Fit in 5 โตไปทุกวัน
21 ก.พ. 64

ครูเกรียงชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายกับกิจกรรม Let’s warm up ด้วยการหมุนข้อต่อต่าง ๆ ของร่างกาย ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ บริหารร่างกายและออกกำลังกายได้ดีมากขึ้น

ท่าที่ 1 : ท่าหมุนข้อเท้า

  • ใช้มือทั้งสองข้างเท้าเอว จิกปลายเท้าข้างซ้ายบนพื้น แล้วหมุนข้อเท้าเป็นวงกลม สลับไปทำเช่นเดียวกันที่ข้อเท้าข้างขวา

ท่าที่ 2 : ท่าหมุนหัวเข่า

  • ใช้มือทั้งสองข้างจับที่หัวเข่า แล้วหมุนเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา และสลับเป็นหมุนทวนเข็มนาฬิกา

ท่าที่ 3 : ท่าหมุนเอว

  • ใช้มือทั้งสองข้างเท้าเอว แล้วหมุนเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา และสลับเป็นหมุนทวนเข็มนาฬิกา

ท่าที่ 4 : ท่าหมุนหัวไหล่

  • ใช้มือทั้งสองข้างจับที่หัวไหล่ แล้วหมุนแขนเป็นวงกลมไปข้างหน้า และสลับเป็นหมุนเป็นวงกลมไปข้างหลัง

ท่าที่ 5 : ท่าหมุนคอ

  • ใช้มือทั้งสองข้างเท้าเอว แล้วหมุนคอเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา และสลับเป็นหมุนทวนเข็มนาฬิกา
  • ห้ามหลับตา เพราะจะทำให้เด็ก ๆ รู้สึกเวียนหัวได้

มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Fit and Fun : Let’s warm up วันอาทิตย์ที่ 21 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย