Fit in 5 โตไปทุกวัน
Fit in 5 โตไปทุกวัน

Let’s Move For Fun : เต้นแอโรบิก เพิ่มความกระฉับกระเฉง

หน้ารายการ
10 ม.ค. 64

ครูปันปัน ขอพาเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิก เพิ่มความกระฉับกระเฉง ช่วยในการกระตุ้นหัวใจและร่างกายส่วนแขนขาของเด็ก ๆ ให้แข็งแรง

ท่าที่ 1 :

  • ยืนกางขาออก กว้างประมาณไหล่ โยกตัวไปทางซ้ายและขวา

ท่าที่ 2 :

  • ยกแขนเหวี่ยงไปทางซ้ายและขวา พร้อมกันทั้งสองแขน

ท่าที่ 3 :

  • แตะสลับเท้าไปด้านหน้า จากนั้นแตะปลายเท้าไปด้านข้าง ทั้งด้านซ้ายและขวา พร้อมกับหายใจเข้าลึก ๆ ยกเข่าขึ้นสูงระดับเอว สลับข้างซ้ายและขวา

ท่าที่ 4 :

  • แตะสลับเท้าไปด้านหน้า พร้อมกับผลักแขนออกมาด้านหน้า แตะปลายเท้าไปด้านข้าง ทั้งด้านซ้ายและขวา พร้อมกับกางแขนออก ยกเข่าขึ้นสูงระดับเอว สลับข้างซ้าย ขวา พร้อมกับดึงแขนลง

ท่าที่ 5 :

  • กางขากว้างประมาณไหล่ ยกศอกขึ้นมาตั้งการ์ด พร้อมกับบิดตัวสลับซ้ายและขวา จากนั้นวาดแขนออกไปเป็นครึ่งวงกลม ทำสลับซ้ายและขวา โยกตัวด้านซ้ายและขวา เปลี่ยนเป็นผลักทั้งสองแขนออกไปทางซ้ายและขวา หายใจเข้าลึก ๆ เป็นการฝึกหัวใจ

ท่าที่ 6 :

  • ย่ำเท้าอยู่กับที่ ก้าวขาขวาออกไปด้านขวา ก้าวขาซ้ายออกไปด้านซ้าย จากนั้นก้าวขาขวากลับมาที่เดิม ตามด้วยก้วยขาซ้ายเข้ามาชิด เพิ่มจังหวะก้าวให้เร็วขึ้น แล้วสลับเป็นก้าวขาซ้ายออกไปด้านซ้าย ก้าวขาขวาออกไปด้านขวา ทำเหมือนเดิม

มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Let’s Move For Fun : เต้นแอโรบิก เพิ่มความกระฉับกระเฉง วันอาทิตย์ที่ 10 มกราคม 2564 เวลา 06.05 – 06.10 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย