Fit in 5 โตไปทุกวัน
หน้ารายการ Let’s Move For Fun : Aerobic เคลื่อนที่-เปลี่ยนทิศทาง
4 ก.ค. 64
ครูปันปัน ขอพาเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้น Aerobic เคลื่อนไหว เคลื่อนที่ เปลี่ยนทิศทาง ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้บริหารร่างกายและได้ฝึกพละกำลังส่วนแขน ขา เข่า
ท่า Aerobic เคลื่อนที่-เปลี่ยนทิศทาง
- ย่ำเท้าอยู่กับที่
- ก้าวเท้าไปด้านหน้า เริ่มจากเท้าขวา 3 จังหวะ และแตะเท้าในจังหวะที่ 4
- ก้าวเท้าถอยหลัง เริ่มจากเท้าซ้าย จังหวะ และแตะเท้าในจังหวะที่ 4
- เปลี่ยนการแตะเท้า เป็นการยกเข่าสูงระดับเอว
- เพิ่มการกำมือคล้ายตั้งการ์ดและดึงแขนลงข้างลำตัว ให้เข้าจังหวะ
- ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า ด้านข้าง และย่ำเท้า
- เพิ่มการกางแขนไปด้านหน้า เมื่อก้าวเท้าไปด้านหน้า และกางเขนกับด้านข้าง เมื่อก้าวเท้าไปด้านข้าง
- สลับเป็นก้าวเท้าซ้าย ทำเช่นเดิม
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Let’s Move For Fun : Aerobic เคลื่อนที่-เปลี่ยนทิศทาง วันอาทิตย์ที่ 4 กรกฎาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live



























































