Fit in 5 โตไปทุกวัน
Fit in 5 โตไปทุกวัน

Dance Routine : 5 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก

หน้ารายการ
20 มี.ค. 64

ครูนิ ชวนเด็ก ๆ ออกกำลังกาย กับ 5 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก ที่จะช่วยทำให้เด็ก ๆ ได้บริหารกล้ามเนื้อบริเวณเข่า ขา และมือ ให้มีความแข็งแรงมากขึ้น

ท่าที่ 1 : ตัวตลกสูบลมใส่ลูกโป่ง

  • ยกแขนขึ้น ตั้งฉากขนานกับพื้น กำมือไว้บริเวณหน้าอก
  • ย่อตัวลง และยืดตัวขึ้น คล้ายกับกำลังสูบลมลูกโป่ง

ท่าที่ 2 : ตัวตลกกำลังเต้น

  • ใช้มือเท้าเอว ยืนทรงตัวบนขาข้างเดียว ขาอีกข้างให้ชี้ออกไปข้างลำตัว
  • กระโดดขาเดียวไปทางขวา 4 ครั้ง แล้วสลับขา กระโดดไปทางซ้ายอีก 4 ครั้ง

ท่าที่ 3 : ตัวตลกเต้นและสูบลม

  • กำมือทั้งสองในระดับหน้าอก แล้วหมุนตัวไปทางขวา
  • ย่อเข่าลง ทำท่าตัวตลกสูบลม สลับข้าง หมุนตัวไปทางซ้าย แล้วย่อเข่าลง ทำท่าตัวตลกสูบลมอีกครั้ง

ท่าที่ 4 : ตัวตลกโยกตัว

  • กำมือทั้งสองในระดับหน้าอก แล้วโยกตัวไปทางซ้ายและขวา สลับกันไปมา 8 จังหวะ

ท่าที่ 5 : ตัวตลกโยกและย่อตัว

  • กำมือทั้งสองในระดับหน้าอก แล้วโยกตัวไปทางซ้ายและขวา
  • ค่อย ๆ ย่อตัวต่ำลง และแบมือออก

มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Dance Routine : 5 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก วันเสาร์ที่ 20 มีนาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย