Fit in 5 โตไปทุกวัน
3 ต.ค. 64

ครูนิ ชวนเด็ก ๆ ออกกำลังกายช่วงขา หรือ Leg exercise ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยทำให้เด็ก ๆ ได้บริหารกล้ามเนื้อในส่วนของข้อเข่า กล้ามเนื้อขา ข้อเท้า และช่วงแขน ทำให้เด็ก ๆ มีร่างกายที่แข็งแรง รวมถึงได้ฝึกไหวพริบและฝึกสมาธิด้วยนะ

ท่าที่ 1 :

  • ยืนเท้าชิด ยกเข่าขึ้นในระดับเอว
  • เปิดขาออกด้านข้าง ยกเข่าขึ้นไปในระดับเอว บิดตัวเล็กน้อย
  • ทำสลับไปมาทั้งซ้ายและขวา

ท่าที่ 2 :

  • ยืนเท้าชิด กระโดดขาเดียว งอเข่าและยกขาไปด้านหลัง
  • ทำสลับไปมาทั้งซ้ายและขวา

ท่าที่ 3 :

  • ยืนเท้าชิด แบมือวางในระดับข้างแก้ม
  • กระโดดขาเดียว งอเข่าและยกขาไปด้านหลัง พร้อมใช้มือแตะเท้า
  • ทำสลับไปมาทั้งซ้ายและขวา

มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Dance Routine : Leg Exercise วันอาทิตย์ที่ 3 ตุลาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย