Fit in 5 โตไปทุกวัน
Fit in 5 โตไปทุกวัน

Dance Routine : ตะลุยอวกาศกับ 5 ท่าเต้น

หน้ารายการ
28 ก.พ. 64

ครูนิ ชวนเด็ก ๆ ออกกำลังกาย ด้วยการตะลุยอวกาศกับ 5 ท่าเต้น ช่วยทำให้เด็ก ๆ ได้บริหารช่วงไหล่และข้อศอก แขน และลำตัว ให้แข็งแรง

ท่าที่ 1 : ขับยานอวกาศ

  • กำมือ ยกแขนขึ้นระดับไหล่ สมมติให้เป็นการขับยาน
  • โยกตัวไปทางซ้ายและขวา สลับกัน ทั้งแบบเร็วและแบบช้า

ท่าที่ 2 : จรวด

  • พนมมือระดับหน้าอก แล้วยืดแขนขึ้นเหนือศีรษะ
  • กระโดดแบบขาชิด พร้อมกับกางแขนออกตามจังหวะการกระโดด 3 ครั้ง

ท่าที่ 3 : ขับยานอวกาศเลี้ยวซ้ายและขวา

  • กำมือและยกแขนขึ้น ตั้งศอกระดับไหล่
  • ก้าวชิดไปด้านข้าง ทั้งซ้ายและขวา พร้อมไปหักแขนลง โดยตั้งศอกระดับไหล่เช่นเดิม เมื่อก้าวขาออก

ท่าที่ 4 : หลบดาวหาง

  • กำมือและยกแขนขึ้นมาขนานกับพื้น เอี้ยวตัวในลักษณะคล้ายการขับยานอวกาศแล้วหลบดาวหาง ทำทั้งด้านซ้ายและด้านขวา

ท่าที่ 5 : จอดยานอวกาศ

  • กางขาออก กำมือและยกแขนขึ้นมาขนานกับพื้น ดึงแขนออกด้านข้างโดยเริ่มจากบริเวณหน้าอกไปถึงข้างลำตัว

มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Dance Routine : ตะลุยอวกาศกับ 5 ท่าเต้น วันอาทิตย์ที่ 28 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย