วันใหม่วาไรตี้
วันใหม่วาไรตี้

อินการเมืองมากไป เสี่ยงเป็นภาวะ PSS โรคเครียดทางการเมือง

หน้ารายการ
11 ก.พ. 69

ในยุคที่สื่อออนไลน์และข่าวสารการเมืองท่วมท้นทุกแพลตฟอร์ม หลายคนอาจไม่รู้ตัวว่าตัวเองกำลังตกเป็นเหยื่อของ "โรคเครียดทางการเมือง" ที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและใจอย่างรุนแรง บทความนี้จะพาคุณไปทำความเข้าใจอาการ สาเหตุ และวิธีการรับมือกับปัญหานี้อย่างมีประสิทธิภาพ

อาการของโรคเครียดทางการเมืองที่ควรสังเกต

การตรวจสอบว่าคุณกำลังเป็นโรคเครียดทางการเมืองหรือไม่นั้นทำได้ง่ายๆ ด้วยวิธีการยืดแขนและหักมือไปด้านหลัง หากคุณรู้สึกตึงและปวดมากแม้ในตอนเช้าที่ยังไม่ได้เริ่มทำงาน แสดงว่าเส้นประสาทของคุณกำลังตึงเครียดจากการรับข้อมูลข่าวสารที่มีพลังงานลบมากเกินไป

เมื่ออาการดำเนินต่อไปประมาณ 3 วัน ความเครียดจะลุกลามไปถึงกล้ามเนื้อ ทำให้โรคออฟฟิศซินโดรมกำเริบ เกิดอาการปวดท้ายทอยและปวดหัว บางคนอาจปวดหัวจนต้องตื่นขึ้นมากินยากลางดึก

โรคเครียดทางการเมืองส่งผลต่อสุขภาพจิตอย่างไร

เมื่อสะสมความเครียดจากการติดตามข่าวการเมืองเป็นเวลานาน คุณจะเริ่มรู้สึกวิตกกังวลและนอนไม่หลับ ขาดพลังงานทำให้ไม่อยากรับประทานอาหาร และค่อย ๆ พัฒนาเป็นภาวะซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน ไปพาลกับคนใกล้ชิด โดยเฉพาะเมื่อเพื่อนหรือคนในครอบครัวต่างก็กำลังอินการเมืองเช่นกัน ความขัดแย้งก็ยิ่งทวีความรุนแรงขึ้น

นอกจากนี้ โรคเครียดทางการเมืองยังทำให้ไขมันสะสมในร่างกายมากขึ้น เพราะเมื่อเราเครียดร่างกายจะไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้เกิดปัญหาไขมันและตับอ่อนอักเสบได้

สาเหตุหลักของโรคเครียดทางการเมืองในปัจจุบัน

สาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดโรคเครียดทางการเมืองคือ การเสพข่าวสารมากเกินไป โดยเฉพาะในตอนเช้าพอตื่นนอน หลายคนรีบจับโทรศัพท์มือถือไถฟีดโซเชียลมีเดียทันที ทำให้ได้รับพลังงานลบจากข่าวสารที่กวนใจ เกินความคาดหวังและทำให้หมดหวัง

บางคนแยกแยะไม่ออกระหว่างการใช้ชีวิตในโลกอินเทอร์เน็ตกับโลกความเป็นจริง จนกลายเป็นว่าประสิทธิภาพการทำงานในชีวิตจริงลดลง ไม่สามารถโฟกัสกับสิ่งที่สำคัญได้

เทคนิคง่ายๆ แก้โรคเครียดทางการเมืองด้วยมือ

ผศ.ดร.กบ.ศุภลักษณ์ เข็มทอง นักกิจกรรมบำบัดจิตสังคม คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล แนะนำเทคนิคจากญี่ปุ่นที่สามารถช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ทันที โดยการนวดนิ้วแต่ละนิ้วพร้อมคำพูดบอกตัวเอง:

  • นิ้วโป้ง: จับและพูดว่า "หายกังวล" หรือ "คลายกังวล" หรือ "มั่นใจ" เพื่อช่วยให้ระดับความกังวลลดลง
  • นิ้วชี้: พูดว่า "หายกลัว" และถามตัวเองว่ากำลังกลัวอะไรอยู่ เพื่อสำรวจความคิดของตัวเอง
  • นิ้วกลาง: นวดและพูดว่า "หายโกรธ ให้อภัย" เมื่อรู้สึกหงุดหงิดหรือเริ่มโมโหง่าย
  • นิ้วก้อย: เกี่ยวนิ้วก้อยทั้งสองมือไว้ที่หัวใจ นับถอยหลังจาก 30 เพื่อเสริมสร้างความเชื่อมั่นในตนเอง

วิธีป้องกันโรคเครียดทางการเมืองในชีวิตประจำวัน

การป้องกันโรคเครียดทางการเมืองทำได้โดยปิดโทรศัพท์มือถือก่อนนอน เพื่อหลีกเลี่ยงการไถฟีดและเจอข่าวการเมืองที่จะทำให้นอนไม่หลับ ควรเข้านอนก่อน 23.00 น. เพื่อให้ร่างกายมีเวลาซ่อมแซมความตึงเครียดที่สะสมไว้

นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการพูดคุยเรื่องการเมืองในตอนเช้า และไม่ควรคุยในสถานที่ทำงานหากมีคนหลายฝ่ายที่มีความเห็นต่างกัน หากมีใครถามว่า "คุณสีอะไร" แนะนำให้หันเหความสนใจไปที่การดูแลสุขภาพแทน เช่น "มาดูมือกันดีกว่า" หรือ "มาดูแลสุขภาพกันเถอะ"

รับมือโรคเครียดทางการเมืองในที่ทำงาน

เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่มีคนในที่ทำงานพูดคุยการเมืองและมีความเห็นต่างกัน วิธีการแรกคือการตั้งสติและสังเกตอาการสัญญาณของตัวเองก่อน หากรู้สึกหงุดหงิดง่าย โมโหง่าย หรือหิวด้วยโมโหด้วย ให้รีบนวดนิ้วกลางและพูดว่า "หายโกรธ ให้อภัย"

หากรู้สึกว่าจะเกิดความขัดแย้ง สามารถขอตัวได้โดยบอกว่า "ขอตัวไปดูแลสุขภาพกันเถอะ" เพื่อหลีกเลี่ยงการโต้เถียงที่จะทำให้ทุกฝ่ายได้รับผลกระทบทางอารมณ์

ค้นหาความหมายที่แท้จริงเพื่อหลุดพ้นโรคเครียดทางการเมือง

สิ่งสำคัญที่สุดในการรับมือกับโรคเครียดทางการเมืองคือการถามตัวเองว่า "เรากำลังอินเพื่อใคร" และ "เราจะอินไปทำไม" การถามคำถามเหล่านี้บ่อย ๆ จะช่วยให้คุณกลับมาอยู่กับปัจจุบันและตระหนักว่ามีอีกหลายอย่างบนโลกใบนี้ที่ต้องการความคิดสร้างสรรค์จากคุณ

เมื่อคุณอินการเมืองมากเกินไป ความคิดจะเป็นลบและคิดไปเอง คิดวนซ้ำๆ จนกลายเป็นการย้ำคิดย้ำทำเรื่องลบ ทำให้สมองเสื่อมง่ายและความคิดสร้างสรรค์ในการแก้ปัญหาจะหยุดชะงักทันที


สรุป : โรคเครียดทางการเมือง ภัยเงียบที่คุณอาจไม่รู้ตัว

โรคเครียดทางการเมืองเป็นปัญหาสุขภาพที่ส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกายและจิตใจ การสังเกตอาการของตัวเอง ใช้เทคนิคง่ายๆ ในการผ่อนคลาย และที่สำคัญคือการเป็นผู้นำสุขภาวะของตัวเอง คิดบวก คิดไปข้างหน้า และให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองและคนที่เรารัก จะช่วยให้คุณก้าวข้ามความเครียดนี้ไปได้และสร้างสรรค์สิ่งดีงามให้กับสังคมต่อไป

อ่านเนื้อหาที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติม

วันใหม่วาไรตี้

พ.ค. 2,019
มิ.ย. 2,019
ก.ค. 2,019
ส.ค. 2,019
ก.ย. 2,019
ต.ค. 2,019
พ.ย. 2,019
ธ.ค. 2,019
ม.ค. 2,020
ก.พ. 2,020
มี.ค. 2,020
เม.ย. 2,020
พ.ค. 2,020
มิ.ย. 2,020
ก.ค. 2,020
ส.ค. 2,020
ก.ย. 2,020
ต.ค. 2,020
พ.ย. 2,020
ธ.ค. 2,020
ม.ค. 2,021
ก.พ. 2,021
มี.ค. 2,021
เม.ย. 2,021
พ.ค. 2,021
มิ.ย. 2,021
ก.ค. 2,021
ส.ค. 2,021
ก.ย. 2,021
ต.ค. 2,021
พ.ย. 2,021
ธ.ค. 2,021
ม.ค. 2,022
ก.พ. 2,022
มี.ค. 2,022
เม.ย. 2,022
พ.ค. 2,022
มิ.ย. 2,022
ก.ค. 2,022
ส.ค. 2,022
ก.ย. 2,022
ต.ค. 2,022
พ.ย. 2,022
ธ.ค. 2,022
ม.ค. 2,023
ก.พ. 2,023
มี.ค. 2,023
เม.ย. 2,023
พ.ค. 2,023
มิ.ย. 2,023
ก.ค. 2,023
ส.ค. 2,023
ก.ย. 2,023
ต.ค. 2,023
พ.ย. 2,023
ธ.ค. 2,023
ม.ค. 2,024
ก.พ. 2,024
มี.ค. 2,024
เม.ย. 2,024
พ.ค. 2,024
มิ.ย. 2,024
ก.ค. 2,024
ส.ค. 2,024
ก.ย. 2,024
ต.ค. 2,024
พ.ย. 2,024
ธ.ค. 2,024
ม.ค. 2,025
ก.พ. 2,025
มี.ค. 2,025
เม.ย. 2,025
พ.ค. 2,025
มิ.ย. 2,025
ก.ค. 2,025
ส.ค. 2,025
ก.ย. 2,025
ต.ค. 2,025
พ.ย. 2,025
ธ.ค. 2,025
ม.ค. 2,026
ก.พ. 2,026
มี.ค. 2,026
เม.ย. 2,026
พ.ค. 2,026
มิ.ย. 2,026
ก.ค. 2,026

วันใหม่วาไรตี้

พ.ค. 2,019
มิ.ย. 2,019
ก.ค. 2,019
ส.ค. 2,019
ก.ย. 2,019
ต.ค. 2,019
พ.ย. 2,019
ธ.ค. 2,019
ม.ค. 2,020
ก.พ. 2,020
มี.ค. 2,020
เม.ย. 2,020
พ.ค. 2,020
มิ.ย. 2,020
ก.ค. 2,020
ส.ค. 2,020
ก.ย. 2,020
ต.ค. 2,020
พ.ย. 2,020
ธ.ค. 2,020
ม.ค. 2,021
ก.พ. 2,021
มี.ค. 2,021
เม.ย. 2,021
พ.ค. 2,021
มิ.ย. 2,021
ก.ค. 2,021
ส.ค. 2,021
ก.ย. 2,021
ต.ค. 2,021
พ.ย. 2,021
ธ.ค. 2,021
ม.ค. 2,022
ก.พ. 2,022
มี.ค. 2,022
เม.ย. 2,022
พ.ค. 2,022
มิ.ย. 2,022
ก.ค. 2,022
ส.ค. 2,022
ก.ย. 2,022
ต.ค. 2,022
พ.ย. 2,022
ธ.ค. 2,022
ม.ค. 2,023
ก.พ. 2,023
มี.ค. 2,023
เม.ย. 2,023
พ.ค. 2,023
มิ.ย. 2,023
ก.ค. 2,023
ส.ค. 2,023
ก.ย. 2,023
ต.ค. 2,023
พ.ย. 2,023
ธ.ค. 2,023
ม.ค. 2,024
ก.พ. 2,024
มี.ค. 2,024
เม.ย. 2,024
พ.ค. 2,024
มิ.ย. 2,024
ก.ค. 2,024
ส.ค. 2,024
ก.ย. 2,024
ต.ค. 2,024
พ.ย. 2,024
ธ.ค. 2,024
ม.ค. 2,025
ก.พ. 2,025
มี.ค. 2,025
เม.ย. 2,025
พ.ค. 2,025
มิ.ย. 2,025
ก.ค. 2,025
ส.ค. 2,025
ก.ย. 2,025
ต.ค. 2,025
พ.ย. 2,025
ธ.ค. 2,025
ม.ค. 2,026
ก.พ. 2,026
มี.ค. 2,026
เม.ย. 2,026
พ.ค. 2,026
มิ.ย. 2,026
ก.ค. 2,026

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย