Fit in 5 โตไปทุกวัน
หน้ารายการ Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า" กับ "ตะกร้า"
23 พ.ค. 64
ครูเชษ ชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า" กับ "ตะกร้า" ที่เป็นอุปกรณ์รอบตัวที่หาใช้ได้ง่าย โดยให้เด็ก ๆ สมมติว่าเป็นการขว้างก้อนหินลงหลุม ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้ฝึกพละกำลังส่วนกล้ามเนื้อแขนและกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรงขึ้น
ท่า : ขว้างหินลงหลุม
- เตรียมอุปกรณ์โดยนำถุงเท้ามาประกบคู่ ม้วนปลายถุงเท้าขึ้นไปจนสุด ใช้ด้านข้อเท้าม้วนกลับออกมา แล้วสมมติให้เป็นก้อนหิน และวางตะกร้าให้ห่างจากตัวประมาณ 5 ก้าว โดยสมมติให้เป็นหลุม
- ขว้างก้อนหิน (ถุงเท้า) ในระดับเหนือไหล่ ให้ลงหลุม (ตะกร้า)
- เพิ่มความยาก โดยให้ถอยหลัง 2 ก้าว และขว้างเช่นเดิม
- เมื่อขว้างก้อนหิน (ถุงเท้า) หมดแล้ว ให้วิ่งไปข้างหน้าเพื่อเก็บก้อนหิน และวิ่งถอยหลังกลับไปจุดเดิม เพื่อเริ่มขว้างหินอีกครั้ง
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า" กับ "ตะกร้า" วันอาทิตย์ที่ 23 พฤษภาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live



























































