กระโดดเชือกพัฒนาความแข็งแรงหัวใจ Backward 180โคชเป้งมีท่ากระโดดเชือกแบบ 180 องศามาแนะนำ เพื่อช่วยสร้างความแข็งแรงให้หัวใจ
กระโดดเชือกพัฒนาความแข็งแรงหัวใจ Duck Jumpฝึกกระโดดเชือกแบบ Duck Jump ช่วยให้กล้ามเนื้อสะโพกแข็งแรง และทำให้การออกกำลังกายไม่น่าเบื่อ
ท่าออกกำลังกายกระชับเอว Side Crunchออกกำลังกายเอวให้กระชับด้วยท่า Side Crunch สามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน
ท่าออกกำลังกายกระชับเอว Crunch Twistสำหรับใครที่อยากจะมีเอวกระชับสวยงาม โคชเป้งมีท่าออกกำลังกาย Crunch Twist มาแนะนำ
ท่าออกกำลังกายฝึกบิดสะโพกกระชับส่วนเอวมาฝึกท่าบิดสะโพกสำหรับกระชับเอวมาแนะนำ เป็นท่าออกกำลังกายง่าย ๆ สามารถทำได้เองที่บ้าน
พัฒนาความแข็งแรงแกนกลางลำตัว Chest Press Brigdeฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าอก และสร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว ด้วยท่า Chest Press Bridge
พัฒนาความแข็งแรงแกนกลางลำตัว Row Bird Dogยังคงอยู่กับการสร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกาย Row Bird Dog มาแนะนำ
พัฒนาความคล่องตัวด้วยท่า Dead Lift Twistฝึกสร้างความคล่องตัวให้กับร่างกายด้วยท่า Dead Lift Twist เป็นท่าง่าย ๆ สามารถฝึกทำได้ที่บ้าน
พัฒนาการทรงตัวด้วยท่า Single Leg Dead Liftมาฝึกการทรงตัวให้แข็งแรงด้วยท่า Single Leg Dead Lift โดยใช้ขวดน้ำเป็นอุปกรณ์ช่วย
พัฒนาความแข็งแรงแกนกลางลำตัวท่า Suitcase Squatใครอยากสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายได้ทั้งตัว ชวนลองฝึกออกกำลังกายท่า Suitcase Squat
พัฒนาความแข็งแรงแกนกลางลำตัว SINGLE DIPมาลองออกกำลังกายที่ช่วยฝึกการทรงตัวให้แข็งแรง ด้วยท่า Single Dip
การออกกำลังกาย WARM UP อย่างต่อเนื่องฝึกท่าออกกำลังกายเบา ๆ ที่สามารถทำได้ที่บ้าน ด้วยท่า WARM UP ง่าย ๆ โดยเน้นการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง
การออกกำลังกาย CARDIO ลดแรงกระแทกใครที่อยากออกกำลังกายง่าย ๆ แต่ได้ประโยชน์ทั้งร่างกาย วันนี้โคชแคทมีท่า CARDIO เบา ๆ ที่ทำได้ ไม่ยาก
การออกกำลังกายส่วนสะโพกและต้นขาให้แข็งแรงมาออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับต้นขาและสะโพก ด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ เป็นท่า CARDIO แบบต่อเนื่อง
ท่าออกกำลังกายบริหารแกนกลางลำตัวอย่างง่ายมาฝึกออกกำลังกายที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เพียงวันละ 5 - 10 นาที
ท่าออกกำลังกายกระชับสะโพกอย่างง่ายสาว ๆ คนไหนที่อยากมีสะโพกกระชับสวยงาม ใส่กางเกงสวย ๆ วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายที่เน้นสะโพกมาแนะนำ
ท่าบริหารส่วนสะโพกโดยใช้อุปกรณ์เสื่อโยคะมาออกกำลังกายเน้นกระชับสะโพกด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ อยู่ที่บ้านก็สามารถทำได้ ใช้เวลาเพียง 5 - 10 นาทีต่อวัน
ท่ากระชับส่วนสะโพกโดยใช้อุปกรณ์ยางยืดยังคงอยู่กับการออกกำลังกายที่เน้นกระชับสะโพก โดยมีอุปกรณ์ที่ช่วยสร้างแรงต้าน อย่าง "ยางยืด"
ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนสะโพกก่อนนอนวันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายกระชับสะโพกมาแนะนำ ทำได้ง่าย ๆ ก่อนเข้านอน ไปดูและทำตามไปพร้อมกันได้เลย