Fit in 5 โตไปทุกวัน
Fit in 5 โตไปทุกวัน

Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960

หน้ารายการ
10 ก.ค. 64

ครูนิ ชวนเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้นในยุค 1960 ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยทำให้เด็ก ๆ ได้บริหารข้อต่อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ทำให้เด็ก ๆ มีร่างกายที่แข็งแรง และได้ฝึกการเต้นเข้าจังหวะด้วยนะ

ท่าที่ 1 :

  • ยืนเท้าชิด มือเท้าเอว ก้าวเท้าซ้ายออกไปด้านข้าง แล้วดึงกลับมาที่เดิม ทำเป็น 4 จังหวะ
  • สลับเป็นก้าวเท้าขวา ทำเช่นเดิม

ท่าที่ 2 :

  • ยืนเท้าชิด มือเท้าเอว กระโดดเท้าชิดไปด้านหน้า
  • กระโดดถอยหลังกลับมาที่เดิม

ท่าที่ 3 :

  • ยืนเท้าชิด มือเท้าเอว ยกส้นเท้าสลับไปมาทั้งด้านซ้ายและขวา งอเข่าเล็กน้อย
  • เพิ่มการกำมือ ยืดแขนลงด้านล่าง สลับกับตั้งศอกขึ้นให้กำมืออยู่ในระดับไหล่
  • เพิ่มความยากด้วยการเปลี่ยนทิศทาง โดยขยับตัวไปอีกด้าน

มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960 วันเสาร์ที่ 10 กรกฎาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย