Fit in 5 โตไปทุกวัน
หน้ารายการ Dance Routine : ระบำแขก
3 ก.ค. 64
ครูนิ ชวนเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้นสไตล์ระบำแขก ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยทำให้เด็ก ๆ ได้บริหารข้อต่อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ทำให้เด็ก ๆ มีร่างกายที่แข็งแรง และได้ฝึกการเต้นเข้าจังหวะด้วยนะ
ท่าที่ 1 :
- ยืนเท้าชิด วางมือประกบกันในระดับอก แขนทั้งสองขนานกับพื้น คล้ายท่าสวัสดี
- ยกสะโพกขึ้นลง สลับไปมาทั้งด้านซ้ายและด้านขวา 8 จังหวะ
ท่าที่ 2 :
- ยืนเท้าชิด วางมือประกบกันในระดับอก แขนทั้งสองขนานกับพื้น คล้ายท่าสวัสดี
- ก้าวเท้าออกไปด้านขวา พร้อมเปิดแขนออก โดยให้แขนขวาอยู่ด้านล่าง แขนซ้ายอยู่ด้านบน
- กลับมายืนเท้าชิด วางมือประกบกันในระดับอก แขนทั้งสองขนานกับพื้น คล้ายท่าสวัสดี
- สลับเป็นก้าวเท้าออกไปด้านซ้าย แล้วทำเช่นเดิม
ท่าที่ 3 :
- ยืนเท้าชิด วางมือประกบกันในระดับอก แขนทั้งสองขนานกับพื้น คล้ายท่าสวัสดี
- ก้าวเท้าออกไปด้านหน้า พร้อมเปิดแขนออก โดยให้แขนขวาอยู่ด้านบน แขนซ้ายอยู่ด้านล่าง
- กลับมายืนเท้าชิด วางมือประกบกันในระดับอก แขนทั้งสองขนานกับพื้น คล้ายท่าสวัสดี
- หมุนไปรอบตัว ทำเช่นเดิม
ท่าที่ 4 :
- ยืนเท้าชิด ไขว้มือแล้วประกบกันในระดับเหนือหัว
- ยกสะโพกขึ้นลง สลับไปมาทั้งด้านซ้ายและด้านขวา 8 จังหวะ
- ก้าวเท้าออกไปด้านขวา พร้อมเปิดแขนออก โดยให้แขนขวาอยู่ด้านล่าง แขนซ้ายอยู่ด้านบน
- กลับมายืนเท้าชิด ไขว้มือแล้วประกบกันในระดับเหนือหัว
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Dance Routine : ระบำแขก วันเสาร์ที่ 3 กรกฎาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live



























































