Fit in 5 โตไปทุกวัน
หน้ารายการ Fit and Fun : ออกกำลังกายให้ฝนหยุดตก
6 มิ.ย. 64
ครูเกรียงชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายโดยจินตนาการว่ากำลังทำให้ฝนหยุดตก ด้วยการกระโดดและย่อตัว ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้ฝึกกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขา ให้แข็งแรงยิ่งขึ้น
ท่าที่ 1 : กระโดดหยิบก้อนเมฆ
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ ย่อเข่าลงเล็กน้อย
- ชูแขนขึ้นไปด้านบน พร้อมกระโดด ในลักษณะเหมือนหยิบก้อนเมฆลงมาวางไว้บนพื้น
ท่าที่ 2 : ดันก้อนเมฆไปเก็บ
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ ย่อเข่าลงเล็กน้อย
- แบมือ ยืดแขนตรง ในลักษณะเหมือนดันก้อนเมฆไปด้านหน้า
ท่าที่ 3 : กระโดด Hi 5 กับรุ้งกินน้ำ
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ ย่อเข่าลงเล็กน้อย
- ชูแขนข้างหนึ่งขึ้น พร้อมกระโดด ในลักษณะเหมือนแตะรุ้งกินน้ำ
- สลับเป็นชูแขนอีกข้าง แล้วทำเช่นเดิม
ท่าที่ 4 : หยิบก้อนเมฆไปบังพระอาทิตย์
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ ย่อตัวลงเล็กน้อย
- ก้มลงหยิบก้อนเมฆบนพื้น แล้วชูแขนขึ้นไปด้านบน ในลักษณะเหมือนนำก้อนเมฆไปไว้บนท้องฟ้า
ท่าที่ 5 : กระโดดแตะดาว
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ ย่อตัวลงเล็กน้อย
- ชูแขนขึ้น พร้อมกระโดด ในลักษณะเหมือนแตะดาว สลับแขนทั้งซ้ายและขวา หรือใช้ทั้งสองมือ
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Fit and Fun : ออกกำลังกายให้ฝนหยุดตก วันอาทิตย์ที่ 6 มิถุนายน 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live




























































