Fit and Fun : ออกกำลังกายท่านินจา
ครูเกรียง ชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายท่านินจา ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้ฝึกบริหารร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อขา และกล้ามเนื้อแขน ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น และยังได้ฝึกออกกำลังกายในแบบใหม่ ๆ ด้วยนะเด็ก ๆ
ท่าที่ 1 : นินจาย่องเบา
- ยืนแยกขากว้างประมาณช่วงไหล่ ใช้มือประกบกันในลักษณะคล้ายนินจา
- ย่องตัวลงเล็กน้อย ย่ำเท้าอยู่กับที่
ท่าที่ 2 : นินจามองไกล
- ยืนแยกขากว้างประมาณช่วงไหล่ แบมือวางในระดับเหนือคิ้ว ในลักษณะคล้ายการมองที่ไกล ๆ
- สลับเป็นแบบมืออีกด้าน ทำเช่นเดิม
ท่าที่ 3 : นินจาวิ่งบนหลังคา
- ยืนแยกขากว้างประมาณช่วงไหล่ ก้าวเท้าซ้ายไปด้านหน้า
- กำมือซ้ายวางด้านหน้า กำมือขวาวางด้านหลังในระดับเอว ย่ำเท้าวิ่งอยู่กับที่
- สลับเป็นกำมือขวาวางด้านหน้า ทำเช่นเดิม
ท่าที่ 4 : นินจาขว้างดาวกระจาย
- ยืนแยกขากว้างประมาณช่วงไหล่ ก้าวเท้าซ้ายไปด้านหน้า ย่อตัวลงเล็กน้อย
- มือขวาเท้าเอว ใช้มือซ้ายโปรยของออกไปด้านหน้า คล้ายการขว้างดาวกระจายของนินจา
- สลับเป็นใช้มือขวาโปรย ทำเช่นเดิม
ท่าที่ 5 : นินจายิงธนู
- ยืนแยกขากว้างประมาณช่วงไหล่ ย่อตัวลง หันหน้าไปทางด้านขวา ทิ้งน้ำหนักตัวไปทางด้านซ้าย
- เหยียดแขนขวาตรงไปด้านข้าง มือซ้ายทำท่าเหมือนกำลังยิงธนู
- สลับเป็นหันหน้าไปทางด้านซ้าย ทำเช่นเดิม
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Fit and Fun : ออกกำลังกายท่านินจา วันอาทิตย์ที่ 13 กุมภาพันธ์ 2565 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
Fit in 5 โตไปทุกวัน

Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing ต่อย-ตีเข่า
14 พ.ย. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายรูปหัวใจ
20 พ.ย. 64
Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #2
21 พ.ย. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing Uppercut
27 พ.ย. 64
Dance Routine : Kick Dance
28 พ.ย. 64
Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #4
4 ธ.ค. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายชายทะเล
5 ธ.ค. 64
Dance Routine : Funfair #4
11 ธ.ค. 64
Dance Routine : Matador Dance
12 ธ.ค. 64
Dance Routine : แบบทดสอบ 3 ท่า
18 ธ.ค. 64
Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #3
19 ธ.ค. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายสไตล์ไดโนเสาร์
25 ธ.ค. 64
Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #5
26 ธ.ค. 64
Let’s Move For Fun : Arm Sequence
1 ม.ค. 65
Dance Routine : Funfair #5
2 ม.ค. 65
Let’s Move For Fun : Arobic Boxing ท่าหมุนมือ
8 ม.ค. 65
Fit and Fun : ออกกำลังกายสไตล์คาวบอย
9 ม.ค. 65
Dance Routine : เต้นสไตล์ละติน #2
15 ม.ค. 65
Let’s Move For Fun : Arobic Leg Curl
16 ม.ค. 65
Dance Routine : Funfair #6
22 ม.ค. 65
Fit and Fun : ออกกำลังกายเที่ยวญี่ปุ่น
29 ม.ค. 65
Let’s Move For Fun : Aerobic Side to Side
5 ก.พ. 65
Dance Routine : Street Dance #5
6 ก.พ. 65
Let’s Move For Fun : Aerobic Jab Cross
12 ก.พ. 65
Fit and Fun : ออกกำลังกายท่านินจา
13 ก.พ. 65
Dance Routine : เต้นสไตล์สัตว์ทะเล
19 ก.พ. 65
Dance Routine : Street Dance #6
20 ก.พ. 65
Dance Routine : Funfair #7
26 ก.พ. 65
Let’s Move For Fun : Aerobic Jab Variation
27 ก.พ. 65
Dance Routine : Alphabet Dance
5 มี.ค. 65
Dance Routine : Combo Dance
6 มี.ค. 65
Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing Pony
12 มี.ค. 65
Fit in 5 โตไปทุกวัน

Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing ต่อย-ตีเข่า
14 พ.ย. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายรูปหัวใจ
20 พ.ย. 64
Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #2
21 พ.ย. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing Uppercut
27 พ.ย. 64
Dance Routine : Kick Dance
28 พ.ย. 64
Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #4
4 ธ.ค. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายชายทะเล
5 ธ.ค. 64
Dance Routine : Funfair #4
11 ธ.ค. 64
Dance Routine : Matador Dance
12 ธ.ค. 64
Dance Routine : แบบทดสอบ 3 ท่า
18 ธ.ค. 64
Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #3
19 ธ.ค. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายสไตล์ไดโนเสาร์
25 ธ.ค. 64
Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #5
26 ธ.ค. 64
Let’s Move For Fun : Arm Sequence
1 ม.ค. 65
Dance Routine : Funfair #5
2 ม.ค. 65
Let’s Move For Fun : Arobic Boxing ท่าหมุนมือ
8 ม.ค. 65
Fit and Fun : ออกกำลังกายสไตล์คาวบอย
9 ม.ค. 65
Dance Routine : เต้นสไตล์ละติน #2
15 ม.ค. 65
Let’s Move For Fun : Arobic Leg Curl
16 ม.ค. 65
Dance Routine : Funfair #6
22 ม.ค. 65
Fit and Fun : ออกกำลังกายเที่ยวญี่ปุ่น
29 ม.ค. 65
Let’s Move For Fun : Aerobic Side to Side
5 ก.พ. 65
Dance Routine : Street Dance #5
6 ก.พ. 65
Let’s Move For Fun : Aerobic Jab Cross
12 ก.พ. 65
Fit and Fun : ออกกำลังกายท่านินจา
13 ก.พ. 65
Dance Routine : เต้นสไตล์สัตว์ทะเล
19 ก.พ. 65
Dance Routine : Street Dance #6
20 ก.พ. 65
Dance Routine : Funfair #7
26 ก.พ. 65
Let’s Move For Fun : Aerobic Jab Variation
27 ก.พ. 65
Dance Routine : Alphabet Dance
5 มี.ค. 65
Dance Routine : Combo Dance
6 มี.ค. 65
Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing Pony
12 มี.ค. 65









