อินการเมืองมากไป เสี่ยงเป็นภาวะ PSS โรคเครียดทางการเมือง
ในยุคที่สื่อออนไลน์และข่าวสารการเมืองท่วมท้นทุกแพลตฟอร์ม หลายคนอาจไม่รู้ตัวว่าตัวเองกำลังตกเป็นเหยื่อของ "โรคเครียดทางการเมือง" ที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและใจอย่างรุนแรง บทความนี้จะพาคุณไปทำความเข้าใจอาการ สาเหตุ และวิธีการรับมือกับปัญหานี้อย่างมีประสิทธิภาพ
อาการของโรคเครียดทางการเมืองที่ควรสังเกต
การตรวจสอบว่าคุณกำลังเป็นโรคเครียดทางการเมืองหรือไม่นั้นทำได้ง่ายๆ ด้วยวิธีการยืดแขนและหักมือไปด้านหลัง หากคุณรู้สึกตึงและปวดมากแม้ในตอนเช้าที่ยังไม่ได้เริ่มทำงาน แสดงว่าเส้นประสาทของคุณกำลังตึงเครียดจากการรับข้อมูลข่าวสารที่มีพลังงานลบมากเกินไป
เมื่ออาการดำเนินต่อไปประมาณ 3 วัน ความเครียดจะลุกลามไปถึงกล้ามเนื้อ ทำให้โรคออฟฟิศซินโดรมกำเริบ เกิดอาการปวดท้ายทอยและปวดหัว บางคนอาจปวดหัวจนต้องตื่นขึ้นมากินยากลางดึก
โรคเครียดทางการเมืองส่งผลต่อสุขภาพจิตอย่างไร
เมื่อสะสมความเครียดจากการติดตามข่าวการเมืองเป็นเวลานาน คุณจะเริ่มรู้สึกวิตกกังวลและนอนไม่หลับ ขาดพลังงานทำให้ไม่อยากรับประทานอาหาร และค่อย ๆ พัฒนาเป็นภาวะซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน ไปพาลกับคนใกล้ชิด โดยเฉพาะเมื่อเพื่อนหรือคนในครอบครัวต่างก็กำลังอินการเมืองเช่นกัน ความขัดแย้งก็ยิ่งทวีความรุนแรงขึ้น
นอกจากนี้ โรคเครียดทางการเมืองยังทำให้ไขมันสะสมในร่างกายมากขึ้น เพราะเมื่อเราเครียดร่างกายจะไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้เกิดปัญหาไขมันและตับอ่อนอักเสบได้
สาเหตุหลักของโรคเครียดทางการเมืองในปัจจุบัน
สาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดโรคเครียดทางการเมืองคือ การเสพข่าวสารมากเกินไป โดยเฉพาะในตอนเช้าพอตื่นนอน หลายคนรีบจับโทรศัพท์มือถือไถฟีดโซเชียลมีเดียทันที ทำให้ได้รับพลังงานลบจากข่าวสารที่กวนใจ เกินความคาดหวังและทำให้หมดหวัง
บางคนแยกแยะไม่ออกระหว่างการใช้ชีวิตในโลกอินเทอร์เน็ตกับโลกความเป็นจริง จนกลายเป็นว่าประสิทธิภาพการทำงานในชีวิตจริงลดลง ไม่สามารถโฟกัสกับสิ่งที่สำคัญได้
เทคนิคง่ายๆ แก้โรคเครียดทางการเมืองด้วยมือ
ผศ.ดร.กบ.ศุภลักษณ์ เข็มทอง นักกิจกรรมบำบัดจิตสังคม คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล แนะนำเทคนิคจากญี่ปุ่นที่สามารถช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ทันที โดยการนวดนิ้วแต่ละนิ้วพร้อมคำพูดบอกตัวเอง:
- นิ้วโป้ง: จับและพูดว่า "หายกังวล" หรือ "คลายกังวล" หรือ "มั่นใจ" เพื่อช่วยให้ระดับความกังวลลดลง
- นิ้วชี้: พูดว่า "หายกลัว" และถามตัวเองว่ากำลังกลัวอะไรอยู่ เพื่อสำรวจความคิดของตัวเอง
- นิ้วกลาง: นวดและพูดว่า "หายโกรธ ให้อภัย" เมื่อรู้สึกหงุดหงิดหรือเริ่มโมโหง่าย
- นิ้วก้อย: เกี่ยวนิ้วก้อยทั้งสองมือไว้ที่หัวใจ นับถอยหลังจาก 30 เพื่อเสริมสร้างความเชื่อมั่นในตนเอง
วิธีป้องกันโรคเครียดทางการเมืองในชีวิตประจำวัน
การป้องกันโรคเครียดทางการเมืองทำได้โดยปิดโทรศัพท์มือถือก่อนนอน เพื่อหลีกเลี่ยงการไถฟีดและเจอข่าวการเมืองที่จะทำให้นอนไม่หลับ ควรเข้านอนก่อน 23.00 น. เพื่อให้ร่างกายมีเวลาซ่อมแซมความตึงเครียดที่สะสมไว้
นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการพูดคุยเรื่องการเมืองในตอนเช้า และไม่ควรคุยในสถานที่ทำงานหากมีคนหลายฝ่ายที่มีความเห็นต่างกัน หากมีใครถามว่า "คุณสีอะไร" แนะนำให้หันเหความสนใจไปที่การดูแลสุขภาพแทน เช่น "มาดูมือกันดีกว่า" หรือ "มาดูแลสุขภาพกันเถอะ"
รับมือโรคเครียดทางการเมืองในที่ทำงาน
เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่มีคนในที่ทำงานพูดคุยการเมืองและมีความเห็นต่างกัน วิธีการแรกคือการตั้งสติและสังเกตอาการสัญญาณของตัวเองก่อน หากรู้สึกหงุดหงิดง่าย โมโหง่าย หรือหิวด้วยโมโหด้วย ให้รีบนวดนิ้วกลางและพูดว่า "หายโกรธ ให้อภัย"
หากรู้สึกว่าจะเกิดความขัดแย้ง สามารถขอตัวได้โดยบอกว่า "ขอตัวไปดูแลสุขภาพกันเถอะ" เพื่อหลีกเลี่ยงการโต้เถียงที่จะทำให้ทุกฝ่ายได้รับผลกระทบทางอารมณ์
ค้นหาความหมายที่แท้จริงเพื่อหลุดพ้นโรคเครียดทางการเมือง
สิ่งสำคัญที่สุดในการรับมือกับโรคเครียดทางการเมืองคือการถามตัวเองว่า "เรากำลังอินเพื่อใคร" และ "เราจะอินไปทำไม" การถามคำถามเหล่านี้บ่อย ๆ จะช่วยให้คุณกลับมาอยู่กับปัจจุบันและตระหนักว่ามีอีกหลายอย่างบนโลกใบนี้ที่ต้องการความคิดสร้างสรรค์จากคุณ
เมื่อคุณอินการเมืองมากเกินไป ความคิดจะเป็นลบและคิดไปเอง คิดวนซ้ำๆ จนกลายเป็นการย้ำคิดย้ำทำเรื่องลบ ทำให้สมองเสื่อมง่ายและความคิดสร้างสรรค์ในการแก้ปัญหาจะหยุดชะงักทันที
สรุป : โรคเครียดทางการเมือง ภัยเงียบที่คุณอาจไม่รู้ตัว
โรคเครียดทางการเมืองเป็นปัญหาสุขภาพที่ส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกายและจิตใจ การสังเกตอาการของตัวเอง ใช้เทคนิคง่ายๆ ในการผ่อนคลาย และที่สำคัญคือการเป็นผู้นำสุขภาวะของตัวเอง คิดบวก คิดไปข้างหน้า และให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองและคนที่เรารัก จะช่วยให้คุณก้าวข้ามความเครียดนี้ไปได้และสร้างสรรค์สิ่งดีงามให้กับสังคมต่อไป
