เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "ท่าออกกกำลังกาย"

เรื่องราวของการปวดเข่า ในวัยทำงาน ต่อกันด้วยปรับสมดุลชีวิตสำหรับคนทำงานกลางคืน พักผ่อนกลางวัน และ4 ท่าออกกำลังกายทุกส่วน

สร้างความอ่อนเยาว์และสร้างความสดใส ด้วย 3 ท่าโยคะง่าย ๆ ที่ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น ทำแต่ละท่าค้างไว้ 10 – 15 วินาที ทำเป็นประจำ ช่วยให้ผิวดูเด็กและดูอ่อนกว่าวัยแน่นอน

ชวนออกกำลังกายที่ช่วยสร้างความกระชับให้กล้ามเนื้อขาทำได้ง่าย ๆ โดยการใช้ “เก้าอี้” กับโคชแม้ด

โคชเป้งขอใช้ขวดน้ำเป็นอุปกรณ์ช่วยในการออกกำลังกาย ด้วยท่า Rotational Row หรือ การบิดลำตัว

สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ด้วยท่า Rotational Trunk หรือการบิดตัว

4 ท่าออกกำลังกายที่ช่วยสร้างความเผาผลาญให้ร่างกาย ทำหลังตื่นนอนตอนเช้า ทำต่อเนื่อง 10 - 15 นาที

สำหรับใครที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย โคชแม้ดมี 4 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ทำได้ที่บ้านมาฝากกัน

​ครูเชษ ชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายด้วย “ผ้าเช็ดตัว”​ ที่เป็นอุปกรณ์รอบตัวที่หาใช้ได้ง่าย กับการฝึกเลียนแบบท่ากระโดดของจิงโจ้ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ มีขาที่แข็งแรง​

พบกับโค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย จะมาสอนท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบง่าย ๆ ทำได้ทุกที่สำหรับวัยเก๋า 3 ท่า