เรียนรู้วิชาทุก(ข์)พื้นฐาน
- รู้สู้โรค : เข้าใจสุขภาวะทางจิตผ่านละครวิชาทุก(ข์)พื้นฐาน
วัยรุ่นยุคโซเชียลต้องเผชิญปัญหาเรื่องตัวตนและการถูกเปรียบเทียบอย่างหนัก จนรู้สึกว่าตัวเอง “ไม่ดีพอ” และสับสนในคุณค่าของตัวเอง ละคร วิชาทุกข์พื้นฐาน ถ่ายทอดความทุกข์ของตัวละครต่าง ๆ เช่น กล้าที่ขาดพื้นที่ปลอดภัย มิวที่ถูกคาดหวังให้สมบูรณ์แบบ วินที่ถูกเปรียบเทียบจนกลายเป็นเพอร์เฟกชันนิสต์ กู๊ดที่ยึดติดยอดไลก์ และตัวละครที่หลากหลายทางเพศอย่างฉาย พร้อมบทเรียนสำคัญจากครูฝ้ายและอิฐที่ช่วยสะท้อนว่า ทุกคนมีบาดแผลและความทุกข์พื้นฐานของตัวเอง สุดท้าย ความสุขเกิดจากการเข้าใจความรู้สึกของตัวเอง และกล้าขอความช่วยเหลือเมื่อรับมือไม่ไหว ชวนมาถอดรหัสความทุกข์พื้นฐานและสำรวจจิตใจไปพร้อมกับ คุณวิรดา คูหาวันต์ ผู้กำกับละครเรื่อง วิชาทุก(ข์)พื้นฐาน) และนักจิตบำบัด
- ออกกำลังเป็นยา : โยคะเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกระดูก
แนะนำการฝึกโยคะง่าย ๆ 3 ท่า เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กระดูกและกล้ามเนื้อ โดยเริ่มจาก ท่ายืนต้นไม้ (Tree Pose – Vrikshasana) ที่ช่วยเสริมการทรงตัวและกำลังขา ต่อด้วย ท่าแพลงก์ (Plank Pose – Phalakasana) และ ท่าโลว์แพลงก์แบบใช้ปลายแขน (Forearm Plank – Makara Adho Mukha Svanasana) ซึ่งเน้นแกนกลางลำตัวให้มั่นคง และปิดท้ายด้วย ท่างู (Cobra Pose – Bhujangasana) ที่ช่วยเพิ่มพลังให้กระดูกสันหลัง พร้อมผ่อนคลายด้วย ท่าเด็ก (Child’s Pose – Balasana) ทุกท่าค้างไว้ประมาณ 10 วินาที หากฝึกสม่ำเสมอจะช่วยให้กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรงขึ้น
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันเสาร์ที่ 13 ธันวาคม 2568 เวลา 07.30 – 08.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
คนสู้โรค
ไขมันสะสมตัวการก่อโรค
13 ก.ย. 68
อำเภอพลเมืองสุขภาวะ จ.ขอนแก่น
14 ก.ย. 68
ผมร่วง ผมบาง ผมหงอก จากความเครียด
20 ก.ย. 68
การดูแลสุขภาพช่องปาก หลังอุดฟัน ครอบฟัน และใส่รากฟันเทียม
21 ก.ย. 68เมาน้ำตาล ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำแบบเฉียบพลัน
27 ก.ย. 68ความเครียดส่งผลให้ผิวแก่
28 ก.ย. 68นอนกัดฟัน ปัญหาสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม
4 ต.ค. 68จีโนมิกส์ประเทศไทย กับการวิจัยการแพทย์แม่นยำเพื่อคนไทย
5 ต.ค. 68หวาน มัน เค็ม 3 ตัวการก่อโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs)
11 ต.ค. 68การเฝ้าระวังโรคปอดจากการประกอบอาชีพ
12 ต.ค. 68ถอดรหัสชีวิต เข้าใจสุขภาพด้วยการแพทย์แมนยำ
18 ต.ค. 68สร้างเสน่ห์ด้วยกลิ่น
25 ต.ค. 68ฟื้นฟูดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ
26 ต.ค. 68การตรวจ NIPT คัดกรองความผิดปกติของทารกในครรภ์
1 พ.ย. 68ผู้ป่วยโรคหัวใจท่องเที่ยวอย่างปลอดภัย
2 พ.ย. 68การเลี้ยงดูในวัยเด็กส่งผลต่อพฤติกรรม
8 พ.ย. 68เสริมภูมิคุ้มกันป้องกันโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
9 พ.ย. 68ป้องกันอาการปวดจากความเสื่อมตามวัยด้วยเวชศาสตร์ฟื้นฟู
15 พ.ย. 68โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) และการจัดการอาการกำเริบ
16 พ.ย. 68เสริมความทรงจำจากประสาทสัมผัสการรับรู้กลิ่น
22 พ.ย. 68เบาหวานภัยเงียบของหลอดเลือดหัวใจ
23 พ.ย. 68อันตรายจากบุหรี่ไฟฟ้า
29 พ.ย. 68ผลกระทบจากฝุ่น PM2.5 ต่อกลุ่มเปราะบาง
6 ธ.ค. 68อาการผิดปกติระหว่างนอนหลับ
7 ธ.ค. 68เท้าแข็งแรง จุดเริ่มต้นของสุขภาพที่ดี
8 ธ.ค. 68
คนสู้โรค
9 ธ.ค. 68เรียนรู้วิชาทุก(ข์)พื้นฐาน
13 ธ.ค. 68ลดอาการปวด จากปัฐหาข้อเข่าเสื่อม
14 ธ.ค. 68คนสู้โรค
15 ธ.ค. 68คนสู้โรค
16 ธ.ค. 68
คนสู้โรค
ไขมันสะสมตัวการก่อโรค
13 ก.ย. 68อำเภอพลเมืองสุขภาวะ จ.ขอนแก่น
14 ก.ย. 68ผมร่วง ผมบาง ผมหงอก จากความเครียด
20 ก.ย. 68การดูแลสุขภาพช่องปาก หลังอุดฟัน ครอบฟัน และใส่รากฟันเทียม
21 ก.ย. 68เมาน้ำตาล ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำแบบเฉียบพลัน
27 ก.ย. 68ความเครียดส่งผลให้ผิวแก่
28 ก.ย. 68นอนกัดฟัน ปัญหาสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม
4 ต.ค. 68จีโนมิกส์ประเทศไทย กับการวิจัยการแพทย์แม่นยำเพื่อคนไทย
5 ต.ค. 68หวาน มัน เค็ม 3 ตัวการก่อโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs)
11 ต.ค. 68การเฝ้าระวังโรคปอดจากการประกอบอาชีพ
12 ต.ค. 68ถอดรหัสชีวิต เข้าใจสุขภาพด้วยการแพทย์แมนยำ
18 ต.ค. 68สร้างเสน่ห์ด้วยกลิ่น
25 ต.ค. 68ฟื้นฟูดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ
26 ต.ค. 68การตรวจ NIPT คัดกรองความผิดปกติของทารกในครรภ์
1 พ.ย. 68ผู้ป่วยโรคหัวใจท่องเที่ยวอย่างปลอดภัย
2 พ.ย. 68การเลี้ยงดูในวัยเด็กส่งผลต่อพฤติกรรม
8 พ.ย. 68เสริมภูมิคุ้มกันป้องกันโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
9 พ.ย. 68ป้องกันอาการปวดจากความเสื่อมตามวัยด้วยเวชศาสตร์ฟื้นฟู
15 พ.ย. 68โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) และการจัดการอาการกำเริบ
16 พ.ย. 68เสริมความทรงจำจากประสาทสัมผัสการรับรู้กลิ่น
22 พ.ย. 68เบาหวานภัยเงียบของหลอดเลือดหัวใจ
23 พ.ย. 68อันตรายจากบุหรี่ไฟฟ้า
29 พ.ย. 68ผลกระทบจากฝุ่น PM2.5 ต่อกลุ่มเปราะบาง
6 ธ.ค. 68อาการผิดปกติระหว่างนอนหลับ
7 ธ.ค. 68เท้าแข็งแรง จุดเริ่มต้นของสุขภาพที่ดี
8 ธ.ค. 68คนสู้โรค
9 ธ.ค. 68เรียนรู้วิชาทุก(ข์)พื้นฐาน
13 ธ.ค. 68ลดอาการปวด จากปัฐหาข้อเข่าเสื่อม
14 ธ.ค. 68คนสู้โรค
15 ธ.ค. 68คนสู้โรค
16 ธ.ค. 68