อ่านเนื้อหาที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติม
วันใหม่วาไรตี้
รู้ทันกันได้ : "ภาวะมดลูกแตก" เสี่ยงถึงชีวิตแม่ - ลูกในครรภ์
2 ก.พ. 69พอดีพอเพียง : วางแผนวัยเกษียณ บนเส้นทางสวนอินทผลัมของตัวเอง
2 ก.พ. 69สีสันวาไรตี้ (2 ก.พ. 69)
2 ก.พ. 69รู้ทันกันได้ : เตือน Gen Y วัยเดอะแบก เสี่ยงป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือดมากขึ้น
3 ก.พ. 69พอดีพอเพียง : เกษตรกรเลี้ยงนกกระทา ทางเลือกอาชีพต้นทุนน้อย สร้างรายได้มั่นคง
3 ก.พ. 69สีสันวาไรตี้ (3 ก.พ. 69)
3 ก.พ. 69รู้ทันกันได้ : เตือนภัย! 3 ภาชนะต้องห้าม ใส่น้ำมันร้อน - ของร้อนจัด เสี่ยงระเบิด
4 ก.พ. 69พอดีพอเพียง : จากวิศวกรโยธา สู่อีกบทบาทหนึ่งบนวิถีเกษตรผสมผสาน
4 ก.พ. 69สีสันวาไรตี้ (4 ก.พ. 69)
4 ก.พ. 69เปลี่ยนแม่บ้านสู่เกษตรกร เลี้ยงไส้เดือนสร้างรายได้ยั่งยืน
5 ก.พ. 69สีสันวาไรตี้ | 5 ก.พ. 69
5 ก.พ. 69รู้ทันกันได้ : ส่องปม Gen Z รู้สึกเกะกะในโลกการทำงาน
6 ก.พ. 69พอดีพอเพียง : จากเกษตรอินทรีย์ สู่เส้นทางใหม่บนวิถีเกษตรผสมผสานเดียวกัน
6 ก.พ. 69สีสันวาไรตี้ (6 ก.พ. 69)
6 ก.พ. 69ไขปม อุดหนุนภาษีพรรคการเมืองมีผลต่อเงินคืนภาษีหรือไม่?
9 ก.พ. 69เปลี่ยนวิถีชีวิต หันทำเกษตรปลอดสารเคมี ใส่ใจสุขภาพและสิ่งแวดล้อม
9 ก.พ. 69สีสันวาไรตี้ | 9 ก.พ. 69
9 ก.พ. 69จากเซลล์ขายเครื่องมือช่าง สู่เส้นทางชีวิตเกษตรกรเลี้ยงปลาทอง
10 ก.พ. 69สีสันวาไรตี้ | 10 ก.พ. 69
10 ก.พ. 69วัคซีน IPD จำเป็นกับเด็กไทยอย่างไร?
10 ก.พ. 69อินการเมืองมากไป เสี่ยงเป็นภาวะ PSS โรคเครียดทางการเมือง
11 ก.พ. 69จากความรักผสานความชอบ เปลี่ยนชีวิตสู่เกษตรกรยุคใหม่
11 ก.พ. 69สีสันวาไรตี้ | 11 ก.พ. 69
11 ก.พ. 69นับคะแนนใหม่ ทำได้แค่ไหน ตามกฎหมาย
12 ก.พ. 69วิกฤตพลิกชีวิต สู่เส้นทางสร้างรายได้จากปลากระเบน
12 ก.พ. 69สีสันวาไรตี้ | 12 ก.พ. 69
12 ก.พ. 69สีสันวาไรตี้ | 13 ก.พ. 69
13 ก.พ. 69Ve-Chick ไก่เทียมจากโปรตีนพืช
13 ก.พ. 69ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ เลี้ยงปูนาต่อยอดรายได้
13 ก.พ. 69รู้ก่อนเสี่ยง! ภาวะพิษตะกั่วจากการใช้แก้วเก็บอุณหภูมิ
13 ก.พ. 69รู้ทันกันได้ : คบซ้อน - มีโลก 2 ใบ ผู้เสียหายมีสิทธิฟ้องร้องได้หรือไม่ ?
16 ก.พ. 69สีสันวาไรตี้ (16 ก.พ. 69)
16 ก.พ. 69รู้ทันภาษีหลังเกษียณ ก่อนโดนเรียกเก็บย้อนหลัง
17 ก.พ. 69จากความชอบสู่สวนผลไม้ สร้างรายได้และความสุข
17 ก.พ. 69สีสันวาไรตี้ | 17 ก.พ. 69
17 ก.พ. 69
วันใหม่วาไรตี้
รู้ทันกันได้ : "ภาวะมดลูกแตก" เสี่ยงถึงชีวิตแม่ - ลูกในครรภ์
2 ก.พ. 69พอดีพอเพียง : วางแผนวัยเกษียณ บนเส้นทางสวนอินทผลัมของตัวเอง
2 ก.พ. 69สีสันวาไรตี้ (2 ก.พ. 69)
2 ก.พ. 69รู้ทันกันได้ : เตือน Gen Y วัยเดอะแบก เสี่ยงป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือดมากขึ้น
3 ก.พ. 69พอดีพอเพียง : เกษตรกรเลี้ยงนกกระทา ทางเลือกอาชีพต้นทุนน้อย สร้างรายได้มั่นคง
3 ก.พ. 69สีสันวาไรตี้ (3 ก.พ. 69)
3 ก.พ. 69รู้ทันกันได้ : เตือนภัย! 3 ภาชนะต้องห้าม ใส่น้ำมันร้อน - ของร้อนจัด เสี่ยงระเบิด
4 ก.พ. 69พอดีพอเพียง : จากวิศวกรโยธา สู่อีกบทบาทหนึ่งบนวิถีเกษตรผสมผสาน
4 ก.พ. 69สีสันวาไรตี้ (4 ก.พ. 69)
4 ก.พ. 69เปลี่ยนแม่บ้านสู่เกษตรกร เลี้ยงไส้เดือนสร้างรายได้ยั่งยืน
5 ก.พ. 69สีสันวาไรตี้ | 5 ก.พ. 69
5 ก.พ. 69รู้ทันกันได้ : ส่องปม Gen Z รู้สึกเกะกะในโลกการทำงาน
6 ก.พ. 69พอดีพอเพียง : จากเกษตรอินทรีย์ สู่เส้นทางใหม่บนวิถีเกษตรผสมผสานเดียวกัน
6 ก.พ. 69สีสันวาไรตี้ (6 ก.พ. 69)
6 ก.พ. 69ไขปม อุดหนุนภาษีพรรคการเมืองมีผลต่อเงินคืนภาษีหรือไม่?
9 ก.พ. 69เปลี่ยนวิถีชีวิต หันทำเกษตรปลอดสารเคมี ใส่ใจสุขภาพและสิ่งแวดล้อม
9 ก.พ. 69สีสันวาไรตี้ | 9 ก.พ. 69
9 ก.พ. 69จากเซลล์ขายเครื่องมือช่าง สู่เส้นทางชีวิตเกษตรกรเลี้ยงปลาทอง
10 ก.พ. 69สีสันวาไรตี้ | 10 ก.พ. 69
10 ก.พ. 69วัคซีน IPD จำเป็นกับเด็กไทยอย่างไร?
10 ก.พ. 69อินการเมืองมากไป เสี่ยงเป็นภาวะ PSS โรคเครียดทางการเมือง
11 ก.พ. 69จากความรักผสานความชอบ เปลี่ยนชีวิตสู่เกษตรกรยุคใหม่
11 ก.พ. 69สีสันวาไรตี้ | 11 ก.พ. 69
11 ก.พ. 69นับคะแนนใหม่ ทำได้แค่ไหน ตามกฎหมาย
12 ก.พ. 69วิกฤตพลิกชีวิต สู่เส้นทางสร้างรายได้จากปลากระเบน
12 ก.พ. 69สีสันวาไรตี้ | 12 ก.พ. 69
12 ก.พ. 69สีสันวาไรตี้ | 13 ก.พ. 69
13 ก.พ. 69Ve-Chick ไก่เทียมจากโปรตีนพืช
13 ก.พ. 69ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ เลี้ยงปูนาต่อยอดรายได้
13 ก.พ. 69รู้ก่อนเสี่ยง! ภาวะพิษตะกั่วจากการใช้แก้วเก็บอุณหภูมิ
13 ก.พ. 69รู้ทันกันได้ : คบซ้อน - มีโลก 2 ใบ ผู้เสียหายมีสิทธิฟ้องร้องได้หรือไม่ ?
16 ก.พ. 69สีสันวาไรตี้ (16 ก.พ. 69)
16 ก.พ. 69รู้ทันภาษีหลังเกษียณ ก่อนโดนเรียกเก็บย้อนหลัง
17 ก.พ. 69จากความชอบสู่สวนผลไม้ สร้างรายได้และความสุข
17 ก.พ. 69สีสันวาไรตี้ | 17 ก.พ. 69
17 ก.พ. 69
