Fit in 5 โตไปทุกวัน
27 มิ.ย. 64

ครูนิ ชวนเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้น Street Dance ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยทำให้เด็ก ๆ ได้บริหารข้อต่อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ทำให้เด็ก ๆ มีร่างกายที่แข็งแรง และได้ฝึกการเต้นเข้าจังหวะด้วยนะ

ท่าที่ 1 :

  • ยืนเท้าชิด ก้าวเท้าซ้ายไปด้านข้าง
  • กำมือพร้อมยกแขนทั้งสองข้างตั้งศอกขนานกับพื้นในระดับไหล่ ย่อตัวลงเล็กน้อย
  • ดึงเท้าซ้ายกลับมายืนเท้าชิด แขนแนบลำตัว
  • สลับเป็นก้าวเท้าขวา ทำเช่นเดิม
  • กำมือ ยกแขนทั้งสองข้างระดับไหล่ โดยวาดเป็นครึ่งวงกลมจากล่างขึ้นบน

ท่าที่ 2 :

  • ยืนกางขาประมาณช่วงไหล่ บิดตัวไปด้านข้าง กำมือในลักษณะเหมือนกำลังเตรียมออกวิ่ง
  • ถ่ายน้ำหนักตัวไปด้านหน้า-ด้านหลัง พร้อมเปลี่ยนแขนสลับกันไปมา 2 จังหวะ
  • ผลักแขนออกไปด้านหน้า แล้วดึงแขนกลับมาระดับอก สลับกันไปมา 2 จังหวะ

ท่าที่ 3 :

  • ยืนกางขาประมาณช่วงไหล่ บิดตัวไปด้านข้าง กำมือและยกแขนทั้งสองข้างตั้งศอกขนานกับพื้นในระดับไหล่
  • ดึงแขนไปด้านหลัง ในมืออยู่ชิดหัวไหล่
  • ชูแขนกลับไปด้านหน้า (ข้างบน) ในลักษณะไขว้แขน
  • ดึงแขนไปด้านหลัง ในมืออยู่ชิดหัวไหล่
  • ชูแขนกลับไปด้านหน้า (ข้างล่าง) ในลักษณะไขว้แขน

มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Dance Routine : Street Dance #2 วันอาทิตย์ที่ 27 มิถุนายน 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย