ลดอายุเส้นเลือดด้วยท่าซอมบี้ ความดันลด เบาหวานหาย
ออกกำลังกายแบบซอมบี้ ก็ช่วยดูแลเบาหวานและความดันได้ ? ฟูจิเซ็นเซพาไปรู้จัก นพ.โคชิโร อิเคทานิ คุณหมอชาวญี่ปุ่นผู้เชี่ยวชาญด้านหลอดเลือดและการไหลเวียนเลือด ผู้พัฒนาท่าออกกำลังกายแบบซอมบี้ ที่กำลังได้รับความสนใจในญี่ปุ่น จากประสบการณ์รักษาผู้ป่วยโรคหลอดเลือด เบาหวาน และความดันโลหิตสูง คุณหมอพัฒนาวิธีออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายในชีวิตประจำวัน ใช้พื้นที่น้อย ไม่จำเป็นต้องออกแรงหนัก แต่ช่วยให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะหลังมื้ออาหาร ซึ่งเป็นช่วงที่ระดับน้ำตาลในเลือดอาจพุ่งสูงขึ้น นอกจากท่าออกกำลังกายที่ใคร ๆ ก็ทำตามได้แล้ว ยังได้เรียนรู้เคล็ดลับการดูแลหลอดเลือด ทั้งเรื่องอาหาร การออกกำลังกาย และพฤติกรรมใกล้ตัวที่อาจส่งผลต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด ท่าออกกำลังกายแบบซอมบี้ ช่วยให้ผู้ป่วยหลายคนมีสุขภาพดีขึ้นได้อย่างไร ติดตามได้ในดูให้รู้ อาทิตย์นี้
ติดตามชมได้ในรายการ ดูให้รู้ วันอาทิตย์ที่ 12 กรกฎาคม 2569 เวลา 11.00 - 11.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live และติดตามความเคลื่อนไหวของรายการได้ที่ www.facebook.com/Dohiru
แท็กที่เกี่ยวข้อง:
ดูให้รู้ Dohiru
- 23:38
เช็กอาการปวดหลัง รู้ทันก่อนเรื้อรัง, เล่นมือถือในที่มืด เสี่ยงมะเร็งตา
8 มิ.ย. 69 - 23:35
Telehealth Thailand, กิน"ยาบำรุงเลือด" พร้อมนมสด ยาหมดฤทธิ์ทันที จริงหรือ ?
9 มิ.ย. 69 - 24:38
ไขมันพอกตับ ภัยเงียบ, เปิดฝาขวดไม่ออก = แก่และอายุสั้น จริงหรือ ?
10 มิ.ย. 69 - 24:53
HPV ผู้ชายก็ติดได้ ผู้หญิงเสี่ยง, เคี้ยวยางบริหารกราม หน้า V-Shape จริงหรือ ?
11 มิ.ย. 69 - 23:56
สุขภาพดีวิถีแพทย์จีน 2
12 มิ.ย. 69 - 25:00

สัญญาณเตือนไข้เลือดออก ปี 2569, โรคหอบหืด "ห้ามออกกำลังกาย" เสี่ยง ?
15 มิ.ย. 69 - 23:52
อิมครานิบ ความหวังใหม่สู้ภัยมะเร็ง, กินผักบุ้งเยอะ ๆ ช่วยรักษา ภาวะสายตาสั้น ?
16 มิ.ย. 69 - 23:05
อิมครานิบ ความหวังใหม่สู้ภัยมะเร็ง, กินผักบุ้งเยอะ ๆ ช่วยรักษา ภาวะสายตาสั้น ?
16 มิ.ย. 69 - 23:16
"บ๊ะจ่าง" อาหารซ่อนภูมิปัญญาจีน, "ฟ้าทะลายโจร" ป้องกันไข้หวัดได้ 100% ?
17 มิ.ย. 69 - 23:20
Toxic relationship ที่มาในรูปแบบความรักความห่วงใย
18 มิ.ย. 69 - 24:29
เช็กสุขภาพตา มองชัดทุกช่วงวัย
19 มิ.ย. 69 - 23:48
เกาต์กำเริบ เพราะกินผิดแบบไม่รู้ตัว, จุกเสียดตอนวิ่ง เพราะกินกระชั้นชิด จริงหรือ ?
22 มิ.ย. 69 - 24:14
เทคฮอร์โมน 101, ดื่มน้ำมาก ๆ ก่อนนอน ส่งผลดีต่อสุขภาพ จริงหรือ ?
23 มิ.ย. 69 - 24:16
ช่วยคนถูกฟ้าผ่าอย่างไร ให้รอด, ใส่ข้อเทียม เหล็กดามกระดูก เป็นสายล่อฟ้า จริงหรือ ?
24 มิ.ย. 69 - 25:00

หมอนวดต้องรู้ คนถูกนวดต้องระวัง, ใช้น้ำยาล้างตาทุกวันดี จริงหรือ ?
25 มิ.ย. 69 - 22:57
จับคู่ของว่างสุขภาพทำเองได้ที่บ้าน
26 มิ.ย. 69 - 24:27
จับคู่ของว่างสุขภาพทำเองได้ที่บ้าน
26 มิ.ย. 69 - 25:00
โรคหลอดเลือดสมอง, จิบน้ำขิงร้อน บรรเทาไมเกรน จริงหรือ ?
29 มิ.ย. 69 - 25:00

ลดน้ำหนักให้ถูกทาง ไม่พังระบบเผาผลาญ, ใช้ยาพ่นหอบหืดบ่อย ๆ จะทำให้ "ติดยา" จริงหรือ ?
30 มิ.ย. 69 - 25:00

ยาถ่ายพยาธิ กินทุกปีจำเป็นจริงหรือ ?, เดินลงบันได ทำลายข้อเข่า มากกว่าขาขึ้นจริงหรือ ?
1 ก.ค. 69 - 23:42
รู้จัก “แบคทีเรียเอช.ไพโลไร” เสี่ยงมะเร็งกะเพาะอาหาร, เลือดกำเดาไหล ให้เงยหน้าขึ้น จริงหรือ ?
2 ก.ค. 69 - 04:07
Fact Check : จิบน้ำขิงร้อน บรรเทาไมเกรน และอาการคลื่นไส้ จริงหรือ ?
2 ก.ค. 69 - 24:10
รู้จัก “แบคทีเรียเอช.ไพโลไร” เสี่ยงมะเร็งกะเพาะอาหาร, เลือดกำเดาไหล ให้เงยหน้าขึ้น จริงหรือ ?
2 ก.ค. 69 - 24:40
รู้จัก “แบคทีเรียเอช.ไพโลไร” เสี่ยงมะเร็งกะเพาะอาหาร, เลือดกำเดาไหล ให้เงยหน้าขึ้น จริงหรือ ?
2 ก.ค. 69 - 23:20
จับคู่เครื่องดื่มอาหารว่างอ่อนหวาน สำหรับคนทำงาน
3 ก.ค. 69 - 24:15
เช็กใจให้พร้อม เช็กสุขภาพให้ปลอดภัย ก่อนขึ้นเครื่องบิน
6 ก.ค. 69 - 24:40
สกูชชี่ของเล่นเด็กที่ดีต่อผู้สูงอายุ, ขี้หู คือสิ่งสกปรก จริงหรือ ?
7 ก.ค. 69 - 23:51
iHealthCare บริการสุขภาพทางไกล, มองต้นไม้สีเขียวบ่อย ๆ ช่วยรักษา "สายตาสั้น"?
8 ก.ค. 69 - 24:52
ระวัง ! เด็กน้ำหนักเกินเกณฑ์ในวันนี้ เป็นผู้ป่วย NCDs ในวันหน้า
9 ก.ค. 69 - 23:52
คัดกรองก่อนป่วย หยุด Stroke ก่อนเกิด
10 ก.ค. 69
ดูให้รู้ Dohiru
- 23:38
เช็กอาการปวดหลัง รู้ทันก่อนเรื้อรัง, เล่นมือถือในที่มืด เสี่ยงมะเร็งตา
8 มิ.ย. 69 - 23:35
Telehealth Thailand, กิน"ยาบำรุงเลือด" พร้อมนมสด ยาหมดฤทธิ์ทันที จริงหรือ ?
9 มิ.ย. 69 - 24:38
ไขมันพอกตับ ภัยเงียบ, เปิดฝาขวดไม่ออก = แก่และอายุสั้น จริงหรือ ?
10 มิ.ย. 69 - 24:53
HPV ผู้ชายก็ติดได้ ผู้หญิงเสี่ยง, เคี้ยวยางบริหารกราม หน้า V-Shape จริงหรือ ?
11 มิ.ย. 69 - 23:56
สุขภาพดีวิถีแพทย์จีน 2
12 มิ.ย. 69 - 25:00

