร่มหลายชนิดของ "ศูนย์นันทนาการลุมพินี" ที่ตั้งให้บริการกับประชาชนอยู่ภายในสวนลุมพินี โดยมีกิจกรรม "แอโรบิกในน้ำ" เป็นกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพ สร้างสุขในช่วงสูงวัยได้เป็นอย่างดี เปิดให้บริการแก่ประชาชน ที่น่ามาตามรอยอย่างมาก

สวนสาธารณะร้อยปีที่ยังมีชีวิต

สวนลุมพินี คือสวนสาธารณะแห่งแรกของประเทศไทย ตั้งอยู่ใจกลางกรุงเทพมหานคร บนถนนพระราม 4 เขตปทุมวัน เปิดให้บริการมาแล้วกว่าหนึ่งศตวรรษ และยังคงทำหน้าที่เป็นปอดกลางเมืองอย่างเต็มภาคภูมิ ด้วยพื้นที่สีเขียวและต้นไม้ขนาดใหญ่กระจายทั่วบริเวณ สร้างบรรยากาศร่มรื่นกลางเมืองหลวง

การเดินทางมาที่นี่สะดวกทุกช่องทาง ทั้งรถยนต์ส่วนตัวที่มีพื้นที่จอดรถรองรับ รถเมล์ประจำทาง รถไฟฟ้า BTS ลงสถานีศาลาแดง ออกทางออกที่ 6 เดินตามสกายวอล์กประมาณ 400 เมตร หรือจะนั่งรถไฟใต้ดิน MRT ลงสถานีสีลมหรือสถานีสวนลุมพินีก็ถึงได้เช่นกัน

สำหรับนักวิ่ง เส้นทางวิ่งหนึ่งรอบสวนมีระยะทางประมาณ 2.5 กิโลเมตร เหมาะสำหรับทั้งมือใหม่ไปจนถึงนักวิ่งระดับมืออาชีพ บรรยากาศคึกคักด้วยเสียงฝีเท้าของนักวิ่งและคนรักสุขภาพตั้งแต่เช้าตรู่

ไทเก๊ก วิถีสุขภาพที่ฝึกได้ทุกวัน

หนึ่งในกิจกรรมที่ขึ้นชื่อของสวนลุมพินีคือการรำไทเก๊ก โดยชมรมเซี่ยงเล้งไทเก๊กสวนลุมพินี ซึ่งก่อตั้งมาตั้งแต่ปี พ.ศ. 2524 รวมตัวกันทุกเช้าบริเวณเกาะลอย ระหว่างประตูทางเข้าที่ 5 และ 6 เปิดรับสมาชิกทุกคนโดยไม่มีค่าใช้จ่าย

หลักการของไทเก๊กคือการฝึกจิตให้นิ่ง ร่างกายตั้งตรง ผ่อนคลาย และเคลื่อนไหวสัมพันธ์กับลมหายใจ ท่วงท่าที่ช้าและต่อเนื่องช่วยสร้างสมดุลให้ร่างกาย ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด และพัฒนาสมาธิไปพร้อม ๆ กัน ซึ่งสมาชิกที่ฝึกมาต่อเนื่องถึง 40 ปีระบุว่า ไทเก๊กช่วยให้กล้ามเนื้อมั่นคง ใจเย็น และระบบการทรงตัวดีขึ้น ลดความเสี่ยงจากการหกล้มในผู้สูงอายุ

กิจกรรมในชมรมมีทั้งรำมวย รำพัด และรำกระบี่ ฝึกร่วมกันในสภาพแวดล้อมธรรมชาติกลางแจ้ง ซึ่งช่วยเสริมพลังงานได้อย่างเป็นธรรมชาติ ผู้ที่สนใจสามารถเข้าร่วมได้ตั้งแต่เวลา 07.00 – 09.00 น. ทุกวัน

ศูนย์นันทนาการลุมพินี พื้นที่สุขภาพราคาไม่แพง

อีกหนึ่งจุดที่ไม่ควรพลาดในสวนลุมพินีคือ ศูนย์นันทนาการลุมพินี ตั้งอยู่บริเวณศูนย์เยาวชนลุมพินี ประตูที่ 3 รองรับผู้ใช้บริการวันละ 400 – 500 คน ส่วนใหญ่เป็นผู้สูงอายุ

กิจกรรมด้านกีฬาประกอบด้วยเทนนิส แบดมินตัน ฟุตซอล และบาสเกตบอล ส่วนกิจกรรมนันทนาการมีทั้งดนตรีสากล ดนตรีไทย คหกรรม ศิลปะ รำไทย ลีลาศ และยังมีสระว่ายน้ำสำหรับชั้นเรียนแอโรบิกในน้ำอีกด้วย ค่าสมาชิกสำหรับผู้สูงอายุอยู่ที่เพียงปีละ 20 บาท และสามารถเข้าร่วมกิจกรรมได้ฟรีทุกรายการ สำหรับผู้ที่มีอายุต่างกัน ค่าสมาชิกอยู่ระหว่าง 10 – 60 บาทต่อปี สมัครได้ผ่านแอปพลิเคชัน BKK Active ของ กทม. ศูนย์เปิดให้บริการวันธรรมดาตั้งแต่ 07.00 – 20.00 น. และวันเสาร์ – อาทิตย์ 10.00 – 18.00 น. ติดตามข่าวสารกิจกรรมได้ที่เพจ "ศูนย์อนุรักษ์ลุมพินี"

แอโรบิกในน้ำ ออกกำลังกายที่ข้อต่อไม่บาดเจ็บ

หนึ่งในกิจกรรมยอดนิยมของศูนย์นันทนาการลุมพินีคือ แอโรบิกในน้ำ ที่ดูแลโดยครูริน จัดขึ้นทุกวันพุธ พฤหัสบดี เสาร์ และอาทิตย์ ข้อดีของการออกกำลังกายในน้ำคือแรงต้านจากน้ำช่วยลดแรงกระแทกต่อข้อเข่า ข้อสะโพก และกระดูกสันหลัง เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดข้อ หรืออยู่ในช่วงฟื้นฟูร่างกาย แม้ว่ายน้ำไม่เป็นก็สามารถเข้าร่วมได้ เพราะกิจกรรมส่วนใหญ่อยู่ในระดับที่ยืนได้

นอกจากประโยชน์ทางร่างกายแล้ว ยังช่วยลดความเครียด บรรเทาภาวะซึมเศร้า และสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมได้ดีด้วย สมาชิกหลายคนที่เข้าร่วมต่อเนื่องมากกว่า 4 ปีระบุว่า อาการปวดเข่าและข้อสะโพกดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด โดยไม่ต้องพึ่งพาการรักษาราคาแพง กลุ่มที่ยังไม่ควรลงน้ำก่อนปรึกษาแพทย์ ได้แก่ ผู้ที่มีบาดแผลเปิด เจ็บหลังมาก หรือเพิ่งผ่าตัด ควรรอให้แผลหายสนิทก่อน

ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันศุกร์ที่ 6 มีนาคม 2568 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

แท็กที่เกี่ยวข้อง:

คนสู้โรค

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - ล่าสุด

คนสู้โรค

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - ล่าสุด

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย