เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "คาร์ดิโอ"

วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายที่สามารททำที่ออฟฟิศ หรือบ้านก็ได้ เพียงแค่มีเก้าอี้หนึ่งตัว เป็นท่าคาร์ดิโอเบา ๆ ทำได้ทุกวัน ๆ ละ 5 – 10 นาที ได้ความเหนื่อย และความแข็งแรงขึ้นแน่นอน

คุณภาพของการนอนหลับที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มความตื่นตัวทั้งสุขภาพกายและใจโดยรวม เราควรต้องนอนหรือปรับการนอนได้อย่างไร ? ถึงจะดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต ติดตามความรู้จาก นพ.อภิชาติ จริยาวิลาศ โฆษกกรมสุขภาพจิต

ผู้ที่มีความเครียด มีภาวะกดดันทางจิตใจ ป่วยเป็นโรคแพนิค มักส่งผลให้เกิดโรคหายใจเร็วมือจีบจากความเครียด มาเรียนรู้วิธีการปฐมพยาบาลเบื้องต้น โดยนพ.เจตพัฒน์ ทวีโภคา เจ้าของเพจห้องฉุกเฉินต้องรู้

เสริมภูมิต้านทานสร้างเกาะป้องกันให้กับปอด ด้วยพืช ผัก ผลไม้ สีเหลืองแดง อย่าง ฟักทอง แคร์รอต พริกหวาน ขิง ขมิ้นชัน หอมหัวใหญ่ และหอมแดง ที่มีสารพฤกษเคมี ที่ช่วยลดอาการอักเสบต้านอาการภูมิแพ้ในระบบทางเดินหายใจ

มาออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กับโคชแคท ด้วยการใช้ Dumbbell หรือ ขวดน้ำ ได้ความแข็งแรงทั้งร่างกาย

โคชแคทมีท่าออกกำลังกายเบา ๆ หรือใช้เป็นการวอร์มอัปร่างกายเน้นทำต่อเนื่อง หรือ ทำก่อนออกกำลังกายประมาณ 5 นาที หรือทำต่อเนื่อง 20 นาที เป็นการคาร์ดิโอ ทำเป็นประจำร่างกายแข็งแรงแน่นอน

ออกกำลังกายง่าย ๆ ไปพร้อมกับโคชแคท ทำได้ภายใน 5 นาที กับท่าคาร์ดิโอแบบไร้แรงกระแทก ไม่เจ็บเข่า ไม่กระโดด เน้นทำต่อเนื่อง ทำได้ทุกวัน ได้ความเหนื่อยและความแข็งแรงแน่นอน

ออกกำลังกายต่อเนื่องด้วยท่า Cardio แบบง่าย ๆ ที่ได้ความเหนื่อย และความแข็งแรงทั้งร่างกาย

มาออกกำลังกายต่อเนื่องที่ได้ความเหนื่อย แต่ไม่หนักมากเกินไป กับการคาร์ดิโอเบา ๆ ไร้แรงกระแทก

​เบิร์นไขมันทั้งตัวด้วยท่า Cardio ง่าย ๆ เน้นทำต่อเนื่อง ให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว ทำเป็นประจำรับรองได้ความเหนื่อยและแข็งแรงขึ้นแน่นอน

มาดูกันว่าสัตว์เลี้ยงจะนำมาเสริมการรักษาโรคได้อย่างไร ? จากนั้นมาเรียนรู้การนั่งทำงานอย่างไรให้สุขภาพดี พร้อมการสาธิตท่าบริหาร ลดปวดเมื่อยจากการทำงาน

ออกกำลังกายต่อเนื่องแบบไม่มีแรงกระแทก ทำได้ทุกเพศ ทุกวัย ผู้สูงอายุ ก็สามารถทำได้ ไม่มีการกระโดด

​โคชแม้ดชวนมาออกกำลังกาย Cardio แบบต่อเนื่อง โดยไร้แรงกระแทก ไม่หนักและไม่เป็นอันตรายต่อข้อเข่า

มาเรียนรู้วิธีทำความสะอาดช่องปากสำหรับคนจัดฟัน จากนั้นชวนวัยเก๋ามาฝึกคาร์ดิโอง่าย ๆ ช่วยให้หัวใจและปอดแข็งแรง

ออกกำลังกายเบา ๆ แต่ได้ความเหนื่อยและได้สุขภาพ ด้วยการ Cardio แบบไร้แรงกระแทก

โคชแม้ดมีท่าออกกำลังกายแบบ CADIO ที่ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ผลดีแบบสุด ๆ

สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลังด้วยท่าคาร์ดิโอง่าย ๆ ไปพร้อม ๆ กับโคชแคท ไม่ต้องมีอุปกรณ์ก็สามารถทำได้ที่บ้าน

โคชแคทมีท่าออกกำลังกายอยู่บ้านง่ายๆ ที่ไร้แรงกระแทก เป็นท่า CARDIO ทำอย่างต่อเนื่อง

จะมีอาหารชนิดใดบ้างที่เราควรกินก่อนเข้ารับการฉีดวัคซีนโควิด-19 จากนั้นชวนมากระตุ้นลมปราณให้ไหลเวียน สร้างภูมิคุ้มกันด้วยท่าโยคะ

ช่วงนี้โควิด-19 กำลังระบาด จะมีวิธีพูดอย่างไรให้ผู้สูงวัยคลายวิตกกังวล จากนั้นจะชวนวัยเก๋ามาฝึกคาร์ดิโอบนเก้าอี้ ที่ทำตามได้ง่าย ๆ

โคชแคทมีท่าออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอง่าย ๆ แต่ได้ประโยชน์สุด ๆ สามารถทำได้ที่บ้าน เน้นทำต่อเนื่องอย่างสม่ำเสมอ

​เพิ่มความสนุกให้กับการออกกำลังกายด้วยการคาร์ดิโอง่าย ๆ ที่บ้าน แต่ได้ประโยชน์สุด ๆ

วันนี้มาออกกำลังกายคาร์ดิโอด้วยเก้าอี้ไปพร้อม ๆ กับโคชแคท ด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ แต่ได้เหงื่อแน่นอน

มาลองคาร์ดิโอโดยใช้ท่า PLANK ทำอยู่กับที่ได้เหงื่อและได้สุขภาพดี

ใครที่อยู่บ้านแล้วอยากออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ มาลองฝึกโยคะแบบต่อเนื่อง

คาร์ดิโอแบบเร็วด้วยบันได ที่ทำง่าย ๆ ได้ที่บ้าน เพียงวันละ 5 นาที เพื่อกระชับโพกและต้นขาให้สวยงาม​

คาร์ดิโอแบบง่าย ๆ ด้วยบันได แค่วันละ 5 นาที สะโพกและต้นขาสวยกระชับแน่นอน

ทำคาร์ดิโอง่าย ๆ แค่ 5 นาที ทำได้ที่บ้าน ประหยัดเวลา สุขภาพแข็งแรงแน่นอน

วันนี้มาออกกำลังกายแก้อาการตึงด้วยการฝึกคาร์ดิโอ เพื่อยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุกสัดส่วนของร่างกาย เป็นท่าง่าย ๆ ที่ทำได้ไม่ยาก ลองไปฝึกทำตามโคชเป้งกันเลย ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพุธที่ 11​ ธันวาคม 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live​​

กวาง ดาริน แฮนเซ่น เทรนเนอร์ฟิตเนส จะมาสอนออกกำลังกายด้วย 5 ท่าบริหารง่าย ๆ ลดได้หลายส่วน ตั้งแต่แขน หน้าท้อง ถึงขา แม้บางคนจะเป็นมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายก็สามารถทำตามได้ เพราะเป็นท่าง่าย ๆ ที่เน้นคาร์ดิโอ ช่วยให้หัวใจแข็งแรงอีกด้วย ติดตามชมในรายการคนสู้โรค ทุกวันอังคาร – ศุกร์ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส ชมย้อนหลังได้ที่ www.thaipbs.or.th/Konsuroak