Fit in 5 โตไปทุกวัน
หน้ารายการ Fit and Fun : Let’s warm up
21 ก.พ. 64
ครูเกรียงชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายกับกิจกรรม Let’s warm up ด้วยการหมุนข้อต่อต่าง ๆ ของร่างกาย ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ บริหารร่างกายและออกกำลังกายได้ดีมากขึ้น
ท่าที่ 1 : ท่าหมุนข้อเท้า
- ใช้มือทั้งสองข้างเท้าเอว จิกปลายเท้าข้างซ้ายบนพื้น แล้วหมุนข้อเท้าเป็นวงกลม สลับไปทำเช่นเดียวกันที่ข้อเท้าข้างขวา
ท่าที่ 2 : ท่าหมุนหัวเข่า
- ใช้มือทั้งสองข้างจับที่หัวเข่า แล้วหมุนเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา และสลับเป็นหมุนทวนเข็มนาฬิกา
ท่าที่ 3 : ท่าหมุนเอว
- ใช้มือทั้งสองข้างเท้าเอว แล้วหมุนเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา และสลับเป็นหมุนทวนเข็มนาฬิกา
ท่าที่ 4 : ท่าหมุนหัวไหล่
- ใช้มือทั้งสองข้างจับที่หัวไหล่ แล้วหมุนแขนเป็นวงกลมไปข้างหน้า และสลับเป็นหมุนเป็นวงกลมไปข้างหลัง
ท่าที่ 5 : ท่าหมุนคอ
- ใช้มือทั้งสองข้างเท้าเอว แล้วหมุนคอเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา และสลับเป็นหมุนทวนเข็มนาฬิกา
- ห้ามหลับตา เพราะจะทำให้เด็ก ๆ รู้สึกเวียนหัวได้
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Fit and Fun : Let’s warm up วันอาทิตย์ที่ 21 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live




























































