ท่าวอร์มอัพก่อนว่ายน้ำ
"ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน"
สำหรับผู้ที่เล่นกีฬาว่ายน้ำและกำลังมองหาท่าวอร์มอัพที่ถูกวิธี เพื่อเป็นการอบอุ่นร่างกายไม่ให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บ ข.ขยับมีท่าวอร์มอัพก่อนว่ายน้ำมาฝาก เป็นการยืดกล้ามเนื้อในแต่ละส่วนให้ยืดหยุ่น และเพิ่มกล้ามเนื้อที่แข็งแรงให้กับร่างกาย
ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 3 พฤศจิกายน 2558 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
ข.ขยับ X

กล้ามเนื้อแข็งแรงด้วยตาราง 9 ช่อง
30 มิ.ย. 58
เพิ่มความสนุกให้การออกกำลังกาย
1 ก.ค. 58
ท่าบริหารร่างกายที่เลียนแบบท่าทางของสัตว์
2 ก.ค. 58
ออกกำลังกายแบบซูเปอร์ฮีโร่
3 ก.ค. 58
ท่าออกกำลังกายด้วยไม้พลอง สไตล์ป้าบุญมี 1
6 ก.ค. 58
ท่าออกกำลังกายด้วยไม้พลอง สไตล์ป้าบุญมี 2
7 ก.ค. 58
ออกกำลังกายแบบแอโรบิกด้วยไม้พลอง สำหรับผู้สูงอายุ
8 ก.ค. 58
ยืดเหยียดร่างกายด้วยไม้พลอง
9 ก.ค. 58
สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงด้วยไม้พลอง
10 ก.ค. 58
ทดสอบสมรรถภาพทางกายผู้สูงอายุ
13 ก.ค. 58
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่เหมาะกับผู้สูงอายุ
14 ก.ค. 58
บริหารร่างกายป้องกันและบรรเทาอาการหลังค่อม
15 ก.ค. 58
การยืดเหยียดของผู้สูงอายุ
16 ก.ค. 58
การสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่เหมาะกับผู้สูงอายุ
17 ก.ค. 58
การออกกำลังกายป้องกันและบรรเทาโรคเบาหวาน
20 ก.ค. 58
การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาข้อเข่าเสื่อม
21 ก.ค. 58
การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาข้อไหล่ติด
22 ก.ค. 58
การออกกำลังกายเพื่อฝึกการทรงตัว ป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ
23 ก.ค. 58
การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาโรคกระดูกพรุน
24 ก.ค. 58
บริหารร่างกายด้วยกระเป๋า
27 ก.ค. 58
ท่าออกกำลังกายสำหรับคนพักผ่อนไม่เพียงพอ
28 ก.ค. 58
การบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการเจ็บฝ่าเท้า ส้นเท้า
29 ก.ค. 58
โยคะเบื้องต้น
3 ส.ค. 58
ออกกำลังกายแบบ 3 in 1 ที่จะเพิ่มความยืดหยุ่น ความแข็งแรงหัวใจและกล้ามเนื้อพร้อมกัน
4 ส.ค. 58
active rest พักอย่างไรให้ฟิต
5 ส.ค. 58
โยคะเบื้องต้นเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลัง
6 ส.ค. 58
เทคนิคการออกกำลังกายแบบ Superset
7 ส.ค. 58
การออกกำลังกายเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน
10 ส.ค. 58
ท่าบริหารร่างกายสำหรับคุณแม่
11 ส.ค. 58
ออกกำลังกายสำหรับวัยทอง
13 ส.ค. 58
ข.ขยับ X

กล้ามเนื้อแข็งแรงด้วยตาราง 9 ช่อง
30 มิ.ย. 58
เพิ่มความสนุกให้การออกกำลังกาย
1 ก.ค. 58
ท่าบริหารร่างกายที่เลียนแบบท่าทางของสัตว์
2 ก.ค. 58
ออกกำลังกายแบบซูเปอร์ฮีโร่
3 ก.ค. 58
ท่าออกกำลังกายด้วยไม้พลอง สไตล์ป้าบุญมี 1
6 ก.ค. 58
ท่าออกกำลังกายด้วยไม้พลอง สไตล์ป้าบุญมี 2
7 ก.ค. 58
ออกกำลังกายแบบแอโรบิกด้วยไม้พลอง สำหรับผู้สูงอายุ
8 ก.ค. 58
ยืดเหยียดร่างกายด้วยไม้พลอง
9 ก.ค. 58
สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงด้วยไม้พลอง
10 ก.ค. 58
ทดสอบสมรรถภาพทางกายผู้สูงอายุ
13 ก.ค. 58
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่เหมาะกับผู้สูงอายุ
14 ก.ค. 58
บริหารร่างกายป้องกันและบรรเทาอาการหลังค่อม
15 ก.ค. 58
การยืดเหยียดของผู้สูงอายุ
16 ก.ค. 58
การสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่เหมาะกับผู้สูงอายุ
17 ก.ค. 58
การออกกำลังกายป้องกันและบรรเทาโรคเบาหวาน
20 ก.ค. 58
การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาข้อเข่าเสื่อม
21 ก.ค. 58
การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาข้อไหล่ติด
22 ก.ค. 58
การออกกำลังกายเพื่อฝึกการทรงตัว ป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ
23 ก.ค. 58
การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาโรคกระดูกพรุน
24 ก.ค. 58
บริหารร่างกายด้วยกระเป๋า
27 ก.ค. 58
ท่าออกกำลังกายสำหรับคนพักผ่อนไม่เพียงพอ
28 ก.ค. 58
การบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการเจ็บฝ่าเท้า ส้นเท้า
29 ก.ค. 58
โยคะเบื้องต้น
3 ส.ค. 58
ออกกำลังกายแบบ 3 in 1 ที่จะเพิ่มความยืดหยุ่น ความแข็งแรงหัวใจและกล้ามเนื้อพร้อมกัน
4 ส.ค. 58
active rest พักอย่างไรให้ฟิต
5 ส.ค. 58
โยคะเบื้องต้นเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลัง
6 ส.ค. 58
เทคนิคการออกกำลังกายแบบ Superset
7 ส.ค. 58
การออกกำลังกายเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน
10 ส.ค. 58
ท่าบริหารร่างกายสำหรับคุณแม่
11 ส.ค. 58
ออกกำลังกายสำหรับวัยทอง
13 ส.ค. 58









