Fit in 5 โตไปทุกวัน
Fit in 5 โตไปทุกวัน

Dance Routine : 5 ท่าเต้นบนชายหาด

หน้ารายการ
24 ม.ค. 64

ครูนิ ชวนเด็ก ๆ ออกกำลังกาย ด้วย 5 ท่าเต้นบนชายหาด ช่วยทำให้เด็ก ๆ บริหารร่างกายส่วนต่าง ๆ ให้แข็งแรง

ท่าที่ 1 : หมุนข้อมือ

  • หมุนข้อมือบนและล่างสลับกัน บิดตัวไปด้านข้างพร้อมย่อตัวลงเล็กน้อย โดยนับจังหวะเป็นคู่ คือ 1 - 2 สลับฝั่ง 3 - 4 สลับ ฝั่ง 5 - 6 สลับฝั่ง 7 - 8

ท่าที่ 2 : ท่าโกยทราย

  • วาดแขนทั้งสองข้างออกไปข้างหน้าเป็นครึ่งวงกลม จากซ้ายไปขวา คล้ายกับการโกยทราย

ท่าที่ 3 : ท่าเล่นน้ำ

  • ก้าวเท้าออกไปด้านข้าง พร้อมกับกวักมือเข้ามาหาตัวเอง โดยกวาดมือจากด้านล่างขึ้นมาถึงระดับหน้าอก จากนั้นดันมือออกไปจากลำตัวจนแขนตึง และทำสลับอีกด้านหนึ่งเช่นเดิม

ท่าที่ 4 : ท่าพายเรือ

  • ทำท่าเหมือนจับไม้พาย แล้วพายไปทางซ้ายและขวาสลับกัน พร้อมก้าวขามาข้างหน้า (ด้านเดียวกับทิศทางที่พาย) โดยนับจังหวะเป็นคู่ คือ 1 - 2 สลับฝั่ง 3 - 4 สลับ ฝั่ง 5 - 6 สลับฝั่ง 7 - 8

ท่าที่ 5 : ท่าเดินชมทะเล

  • ยื่นมือออกไป พร้อมกับเดินก้าวขาไปด้านข้าง แล้วปรบมือ 2 ครั้ง ทำสลับกันทั้งด้านซ้ายและขวา

ปิดท้ายด้วยการยกมือขึ้นประสานกันไว้เหนือศีรษะ แล้วหมุนตัวไปรอบ ๆ พร้อมกับสะบัดสะโพก เมื่อหมุนตัวครบรอบแล้ว วาดแขนลงมาไว้ที่ระดับเอว

มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Dance Routine : 5 ท่าเต้นบนชายหาด วันอาทิตย์ที่ 24 มกราคม 2564 เวลา 06.05 – 06.10 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย