ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดด้านข้าง
วันนี้มาลองยืดเหยียดพังผืดด้านข้างกันดูบ้าง ที่จะช่วยบรรเทาอาการตึงบริเวณเอว และ สะโพก ได้เป็นอย่างดี ข้อสำคัญ คือ ต้องโฟกัสให้ถูกจุดและทำอย่างสม่ำเสมอ
ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 2 เมษายน 2562 เวลา 16.55 - 17.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
แท็กที่เกี่ยวข้อง:
ข.ขยับ X

Jumping Exercise ออกกำลังกายเพิ่มมวลกระดูก
14 มี.ค. 62
โยคะ FIT
16 มี.ค. 62
โยคะแก้อาการปวดหลัง
17 มี.ค. 62
บริหารกล้ามเนื้อเอวด้วยถังน้ำ
18 มี.ค. 62
ท่าบริหารเพื่อทำให้อ่อนกว่าวัย
19 มี.ค. 62
ท่าออกกำลังกายป้องกันโรคกระดูกพรุน
20 มี.ค. 62
ออกกำลังกายเพื่อกระตุ้น Growth Hormones
21 มี.ค. 62
Cardio Drill
22 มี.ค. 62
เวทขาด้วยเก้าอี้
23 มี.ค. 62
บริหารแกนกลางและกล้ามเนื้อแขน
24 มี.ค. 62
Cardio แบบดีต่อใจ เน้นมีแรงกระแทกเบา ๆ
25 มี.ค. 62
Burpee แบบหลากหลาย
26 มี.ค. 62
ทดสอบด่วนคุณนั่งไขว่ห้างได้หรือไม่ ?
27 มี.ค. 62
ท่าบริหารป้องกันโรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท
28 มี.ค. 62
ท่ายืดเส้นก่อนนอน
29 มี.ค. 62
ออกกำลังกายสร้างความมั่นคงให้หัวไหล่
30 มี.ค. 62
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดด้านหลัง
31 มี.ค. 62
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดด้านหน้า
1 เม.ย. 62
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดด้านข้าง
2 เม.ย. 62
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดแบบเกลียว
3 เม.ย. 62
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดแบบไขว้
4 เม.ย. 62
ฝึกความแข็งแรงเพิ่มสปริงข้อเท้าให้นักวิ่ง
5 เม.ย. 62
ออกกำลังกายแบบ 3 in 1
6 เม.ย. 62
เพิ่มความแข็งแรงขณะฝึกโยคะด้วยขวดน้ำ
7 เม.ย. 62
ฝึกหมุนสะโพกเพิ่มประสิทธิภาพการเดิน / วิ่ง
8 เม.ย. 62
ฝึกความแข็งแรงสำหรับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว สำหรับนักวิ่ง
9 เม.ย. 62
ออกกำลังกายแรงกระแทกสูงเพิ่มความแข็งแรงให้กระดูกช่วงบน
10 เม.ย. 62
แอโรบิกโยคะกับเก้าอี้
11 เม.ย. 62
ท่าผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วงบนก่อนนอน
12 เม.ย. 62
ท่ายืดเส้นก่อนนอน
13 เม.ย. 62
ข.ขยับ X

Jumping Exercise ออกกำลังกายเพิ่มมวลกระดูก
14 มี.ค. 62
โยคะ FIT
16 มี.ค. 62
โยคะแก้อาการปวดหลัง
17 มี.ค. 62
บริหารกล้ามเนื้อเอวด้วยถังน้ำ
18 มี.ค. 62
ท่าบริหารเพื่อทำให้อ่อนกว่าวัย
19 มี.ค. 62
ท่าออกกำลังกายป้องกันโรคกระดูกพรุน
20 มี.ค. 62
ออกกำลังกายเพื่อกระตุ้น Growth Hormones
21 มี.ค. 62
Cardio Drill
22 มี.ค. 62
เวทขาด้วยเก้าอี้
23 มี.ค. 62
บริหารแกนกลางและกล้ามเนื้อแขน
24 มี.ค. 62
Cardio แบบดีต่อใจ เน้นมีแรงกระแทกเบา ๆ
25 มี.ค. 62
Burpee แบบหลากหลาย
26 มี.ค. 62
ทดสอบด่วนคุณนั่งไขว่ห้างได้หรือไม่ ?
27 มี.ค. 62
ท่าบริหารป้องกันโรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท
28 มี.ค. 62
ท่ายืดเส้นก่อนนอน
29 มี.ค. 62
ออกกำลังกายสร้างความมั่นคงให้หัวไหล่
30 มี.ค. 62
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดด้านหลัง
31 มี.ค. 62
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดด้านหน้า
1 เม.ย. 62
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดด้านข้าง
2 เม.ย. 62
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดแบบเกลียว
3 เม.ย. 62
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดแบบไขว้
4 เม.ย. 62
ฝึกความแข็งแรงเพิ่มสปริงข้อเท้าให้นักวิ่ง
5 เม.ย. 62
ออกกำลังกายแบบ 3 in 1
6 เม.ย. 62
เพิ่มความแข็งแรงขณะฝึกโยคะด้วยขวดน้ำ
7 เม.ย. 62
ฝึกหมุนสะโพกเพิ่มประสิทธิภาพการเดิน / วิ่ง
8 เม.ย. 62
ฝึกความแข็งแรงสำหรับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว สำหรับนักวิ่ง
9 เม.ย. 62
ออกกำลังกายแรงกระแทกสูงเพิ่มความแข็งแรงให้กระดูกช่วงบน
10 เม.ย. 62
แอโรบิกโยคะกับเก้าอี้
11 เม.ย. 62
ท่าผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วงบนก่อนนอน
12 เม.ย. 62
ท่ายืดเส้นก่อนนอน
13 เม.ย. 62









