Fit in 5 โตไปทุกวัน
หน้ารายการ Fit and Fun : Let’s make shapes
6 ก.พ. 64
ครูเกรียงชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายกับกิจกรรม Let’s make shapes ด้วยการสร้างรูปสามเหลี่ยม รูปสี่เหลี่ยมและวงกลม ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้ฝึกกระโดดให้ขาแข็งแรงมากขึ้น และเด็ก ๆ จะสามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ดีขึ้น เช่น การวิ่ง เล่นกีฬา
ท่าที่ 1 : ท่าสามเหลี่ยม
- ก้าวเท้าไปข้างหน้าทีละข้าง ให้เท้าชิดกัน แล้วก้าวถอยหลังทีละข้าง โดยเท้าแยกออกจากกัน ให้เป็นลักษณะรูปสามเหลี่ยม
- เพิ่มความยากด้วยการกระโดดแทนการก้าวขา เริ่มจากยืนกางขาประมาณช่วงไหล่ แล้วกระโดดไปข้างหน้าให้เท้าชิดกัน จากนั้นกระโดดไปข้างหลัง เท้าแยกออกจากกัน ให้เป็นลักษณะรูปสามเหลี่ยม
- เพิ่มความยากด้วยการกระโดดขาเดียว เริ่มจากยกขาขึ้นหนึ่งข้าง กระโดดแบบเฉียงไปข้างหน้า กระโดดแบบเฉียงไปข้างหลัง และกระโดดไปด้านข้างกลับจุดเริ่มต้น ให้เป็นลักษณะรูปสามเหลี่ยม
ท่าที่ 2 : ท่าสี่เหลี่ยม
- ก้าวเท้าไปข้างหน้าทีละข้าง โดยให้เท้าแยกออกจากกัน แล้วก้าวถอยหลังทีละข้าง เท้าแยกออกจากกันเช่นเดิม ให้เป็นลักษณะรูปสี่เหลี่ยม
- เพิ่มความยากด้วยการกระโดดแทนการก้าวขา เริ่มจากยืนกางขาประมาณช่วงไหล่ แล้วกระโดดไปข้างหน้า โดยให้เท้าแยกออกจากกัน จากนั้นกระโดดไปข้างหลัง เท้าแยกออกจากกันเช่นเดิม ให้เป็นลักษณะรูปสี่เหลี่ยม
- เพิ่มความยากด้วยการกระโดดขาเดียว เริ่มจากยกขาขึ้นหนึ่งข้าง กระโดดไปข้างหน้า ข้างซ้าย ข้างหลัง และข้างขวากลับจุดเริ่มต้น ให้เป็นลักษณะรูปสี่เหลี่ยม
ท่าที่ 3 : ท่าวงกลม
- ก้าวเท้าแบบไขว้เท้าทั้งสองข้างสลับกันไปมา เพื่อให้เป็นลักษณะรูปวงกลม
- เพิ่มความยากด้วยการกระโดดแทนการก้าวขา เริ่มจากยืนเท้าชิด แล้วกระโดดไปรอบ ๆ ให้เป็นลักษณะรูปวงกลม
- เพิ่มความยากด้วยการกระโดดขาเดียว เริ่มจากยกขาขึ้นหนึ่งข้าง กระโดดไปรอบ ๆ และกลับจุดเริ่มต้น ให้เป็นลักษณะรูปวงกลม
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Fit and Fun : Let’s make shapes วันเสาร์ที่ 6 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live



























































