เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "ยืดกล้ามเนื้อ"

เรื่องราวของการไอเรื้อรังกับโรคหืด ต่อกันด้วยโภชนาการเพื่อฟื้นฟูปอด และท่าออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดตึง

ใครที่นั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ เป็นประจำ เกิดอาการไหล่ห่อหลังค่อมโดยไม่รู้ตัว มาฝึกยืดกล้ามเนื้อหน้าอก ทำเป็นประจำ ช่วยลดอาการตึงและแก้อาการไหล่ห่อได้แน่นอน

ภาวะไข่ไม่ตกเรื้อรัง เป็นโรคระบบฮอร์โมนที่พบบ่อยในสตรีวัยเจริญพันธุ์ พบได้ร้อยละ 5-10 ในผู้หญิงทั่วโลก ซึ่งมีปัจจัยกระตุ้นจากภาวะอ้วน ภาวะไทรอยด์ผิดปกติ มีความเครียดสูง และมีโอกาสเป็นโรคนี้เพิ่มมากขึ้นหากมีประวัติคนในครอบครัวเคยเป็น ติดตามความรู้จาก นพ.พัชรพล อดิเศรษฐกุล นายแพทย์ชำนาญการ สูตินรีแพทย์และมะเร็งนรีเวชวิทยา โรงพยาบาลนพรัตนราชธานี

ฝึกยืดกล้ามเนื้อหัวไหล่ง่าย ๆ ด้วยผ้าขนหนู ช่วยเพิ่มมุมการเคลื่อนไหวให้ดียิ่งขึ้น ผู้สูงอายุสามารถฝึกทำตามได้ ทำง่ายและปลอดภัย

หากคุณมีอาการแสบตา ตาล้าง่าย ไม่สบายตา มองภาพชัดบ้างไม่ชัดบ้าง อาจบ่งบอกว่าคุณกำลังมีปัญหาเรื่องตาแห้ง ซึ่งอาจเกิดจาก “ต่อมไขมันที่เปลือกตา” ทำงานผิดปกติ หรือไขมันอุดตัน ดังนั้นการสังเกตความผิดปกติของดวงตา และรู้เท่าทันจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ควรใส่ใจ ติดตามความรู้ได้จาก พญ.ศศิ ใหญ่สว่าง จักษุแพทย์เฉพาะทางกระจกตาและการแก้ไขสายตา

​วันนี้โคชณิชา มีท่ายืดกล้ามเนื้อหลังมาแนะนำ เหมาะสำหรับคนที่นั่ง หรือยืนทำงานนาน ๆ ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้

ครูดิน มีท่ายืดกล้ามเนื้อหลัง และหน้าท้อง โดยชวนเพื่อน หรือคนในครอบครัวมาทำด้วยกัน ฝึกทำเป็นประจำช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และเป็นกิจกรรมง่าย ๆ ที่ทำได้ทั้งครอบครัว

แนะนำความรู้ในการฉีดยาโบทูลินัมท็อกซิน ที่ไม่เพียงแต่ช่วยในเรื่องของความงาม แต่ยังเป็นยาที่ใช้เพื่อลดอาการเกร็งกล้ามเนื้อของผู้ที่ป่วยเกี่ยวกับโรคระบบประสาท เช่น ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง ที่เป็นอัมพาตครึ่งซีก ซึ่งนอกจากมีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงแล้ว ยังพบอาการเกร็งที่บริเวณกล้ามเนื้อแขนและขาร่วมด้วย ทำให้มีการใช้ชีวิตได้ลำบาก

มาดูเตียงกระดาษที่ใช้ในมหกรรมกีฬาโตเกียวโอลิมปิก พร้อมเทคโนโลยีใหม่ที่นอนพิเศษ 3 ชิ้น

Power Yoga ด้วยท่า Camel Pose ช่วยเรื่องการยืดกล้ามเนื้อหน้าท้อง ต้นขา น่อง

ท่า Warm Up สำหรับนักวิ่ง หรือ ก่อนออกกำลังกาย จะช่วยยืดหยุ่นกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ และป้องกันอาการบาดเจ็บได้อย่างแน่นอน

วันนี้โคชแนนมีท่าโยคะง่าย ๆ ที่ผู้สูงอายุสามารถทำตามได้ ช่วยยืดกล้ามเนื้อ คอ บ่า และ ไหล่ แก้อาการปวดเมื่อย

สำหรับใครที่มีอาการปวดสะโพกเป็นประจำ วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยป้องกันการปวดสะโพกมาแนะนำ ผู้สูงอายุสามารถทำได้ เน้นการยืดกล้ามเนื้อ ทำเป็นประจำช่วยให้อาการปวดสะโพกดีขึ้นแน่นอน

ไขความกระจ่างและทำความเข้าใจเรื่อง "โพรไบโอติก" ช่วยต้านเบาหวานได้จริงหรือไม่ ? จากนั้นมาเรียนรู้วิธียืดกล้ามเนื้ออย่างไรให้มีประสิทธิภาพสูงสุด

"ลูกชิ้นทอด" ที่กำลังนิยมในช่วงนี้ กินอย่างไรให้สุขภาพไม่พัง จากนั้นชวนมาฝึกการบริหารร่างกาย ช่วยให้ขาแข็งแรง ป้องกันการหกล้ม

โคชแคทมีท่ายืดเหยียดง่าย ๆ ที่ทำตอนก่อนนอนมาแนะนำ ทำเป็นประจำจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

มาหาคำตอบกันว่าสุขภาพในช่องปากรูปแบบใดที่ส่งผลต่อแผลบนใบหน้า จากนั้นมาฝึกโยคะ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อเกร็งจากความเครียด

มาฟังคำแนะนำว่าสาเหตุใดบ้างที่ทำให้เกิดผมร่วง หรือผมบาง จากนั้นชวนมาลดพุงด้วยการออกกำลังกายในฟิตเนส

ฝึกยืดกล้ามเนื้อด้วยยางยืด ช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ได้ถูกยืด ลดอาการตึง และสร้างความยืดหยุ่นได้ดี​

อาหารริมบาทวิถี ต้องเลือกซื้ออย่างไรให้ได้ประโยชน์กับร่างกาย จากนั้นมาดูกันว่าจะสังเกตอย่างไรเมื่อวัยทองมาเยือน แล้วมาฝึกโยคะท่าจันทรานมัสการ ช่วยยืดกล้ามเนื้อและผ่อนคลาย

พบกับ อ.พีระ อธิปธรรมวารี จะมาสาธิตท่าบริหารง่าย ๆ ด้วยท่านอน เพื่อบรรเทาอาการปวดหลังล่างจากนั่งนาน ๆ ให้ดีขึ้น และยืดกล้ามเนื้อพยุงหลังให้แข็งแรงขึ้นอีกด้วย ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/KonSuRoak

​ใครที่มีอาการปวดเมื่อยขาจากการนั่ง หรือ ยืนนาน ชวนมายืดกล้ามเนื้อด้วยบันได

มีอาหารชนิดใดบ้างที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน เหมาะสำหรับผู้หญิวัยทอง และมาฝึกท่ายืดกล้ามเนื้อรอบสะโพก แก้ปวดหลังล่างให้หายเป็นปลิดทิ้ง

เรียนรู้ขั้นตอนการทำ CPR และการใช้งานเครื่อง AED กับ นพ.วิโรจน์ เมืองศิลปศาสตร์ ปิดท้ายด้วยช่วง Good Look ​ พบกับ โค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย ที่จะชวนมาฝึกท่าบริหารทั้งหมด 4 ท่า ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ กระชับต้นขากับก้นให้เล็กลงและแข็งแรงขึ้น ​ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 21 มกราคม 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live​

วันนี้มาออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อและบริหารหน้าท้องกันบ้าง ใครที่มีอาการตึงกล้ามเนื้อบริเวณต่าง ๆ โคชนัตตี้มีท่ายืดเหยียดมาฝากกัน ติดตามชม "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 6 กันยายน 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ถ้าใครกำลังกลุ้มใจกับร่างกายที่ปวดเมื่อยไม่ดีขึ้นสักที วันนี้ฟูจิเซนเซ มีทางเลือกอีกอย่างมาบอกกัน ในรายการดูให้รู้ วันที่ 29 พ.ค.นี้ เวลา 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส

โค้ชเป้ง ชวน น้องกะทิ มาออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง เพื่อเป็นการกระตุ้นและรักษาความยืดหยุ่นของร่างกาย ติดตามชม “ข.ขยับ” ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส (4 ก.ค. 60) เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

“ข.ขยับ” จะพามายืดหยุ่นกล้ามเนื้อ ซึ่งทำได้ทั้งก่อน และหลังออกกำลังกาย ติดตามได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันจันทร์ที่ 3 กรกฎาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส