Fit in 5 โตไปทุกวัน
หน้ารายการ Dance Routine : ท่องอวกาศกับ 5 ท่าเต้น
13 ก.พ. 64
ครูนิ ชวนเด็ก ๆ ออกกำลังกาย ด้วยการท่องอวกาศกับ 5 ท่าเต้น ช่วยทำให้เด็ก ๆ ได้บริหารช่วงไหล่และข้อศอก แขน และลำตัว ให้แข็งแรง
ท่าที่ 1 : ขับยานผ่านดาวเคราะห์
- กำมือและยกแขนขึ้นมาขนานกับพื้น เอี้ยวตัวในลักษณะคล้ายการขับยานอวกาศแล้วเลี้ยวผ่านดาวเคราะห์ ทำทั้งด้านซ้ายและด้านขวา
ท่าที่ 2 : จอดยานอวกาศ
- ประสานมือ โดยใช้มือซ้ายทับมือขวา ชูขึ้นไปทางด้านซ้าย สมมติให้เป็นยานอวกาศ แล้วค่อย ๆ เลื่อนลงมาพร้อมย่อขาลงเป็นจังหวะ เหมือนการลงจอดของยานอวกาศ ทำทั้งด้านซ้ายและด้านขวา
ท่าที่ 3 : ผจญภัยในอวกาศ
- ยกแขนขึ้นมาขนานกับพื้น ปลายนิ้วทั้งสองด้านชิดเข้าหากัน กางแขนออกเป็นแนวเฉียง ดึงกลับมาประสานที่หน้าอก แล้วกางแขนออกอีกครั้ง ทำสลับกันไปมา
ท่าที่ 4 : หลบอุกกาบาต
- ยกตัวยืดขึ้นและต่ำลง สลับไปมาทั้งด้านซ้ายและด้านขวา คล้ายการโยกตัวหลบอุกกาบาต
ท่าที่ 5 : ขับยานโคจรรอบดาวเคราะห์
- กางขาออกกว้างเท่าช่วงไหล่ ยกแขนขึ้นมาขนานกับพื้น ปลายนิ้วทั้งสองด้านชิดเข้าหากัน แล้วเอนตัวไปด้านหลังวนเป็นวงกลม คล้ายการขับยานโคจรรอบดาวเคราะห์ แล้วกระโดดเท้าชิด
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Dance Routine : ท่องอวกาศกับ 5 ท่าเต้น วันเสาร์ที่ 13 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live




























































