Fit in 5 โตไปทุกวัน
หน้ารายการ Let’s Move For Fun : 6 ท่าแอโรบิกยามเช้า
30 ม.ค. 64
ครูปันปัน ขอพาเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิกยามเช้า ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ มีหัวใจที่แข็งแรง ร่างกายที่แข็งแรง เริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใส
ท่าที่ 1 :
- ย่ำเท้าอยู่กับที่ ก้าวชิดไปด้านข้าง ทั้งซ้ายและขวา ดึงแขนลงด้านล่างเมื่อกางขา
- ก้าวชิดไปด้านข้าง ทั้งซ้ายและขวา ข้างละ 2 จังหวะ หมุนแขนออกไปตามจังหวะก้าวชิด
ท่าที่ 2 :
- ก้าวเท้าไปด้านหน้า สลับซ้ายและขวา
- ก้าวเท้าไปด้านข้าง ทั้งซ้ายและขวา สลับกัน 4 ครั้ง และก้าวเท้ามาด้านหน้า 4 ครั้ง ต่อด้วยก้าวไปด้านข้าง 2 จังหวะ
ท่าที่ 3 :
- ดึงเข่าขึ้น สลับทั้งซ้ายและขวา 4 ครั้ง พร้อมกับดึงแขนลง ตามด้วยก้าวเท้าไปด้านข้าง ทั้งซ้ายและขวา สลับกัน 4 ครั้ง
- ก้าวชิดไปด้านข้าง ทั้งซ้ายและขวาข้างละ 2 จังหวะ หมุนแขนออกไปตามจังหวะก้าวชิด
ท่าที่ 4 :
- ก้าวขามาด้านหน้า พร้อมกับผลักแขนออกมาด้านหน้า สลับกันทั้งซ้ายและขวา
ท่าที่ 5 :
- ยืนกางขากว้าง ยกแขนแล้วตั้งการ์ดสูงระดับแก้ม หมุนบิดตัวไปทางซ้ายและขวา ชกแขนไปด้านข้าง ทั้งซ้ายและขวา
ท่าที่ 6 :
- ย่ำเท้าอยู่กับที่ กวาดแขนออกจากลำตัว
- ก้าวชิดไปด้านข้าง ทั้งซ้ายและขวา และผลักแขนทั้งสองออกไปด้านข้าง
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Let’s Move For Fun : 6 ท่าแอโรบิกยามเช้า วันเสาร์ที่ 30 มกราคม 2564 เวลา 06.05 – 06.10 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live




























































