คนสู้โรค
หน้ารายการปรับก่อนป่วย : ป้องกันปวด ด้วยเทคโนโลยีและภูมิปัญญาไทยประยุกต์
29 พ.ย. 68
ชวนสำรวจพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะท่านั่งที่ส่งผลต่อโครงสร้างของร่างกายในระยะยาว และเป็นสาเหตุสำคัญของอาการปวดเรื้อรัง โดย พท.ป.อภิสมัย ดวงราษี แพทย์แผนไทยประยุกต์ ชี้ให้เห็นถึง 4 ท่าทางที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อลดความเสี่ยงต่อสุขภาพ ได้แก่
- การนั่งไขว่ห้างและเท้าคาง ซึ่งทำให้น้ำหนักลงสะโพกไม่สมดุล ก่อให้เกิดการบิดของเชิงกราน
- การนั่งไหลตัวหรือหลังงอ ทำให้กล้ามเนื้อคอและหลังถูกกดทับ เกิดอาการปวดเมื่อลุกเปลี่ยนอิริยาบถ
- การนั่งไม่เต็มก้น ที่ทำให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวต้องทำงานหนักกว่าปกติ และอาจนำไปสู่ภาวะเชิงกรานคว่ำ
- รวมถึงท่าหลังค่อม คอยื่น ไหล่ห่อ ซึ่งเปลี่ยนแนวโครงสร้างของกระดูกสันหลัง ทำให้การเคลื่อนไหวติดขัดและเกิดอาการปวดสะสม
รวมถึงแนะนำท่านั่งที่ถูกต้องเพื่อปรับพฤติกรรมโดยการนั่งให้เต็มก้น พิงพนักที่มีส่วนโค้งรองรับกระดูกสันหลัง วางเท้าแนบพื้น ไม่ใช้มือถือในท่าก้มคอต่อเนื่อง และใช้หลัก 20-20-20 เพื่อคลายความตึงของกล้ามเนื้อระหว่างทำงาน
ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/KonSuRoak
