Fit in 5 โตไปทุกวัน
Fit in 5 โตไปทุกวัน

Let’s Move For Fun : Aerobic เคลื่อนที่-เปลี่ยนทิศทาง

หน้ารายการ
4 ก.ค. 64

ครูปันปัน ขอพาเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้น Aerobic เคลื่อนไหว เคลื่อนที่ เปลี่ยนทิศทาง ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้บริหารร่างกายและได้ฝึกพละกำลังส่วนแขน ขา เข่า

ท่า Aerobic เคลื่อนที่-เปลี่ยนทิศทาง

  • ย่ำเท้าอยู่กับที่
  • ก้าวเท้าไปด้านหน้า เริ่มจากเท้าขวา 3 จังหวะ และแตะเท้าในจังหวะที่ 4
  • ก้าวเท้าถอยหลัง เริ่มจากเท้าซ้าย จังหวะ และแตะเท้าในจังหวะที่ 4
  • เปลี่ยนการแตะเท้า เป็นการยกเข่าสูงระดับเอว
  • เพิ่มการกำมือคล้ายตั้งการ์ดและดึงแขนลงข้างลำตัว ให้เข้าจังหวะ
  • ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า ด้านข้าง และย่ำเท้า
  • เพิ่มการกางแขนไปด้านหน้า เมื่อก้าวเท้าไปด้านหน้า และกางเขนกับด้านข้าง เมื่อก้าวเท้าไปด้านข้าง
  • สลับเป็นก้าวเท้าซ้าย ทำเช่นเดิม

มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Let’s Move For Fun : Aerobic เคลื่อนที่-เปลี่ยนทิศทาง วันอาทิตย์ที่ 4 กรกฎาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย