Fit in 5 โตไปทุกวัน
หน้ารายการ Dance Routine : Street Dance #2
27 มิ.ย. 64
ครูนิ ชวนเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้น Street Dance ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยทำให้เด็ก ๆ ได้บริหารข้อต่อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ทำให้เด็ก ๆ มีร่างกายที่แข็งแรง และได้ฝึกการเต้นเข้าจังหวะด้วยนะ
ท่าที่ 1 :
- ยืนเท้าชิด ก้าวเท้าซ้ายไปด้านข้าง
- กำมือพร้อมยกแขนทั้งสองข้างตั้งศอกขนานกับพื้นในระดับไหล่ ย่อตัวลงเล็กน้อย
- ดึงเท้าซ้ายกลับมายืนเท้าชิด แขนแนบลำตัว
- สลับเป็นก้าวเท้าขวา ทำเช่นเดิม
- กำมือ ยกแขนทั้งสองข้างระดับไหล่ โดยวาดเป็นครึ่งวงกลมจากล่างขึ้นบน
ท่าที่ 2 :
- ยืนกางขาประมาณช่วงไหล่ บิดตัวไปด้านข้าง กำมือในลักษณะเหมือนกำลังเตรียมออกวิ่ง
- ถ่ายน้ำหนักตัวไปด้านหน้า-ด้านหลัง พร้อมเปลี่ยนแขนสลับกันไปมา 2 จังหวะ
- ผลักแขนออกไปด้านหน้า แล้วดึงแขนกลับมาระดับอก สลับกันไปมา 2 จังหวะ
ท่าที่ 3 :
- ยืนกางขาประมาณช่วงไหล่ บิดตัวไปด้านข้าง กำมือและยกแขนทั้งสองข้างตั้งศอกขนานกับพื้นในระดับไหล่
- ดึงแขนไปด้านหลัง ในมืออยู่ชิดหัวไหล่
- ชูแขนกลับไปด้านหน้า (ข้างบน) ในลักษณะไขว้แขน
- ดึงแขนไปด้านหลัง ในมืออยู่ชิดหัวไหล่
- ชูแขนกลับไปด้านหน้า (ข้างล่าง) ในลักษณะไขว้แขน
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Dance Routine : Street Dance #2 วันอาทิตย์ที่ 27 มิถุนายน 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live



























