สัญญาณเตือนไข้เลือดออก ปี 2569, โรคหอบหืด "ห้ามออกกำลังกาย" เสี่ยง ?
15 มิ.ย. 69 - 23:52
อิมครานิบ ความหวังใหม่สู้ภัยมะเร็ง, กินผักบุ้งเยอะ ๆ ช่วยรักษา ภาวะสายตาสั้น ?
16 มิ.ย. 69 - 23:05
อิมครานิบ ความหวังใหม่สู้ภัยมะเร็ง, กินผักบุ้งเยอะ ๆ ช่วยรักษา ภาวะสายตาสั้น ?
16 มิ.ย. 69 - 23:16
"บ๊ะจ่าง" อาหารซ่อนภูมิปัญญาจีน, "ฟ้าทะลายโจร" ป้องกันไข้หวัดได้ 100% ?
17 มิ.ย. 69 - 23:20
Toxic relationship ที่มาในรูปแบบความรักความห่วงใย
18 มิ.ย. 69 - 24:29
เช็กสุขภาพตา มองชัดทุกช่วงวัย
19 มิ.ย. 69 - 23:48
เกาต์กำเริบ เพราะกินผิดแบบไม่รู้ตัว, จุกเสียดตอนวิ่ง เพราะกินกระชั้นชิด จริงหรือ ?
22 มิ.ย. 69 - 24:14
เทคฮอร์โมน 101, ดื่มน้ำมาก ๆ ก่อนนอน ส่งผลดีต่อสุขภาพ จริงหรือ ?
23 มิ.ย. 69 - 24:16
ช่วยคนถูกฟ้าผ่าอย่างไร ให้รอด, ใส่ข้อเทียม เหล็กดามกระดูก เป็นสายล่อฟ้า จริงหรือ ?
24 มิ.ย. 69 - 25:00

หมอนวดต้องรู้ คนถูกนวดต้องระวัง, ใช้น้ำยาล้างตาทุกวันดี จริงหรือ ?
25 มิ.ย. 69 - 22:57
จับคู่ของว่างสุขภาพทำเองได้ที่บ้าน
26 มิ.ย. 69 - 24:27
จับคู่ของว่างสุขภาพทำเองได้ที่บ้าน
26 มิ.ย. 69 - 25:00
โรคหลอดเลือดสมอง, จิบน้ำขิงร้อน บรรเทาไมเกรน จริงหรือ ?
29 มิ.ย. 69 - 25:00

ลดน้ำหนักให้ถูกทาง ไม่พังระบบเผาผลาญ, ใช้ยาพ่นหอบหืดบ่อย ๆ จะทำให้ "ติดยา" จริงหรือ ?
30 มิ.ย. 69 - 25:00

ยาถ่ายพยาธิ กินทุกปีจำเป็นจริงหรือ ?, เดินลงบันได ทำลายข้อเข่า มากกว่าขาขึ้นจริงหรือ ?
1 ก.ค. 69 - 23:42
รู้จัก “แบคทีเรียเอช.ไพโลไร” เสี่ยงมะเร็งกะเพาะอาหาร, เลือดกำเดาไหล ให้เงยหน้าขึ้น จริงหรือ ?
2 ก.ค. 69 - 04:07
Fact Check : จิบน้ำขิงร้อน บรรเทาไมเกรน และอาการคลื่นไส้ จริงหรือ ?
2 ก.ค. 69 - 24:10
รู้จัก “แบคทีเรียเอช.ไพโลไร” เสี่ยงมะเร็งกะเพาะอาหาร, เลือดกำเดาไหล ให้เงยหน้าขึ้น จริงหรือ ?
2 ก.ค. 69 - 24:40
รู้จัก “แบคทีเรียเอช.ไพโลไร” เสี่ยงมะเร็งกะเพาะอาหาร, เลือดกำเดาไหล ให้เงยหน้าขึ้น จริงหรือ ?
2 ก.ค. 69 - 23:20
จับคู่เครื่องดื่มอาหารว่างอ่อนหวาน สำหรับคนทำงาน
3 ก.ค. 69 - 24:15
เช็กใจให้พร้อม เช็กสุขภาพให้ปลอดภัย ก่อนขึ้นเครื่องบิน
6 ก.ค. 69 - 24:40
สกูชชี่ของเล่นเด็กที่ดีต่อผู้สูงอายุ, ขี้หู คือสิ่งสกปรก จริงหรือ ?
7 ก.ค. 69 - 23:51
iHealthCare บริการสุขภาพทางไกล, มองต้นไม้สีเขียวบ่อย ๆ ช่วยรักษา "สายตาสั้น"?
8 ก.ค. 69 - 24:52
ระวัง ! เด็กน้ำหนักเกินเกณฑ์ในวันนี้ เป็นผู้ป่วย NCDs ในวันหน้า
9 ก.ค. 69 - 23:52
คัดกรองก่อนป่วย หยุด Stroke ก่อนเกิด
10 ก.ค. 69




























































