Fit in 5 โตไปทุกวัน
หน้ารายการ Dance Routine : เต้นกับรองเท้านักเต้นสุดเก่ง
29 พ.ค. 64
ครูนิ ชวนเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้นกับรองเท้านักเต้นสุดเก่ง ที่จะช่วยทำให้เด็ก ๆ ได้บริหารข้อต่อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ทำให้เด็ก ๆ มีร่างกายที่แข็งแรง และได้ฝึกการเต้นเข้าจังหวะด้วยนะ
ท่าที่ 1 :
- ยืนกางขาประมาณหัวไหล่ มือเท้าเอว
- บิดข้อเท้าไปด้านหน้า ทำสลับไปมาทั้งด้านซ้ายและด้านขวา
ท่าที่ 2 :
- ยืนกางขาประมาณหัวไหล่ มือเท้าเอว
- กระโดดขาเดียว พร้อมเตะขาอีกข้างไปด้านหน้า 2 จังหวะ ทำสลับไปมาทั้งด้านซ้ายและด้านขวา
ท่าที่ 3 :
- ยืนกางขาประมาณหัวไหล่ มือเท้าเอว
- ก้าวเท้าซ้ายไปด้านหน้า ยืนด้วยส้นเท้า ตามด้วยก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า ยืนด้วยส้นเท้าเช่นกัน
- ก้าวเท้าซ้ายถอยไปด้านหลัง ตามด้วยก้าวเท้าขวาไปชิด
- หากไม่สามารถทรงตัวบนส้นเท้าได้ ให้ใช้การก้าวเท้าไปข้างหน้าแทน
ท่าที่ 4 :
- ยืนเท้าชิด มือเท้าเอว
- ยกส้นเท้าขึ้น ขยับส้นเท้าทั้งสองข้างออกจากกัน โดยที่ปลายเท้ายังอยู่ที่เดิม
- ก้าวเท้าซ้ายไปด้านหน้า ยืนด้วยส้นเท้า แล้วกระโดดสลับเป็นก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า ยืนด้วยส้นเท้า
- กระโดดสลับเป็นก้าวเท้าทั้งสองข้างไปด้านหน้า ยืนด้วยส้นเท้า แล้วกระโดดกลับมายืนในท่าเท้าชิด
- หากไม่สามารถทรงตัวบนส้นเท้าได้ ให้ใช้การกระโดดกางขาแทน
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Dance Routine : เต้นกับรองเท้านักเต้นสุดเก่ง วันเสาร์ที่ 29 พฤษภาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live



























































