Fit in 5 โตไปทุกวัน
Fit in 5 โตไปทุกวัน

Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing Uppercut

หน้ารายการ
27 พ.ย. 64

ครูปันปัน ขอพาเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้น Aerobic Boxing ในท่า Uppercut ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้บริหารร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขา และข้อเข่าให้แข็งแรง

ท่า Aerobic Boxing : Uppercut

  • ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ เหยียดแขนซ้ายไปด้านขวา ตั้งศอกขวาทับไว้
  • สลับเป็นเหยียดแขนขวา ทำเช่นเดิม
  • งอเข่าขวา ยกขึ้นมาในระดับเอว มือทั้งสองประสานไว้ที่หัวเข่า
  • สลับเป็นงอเข่าซ้าย ทำเช่นเดิม
  • ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ ตั้งการ์ดข้างแก้ม
  • ต่อยหมัดซ้าย Uppercut ในระดับแก้ม และระดับท้อง
  • สลับเป็นต่อยหมัดขวา ทำเช่นเดิม
  • ต่อยสลับหมัดซ้ายและขวา ในลักษณะวนข้อมือ
  • ดันศอกไปด้านข้างสลับกัน ให้แขนขนานกับพื้น
  • ต่อยหมัด Uppercut ไปด้านหน้า สลับทั้งด้านซ้ายและด้านขวา

มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing Uppercut วันเสาร์ที่ 27 พฤศจิกายน 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย