Dance Routine : ระบำแขก
ครูนิ ชวนเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้นสไตล์ระบำแขก ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยทำให้เด็ก ๆ ได้บริหารข้อต่อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ทำให้เด็ก ๆ มีร่างกายที่แข็งแรง และได้ฝึกการเต้นเข้าจังหวะด้วยนะ
ท่าที่ 1 :
- ยืนเท้าชิด วางมือประกบกันในระดับอก แขนทั้งสองขนานกับพื้น คล้ายท่าสวัสดี
- ยกสะโพกขึ้นลง สลับไปมาทั้งด้านซ้ายและด้านขวา 8 จังหวะ
ท่าที่ 2 :
- ยืนเท้าชิด วางมือประกบกันในระดับอก แขนทั้งสองขนานกับพื้น คล้ายท่าสวัสดี
- ก้าวเท้าออกไปด้านขวา พร้อมเปิดแขนออก โดยให้แขนขวาอยู่ด้านล่าง แขนซ้ายอยู่ด้านบน
- กลับมายืนเท้าชิด วางมือประกบกันในระดับอก แขนทั้งสองขนานกับพื้น คล้ายท่าสวัสดี
- สลับเป็นก้าวเท้าออกไปด้านซ้าย แล้วทำเช่นเดิม
ท่าที่ 3 :
- ยืนเท้าชิด วางมือประกบกันในระดับอก แขนทั้งสองขนานกับพื้น คล้ายท่าสวัสดี
- ก้าวเท้าออกไปด้านหน้า พร้อมเปิดแขนออก โดยให้แขนขวาอยู่ด้านบน แขนซ้ายอยู่ด้านล่าง
- กลับมายืนเท้าชิด วางมือประกบกันในระดับอก แขนทั้งสองขนานกับพื้น คล้ายท่าสวัสดี
- หมุนไปรอบตัว ทำเช่นเดิม
ท่าที่ 4 :
- ยืนเท้าชิด ไขว้มือแล้วประกบกันในระดับเหนือหัว
- ยกสะโพกขึ้นลง สลับไปมาทั้งด้านซ้ายและด้านขวา 8 จังหวะ
- ก้าวเท้าออกไปด้านขวา พร้อมเปิดแขนออก โดยให้แขนขวาอยู่ด้านล่าง แขนซ้ายอยู่ด้านบน
- กลับมายืนเท้าชิด ไขว้มือแล้วประกบกันในระดับเหนือหัว
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Dance Routine : ระบำแขก วันเสาร์ที่ 3 กรกฎาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
Fit in 5 โตไปทุกวัน
Fit and Fun : ออกกำลังกายกับเกมกระรอก - กระแต
17 เม.ย. 64
Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะจากอาหารสีเหลือง
18 เม.ย. 64![Dance Routine : Dance Street [Hiphop]](https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/Ly/MP/1LyMPMYM9zzc-large.jpg)
Dance Routine : Dance Street [Hiphop]
24 เม.ย. 64
Let’s Move For Fun : Side to Side
25 เม.ย. 64
Happy Dance : Step Touch
1 พ.ค. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบ กบ - ปู
2 พ.ค. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ตุ๊กตา"
8 พ.ค. 64![Dance Routine : Dance Street [Robot Dance]](https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/LE/gz/1LEgzOlhxhsN-large.jpg)
Dance Routine : Dance Street [Robot Dance]
9 พ.ค. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing
15 พ.ค. 64
Happy Dance : Open - Close
16 พ.ค. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายไปดูทะเลหมอก
22 พ.ค. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า" กับ "ตะกร้า"
23 พ.ค. 64
Dance Routine : เต้นกับรองเท้านักเต้นสุดเก่ง
29 พ.ค. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic V step และ L step
30 พ.ค. 64
Happy Dance : Bounce
5 มิ.ย. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายให้ฝนหยุดตก
6 มิ.ย. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า"
12 มิ.ย. 64
Dance Routine : เต้นแบบนักเต้นที่ยอดเยี่ยม
13 มิ.ย. 64
Let’s Move For Fun : Double Tap - Double Knee - Pony
19 มิ.ย. 64
Dance Routine : Street Dance
20 มิ.ย. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ก้อนหิน" (ถุงเท้า)
26 มิ.ย. 64
Dance Routine : Street Dance #2
27 มิ.ย. 64
Dance Routine : ระบำแขก
3 ก.ค. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic เคลื่อนที่-เปลี่ยนทิศทาง
4 ก.ค. 64
Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960
10 ก.ค. 64
Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960 #2
11 ก.ค. 64
Dance Routine : Latin Dance
17 ก.ค. 64
Dance Routine : ระบำแขก #2
18 ก.ค. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ขวดน้ำ"
24 ก.ค. 64
Dance Routine : Latin Dance #2
25 ก.ค. 64
Fit in 5 โตไปทุกวัน
Fit and Fun : ออกกำลังกายกับเกมกระรอก - กระแต
17 เม.ย. 64Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะจากอาหารสีเหลือง
18 เม.ย. 64Dance Routine : Dance Street [Hiphop]
24 เม.ย. 64Let’s Move For Fun : Side to Side
25 เม.ย. 64Happy Dance : Step Touch
1 พ.ค. 64Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบ กบ - ปู
2 พ.ค. 64Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ตุ๊กตา"
8 พ.ค. 64Dance Routine : Dance Street [Robot Dance]
9 พ.ค. 64Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing
15 พ.ค. 64Happy Dance : Open - Close
16 พ.ค. 64Fit and Fun : ออกกำลังกายไปดูทะเลหมอก
22 พ.ค. 64Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า" กับ "ตะกร้า"
23 พ.ค. 64Dance Routine : เต้นกับรองเท้านักเต้นสุดเก่ง
29 พ.ค. 64Let’s Move For Fun : Aerobic V step และ L step
30 พ.ค. 64Happy Dance : Bounce
5 มิ.ย. 64Fit and Fun : ออกกำลังกายให้ฝนหยุดตก
6 มิ.ย. 64Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า"
12 มิ.ย. 64Dance Routine : เต้นแบบนักเต้นที่ยอดเยี่ยม
13 มิ.ย. 64Let’s Move For Fun : Double Tap - Double Knee - Pony
19 มิ.ย. 64Dance Routine : Street Dance
20 มิ.ย. 64Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ก้อนหิน" (ถุงเท้า)
26 มิ.ย. 64Dance Routine : Street Dance #2
27 มิ.ย. 64Dance Routine : ระบำแขก
3 ก.ค. 64Let’s Move For Fun : Aerobic เคลื่อนที่-เปลี่ยนทิศทาง
4 ก.ค. 64Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960
10 ก.ค. 64Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960 #2
11 ก.ค. 64Dance Routine : Latin Dance
17 ก.ค. 64Dance Routine : ระบำแขก #2
18 ก.ค. 64Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ขวดน้ำ"
24 ก.ค. 64Dance Routine : Latin Dance #2
25 ก.ค. 64
