Fit in 5 โตไปทุกวัน
หน้ารายการ Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960 #2
11 ก.ค. 64
ครูนิ ชวนเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้นในยุค 1960 ภาค 2 ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยทำให้เด็ก ๆ ได้บริหารข้อต่อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ทำให้เด็ก ๆ มีร่างกายที่แข็งแรง และได้ฝึกการเต้นเข้าจังหวะด้วยนะ
ท่าที่ 1 :
- ยืนเท้าชิด บิดเอวและขาสลับไปมาทั้งด้านซ้ายและขวา
- กำมือ ยืดแขนลงด้านล่าง สลับกับตั้งศอกขึ้นให้กำมืออยู่ในระดับไหล่
ท่าที่ 2 :
- ยืนเท้าชิด ยืดแขนไปด้านหน้า ในลักษณะคล้ายการว่ายน้ำ
- เพิ่มการกระโดดและสั่นหัวให้เข้าจังหวะ
ท่าที่ 3 :
- ยืนเท้าชิด หันลำตัวไปด้านข้าง
- กำมือ เหวี่ยงแขนลงด้านล่าง สลับกับตั้งศอกขึ้นให้กำมืออยู่ในระดับเหนือหัว กระโดดเล็กน้อย
ท่าที่ 4 :
- ยืนเท้าชิด ยกมือขึ้นในระดับอก หักข้อมือลง
- ย่อตัวเล็กน้อย โยกไหล่สลับไปมาทั้งด้านซ้ายและขวา พร้อมเอนตัวไปด้านหน้าและหลัง
- ยกส้นเท้าและงอเข่าเล็กน้อย ให้เข้าจังหวะ
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960 #2 วันอาทิตย์ที่ 11 กรกฎาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live



























































