ท่าออกกำลังกายช่วยเสริมความแข็งแรงให้ส่วนหัวเข่า สำหรับผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีอาการบาดเจ็บหัวเข่า มาออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงให้หัวเข่าไปพร้อมกับโคชณิชา ทำได้ทุกวัน 5 – 10 นาที ทำง่าย ปลอดภัย
ท่าออกกำลังกายช่วยเสริมความแข็งแรงให้ส่วนหัวเข่า สำหรับผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีอาการบาดเจ็บหัวเข่า มาออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงให้หัวเข่าไปพร้อมกับโคชณิชา ทำได้ทุกวัน 5 – 10 นาที ทำง่าย ปลอดภัย
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดส่วนสะโพกช่วยลดอาการตึง สำหรับใครที่มีอาการตึงสะโพกจากการนั่งหรือยืนนาน ๆ วันนี้โคชณิชามีท่ายืดเหยียดช่วยลดอาการสะโพกตึงมาแนะนำ ทำเป็นประจำ ช่วยลดอาการตึงและสร้างความแข็งแรงให้สะโพก
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดส่วนสะโพกช่วยลดอาการตึง สำหรับใครที่มีอาการตึงสะโพกจากการนั่งหรือยืนนาน ๆ วันนี้โคชณิชามีท่ายืดเหยียดช่วยลดอาการสะโพกตึงมาแนะนำ ทำเป็นประจำ ช่วยลดอาการตึงและสร้างความแข็งแรงให้สะโพก
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดส่วนสะบักและส่วนหลัง สร้างกล้ามเนื้อสะบักและหลังให้แข็งแรง ด้วยการฝึกยืดเหยียด ทำตามไปพร้อมกับโคชณิชา สามารถทำได้ทุกเวลา ช่วยบรรเทาอาการตึง และกล้ามเนื้อแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดส่วนสะบักและส่วนหลัง สร้างกล้ามเนื้อสะบักและหลังให้แข็งแรง ด้วยการฝึกยืดเหยียด ทำตามไปพร้อมกับโคชณิชา สามารถทำได้ทุกเวลา ช่วยบรรเทาอาการตึง และกล้ามเนื้อแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดและบริหารส่วนหลังล่าง ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดและบริหารหลังส่วนล่าง ด้วยการใช้หมอนเป็นอุปกรณ์ช่วยนอนทำบนเตียงได้ ทำเป็นประจำช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดและบริหารส่วนหลังล่าง ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดและบริหารหลังส่วนล่าง ด้วยการใช้หมอนเป็นอุปกรณ์ช่วยนอนทำบนเตียงได้ ทำเป็นประจำช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง
ท่าออกกำลังกายบริหารสำหรับผู้สูงอายุด้วยท่านั่งเก้าอี้ วันนี้พี่นง-ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ มีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ สำหรับผู้สูงวัยมาแนะนำ นั่งทำบนเก้าอี้ ปลอดภัย ไม่อันตราย ทำได้ทุกวัน ๆ ละ 5 – 10 นาที สร้างความแข็งแรงและความคล่องตัว
ท่าออกกำลังกายบริหารสำหรับผู้สูงอายุด้วยท่านั่งเก้าอี้ วันนี้พี่นง-ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ มีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ สำหรับผู้สูงวัยมาแนะนำ นั่งทำบนเก้าอี้ ปลอดภัย ไม่อันตราย ทำได้ทุกวัน ๆ ละ 5 – 10 นาที สร้างความแข็งแรงและความคล่องตัว
3 ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุโดยใช้เก้าอี้ ออกกำลังกายไปพร้อมกับพี่นง-ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ ด้วย 3 ท่าที่ผู้สูงอายุทำได้ ปลอดภัย ไม่อันตราย นั่งทำบนเก้าอี้ ใช้เวลา 5 – 10 นาที ได้ความแข็งแรงยิ่งขึ้น
3 ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุโดยใช้เก้าอี้ ออกกำลังกายไปพร้อมกับพี่นง-ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ ด้วย 3 ท่าที่ผู้สูงอายุทำได้ ปลอดภัย ไม่อันตราย นั่งทำบนเก้าอี้ ใช้เวลา 5 – 10 นาที ได้ความแข็งแรงยิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio สำหรับผู้สูงอายุอย่างง่าย สร้างความแข็งแรงด้วยการออกกำลังกายง่าย ๆ ทำง่าย ทำได้ทุกวัน เหมาะสำหรับผู้สูงวัย ใช้เวลา 5 – 10 นาทีต่อวัน ได้ความแข็งแรงและสุขภาพดียิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio สำหรับผู้สูงอายุอย่างง่าย สร้างความแข็งแรงด้วยการออกกำลังกายง่าย ๆ ทำง่าย ทำได้ทุกวัน เหมาะสำหรับผู้สูงวัย ใช้เวลา 5 – 10 นาทีต่อวัน ได้ความแข็งแรงและสุขภาพดียิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายฝึกการทรงตัวของผู้สูงอายุ ฝึกการทรงตัว สร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย ทำตามไปพร้อมกับ พี่นง-ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ เหมาะสำหรับผู้สูงวัยฝึกทำเป็นประจำ ช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ แข็งแรง และเคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายฝึกการทรงตัวของผู้สูงอายุ ฝึกการทรงตัว สร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย ทำตามไปพร้อมกับ พี่นง-ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ เหมาะสำหรับผู้สูงวัยฝึกทำเป็นประจำ ช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ แข็งแรง และเคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุด้วยขวดน้ำอย่างง่าย ออกกำลังกายง่าย ๆ ด้วยขวดน้ำ ผู้สูงอายุทำได้ ปลอดภัย ฝึกทำตามไปพร้อมกับพี่นง-ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ ทำวันละ 5 – 10 นาที ทุกวันสุขภาพแข็งแรงขึ้นแน่นอน
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุด้วยขวดน้ำอย่างง่าย ออกกำลังกายง่าย ๆ ด้วยขวดน้ำ ผู้สูงอายุทำได้ ปลอดภัย ฝึกทำตามไปพร้อมกับพี่นง-ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ ทำวันละ 5 – 10 นาที ทุกวันสุขภาพแข็งแรงขึ้นแน่นอน
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุด้วยท่านอน ออกกำลังกายง่าย ๆ บนเตียง ด้วยท่าง่าย ๆ เหมาะเป็นท่ากายบริหารสำหรับผู้สูงวัย หรือ ผู้ป่วยติดเตียง ให้ร่างกายได้ขยับ เคลื่อนไหว ช่วยให้เกิดความแข็งแรง
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุด้วยท่านอน ออกกำลังกายง่าย ๆ บนเตียง ด้วยท่าง่าย ๆ เหมาะเป็นท่ากายบริหารสำหรับผู้สูงวัย หรือ ผู้ป่วยติดเตียง ให้ร่างกายได้ขยับ เคลื่อนไหว ช่วยให้เกิดความแข็งแรง
ท่าออกกำลังกายก่อนเข้านอนหรือหลังตื่นนอนสำหรับผู้สูงอายุ ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ สำหรับผู้สูงวัย ที่ทำได้บนเตียง จะทำก่อนนอนหรือหลังตื่นนอนก็ได้ ทำได้ทุกวัน 5 – 10 นาที ได้ความแข็งแรงมากขึ้น
ท่าออกกำลังกายก่อนเข้านอนหรือหลังตื่นนอนสำหรับผู้สูงอายุ ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ สำหรับผู้สูงวัย ที่ทำได้บนเตียง จะทำก่อนนอนหรือหลังตื่นนอนก็ได้ ทำได้ทุกวัน 5 – 10 นาที ได้ความแข็งแรงมากขึ้น
ออกกำลังกายแบบ Aerobic สร้างความแข็งแรงส่วนขา สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ฝึกการเคลื่อนไหว และการทรงตัว เน้นทำต่อเนื่องทำได้ทุกวัน เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาได้ดียิ่งขึ้น
ออกกำลังกายแบบ Aerobic สร้างความแข็งแรงส่วนขา สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ฝึกการเคลื่อนไหว และการทรงตัว เน้นทำต่อเนื่องทำได้ทุกวัน เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาได้ดียิ่งขึ้น
สร้างความแข็งแรงร่างกายส่วนบนและแกนกลางลำตัว สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ด้วย ท่า PLANK ทำตามไปพร้อมกับโคชแคท ทำแต่ละท่า 45 วินาที ทำเป็นประจำได้ความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
สร้างความแข็งแรงร่างกายส่วนบนและแกนกลางลำตัว สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ด้วย ท่า PLANK ทำตามไปพร้อมกับโคชแคท ทำแต่ละท่า 45 วินาที ทำเป็นประจำได้ความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้วยผ้าขนหนู ฝึกยืดกล้ามเนื้อหัวไหล่ง่าย ๆ ด้วยผ้าขนหนู ช่วยเพิ่มมุมการเคลื่อนไหวให้ดียิ่งขึ้น ผู้สูงอายุสามารถฝึกทำตามได้ ทำง่ายและปลอดภัย
ท่าออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้วยผ้าขนหนู ฝึกยืดกล้ามเนื้อหัวไหล่ง่าย ๆ ด้วยผ้าขนหนู ช่วยเพิ่มมุมการเคลื่อนไหวให้ดียิ่งขึ้น ผู้สูงอายุสามารถฝึกทำตามได้ ทำง่ายและปลอดภัย
ออกกำลังกายส่วนสะโพกส่วนต้นขาโดยใช้ Dumbbell ออกกำลังกายสะโพกและต้นขาให้แข็งแรง ด้วยการใช้ Dumbbell หรือ ขวดน้ำ ในการเพิ่มน้ำหนัก ทำอาทิตย์ละ 2 -3 วัน ช่วยสร้างความแข็งแรงได้แน่นอน
ออกกำลังกายส่วนสะโพกส่วนต้นขาโดยใช้ Dumbbell ออกกำลังกายสะโพกและต้นขาให้แข็งแรง ด้วยการใช้ Dumbbell หรือ ขวดน้ำ ในการเพิ่มน้ำหนัก ทำอาทิตย์ละ 2 -3 วัน ช่วยสร้างความแข็งแรงได้แน่นอน
ท่าออกกำลังกายด้วยท่านั่งบนเก้าอี้สำหรับผูัสูงอายุ ออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงและคล่องตัว ทำตามไปพร้อมกับ พี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ ผู้สูงอายุทำได้ทุกวัน สุขภาพแข็งแรงมากขึ้นแน่นอน
ท่าออกกำลังกายด้วยท่านั่งบนเก้าอี้สำหรับผูัสูงอายุ ออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงและคล่องตัว ทำตามไปพร้อมกับ พี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ ผู้สูงอายุทำได้ทุกวัน สุขภาพแข็งแรงมากขึ้นแน่นอน
ท่าออกกำลังกายด้วยท่านอนสำหรับผู้สูงอายุ ออกกำลังกายด้วยท่านอนสำหรับผู้สูงวัยทำตามไปพร้อมกับพี่นง-ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ ทำตอนตื่นนอน หรือหลังตื่นนอนก็ได้ ช่วยสร้างความคล่องตัวและได้ความแข็งแรง
ท่าออกกำลังกายด้วยท่านอนสำหรับผู้สูงอายุ ออกกำลังกายด้วยท่านอนสำหรับผู้สูงวัยทำตามไปพร้อมกับพี่นง-ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ ทำตอนตื่นนอน หรือหลังตื่นนอนก็ได้ ช่วยสร้างความคล่องตัวและได้ความแข็งแรง
ท่าออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงและฝึกการทรงตัว ออกกำลังกายเพื่อฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงอายุกับพี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์โดยใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วยจับ ได้ทั้งความแข็งแรง และฝึกการทรงตัวช่วยให้เคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงและฝึกการทรงตัว ออกกำลังกายเพื่อฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงอายุกับพี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์โดยใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วยจับ ได้ทั้งความแข็งแรง และฝึกการทรงตัวช่วยให้เคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น
ท่านั่งทรงตัวยกแขนเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 1 ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัย ด้วยท่ายกแขนบนเก้าอี้ มีหลายระดับ เริ่มทำจากระดับที่ง่ายก่อน แล้วค่อยเพิ่มความยากด้วยการหลับตา ฝึกทำเป็นประจำช่วยให้การเคลื่อนไหวและการทรงตัวดีขึ้น
ท่านั่งทรงตัวยกแขนเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 1 ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัย ด้วยท่ายกแขนบนเก้าอี้ มีหลายระดับ เริ่มทำจากระดับที่ง่ายก่อน แล้วค่อยเพิ่มความยากด้วยการหลับตา ฝึกทำเป็นประจำช่วยให้การเคลื่อนไหวและการทรงตัวดีขึ้น
ท่านั่งทรงตัวยกขาเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 2 ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัย ด้วยท่ายกขาบนเก้าอี้ และเพิ่มความยากด้วยการหลับตา ช่วยฝึกการทรงตัว ผู้สูงวัยสามารถทำได้ ปลอดภัย ไม่อันตราย
ท่านั่งทรงตัวยกขาเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 2 ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัย ด้วยท่ายกขาบนเก้าอี้ และเพิ่มความยากด้วยการหลับตา ช่วยฝึกการทรงตัว ผู้สูงวัยสามารถทำได้ ปลอดภัย ไม่อันตราย
