คนสู้โรค
คนสู้โรค

นอนดึกตื่นสาย นอนเร็วตื่นเช้า ส่งผลต่อสุขภาพจิต

หน้ารายการ
31 ก.ค. 66
  • รู้สู้โรค : นอนดึกตื่นสาย นอนเร็วตื่นเช้า ส่งผลต่อสุขภาพจิต

คุณภาพของการนอนหลับที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มความตื่นตัวทั้งสุขภาพกายและใจโดยรวม รวมถึงควบคุมการทำงานที่สำคัญหลายอย่าง ซึ่งที่สำคัญที่สุดคือ “การฟื้นฟู” เพราะร่างกายของเราจะใช้โอกาสตอนที่เรานอนหลับซ่อมแซมเซลล์ สร้างกล้ามเนื้อ และสังเคราะห์โปรตีนมากกว่าช่วงเวลาอื่น ๆ ซึ่งการอดนอน หรือการนอนที่ไม่มีคุณภาพสามารถเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคต่าง ๆ เพราะฉะนั้นเราควรทราบว่าการนอนที่ดีเป็นอย่างไร ? เราควรต้องนอนหรือปรับการนอนได้อย่างไร ? ถึงจะดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต ติดตามความรู้จาก นพ.อภิชาติ จริยาวิลาศ โฆษกกรมสุขภาพจิต

  • ปรับก่อนป่วย : ไขความลับจากธรรมชาติ น้ำผึ้งกับสุขภาพ

สารให้ความความหวานจากธรรมชาติ อย่าง น้ำผึ้ง น้ำตาลหล่อฮังก๊วย สารอิริทริทอลหากเรารับประทานในปริมาณที่มากเกินไป หรือรับประทานผิดวิธี ก็อาจเป็นโทษต่อร่างกายมากกว่าประโยชน์ เพราะฉะนั้นเราควรมีวิธีรับประทานอย่างไรให้พอดี ชวนสายสุขภาพมาเรียนรู้พร้อมกันกับ ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ

  • ออกกำลังเป็นยา : การออกกำลังกายแบบสถานี

เบื่อไหม? กับการเวทหรือคาร์ดิโอเพียงอย่างเดียว การออกกำลังกายแบบสถานี เป็นทางเลือกหนึ่งในการออกกำลังกาย ที่ผสมผสานการฝึกแรงต้าน และคาร์ดิโอควบคู่กันไป ซึ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อพร้อมกับพัฒนาเรื่องของหัวใจ เพื่อให้ตอบสนองต่อการเคลื่อนไหวของกิจกรรมในชีวิตประจำวัน ไม่ใช่แค่การพัฒนาเฉพาะส่วนอย่างการยกน้ำหนักทั่วไป แต่การออกกำลังกายแบบการเคลื่อนไหวหลายทิศทาง ทำให้ข้อต่อเคลื่อนไหวและรักษาความมั่นคงได้ดี ช่วยให้การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันมีประสิทธิภาพมากขึ้น ติดตามความรู้จาก อ. ดร.สุทธิกร อาภานุกูล คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพฤหัสบดีที่ 31 กรกฎาคม 2566 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

วิดีโอแนะนำ

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1020
1021 - 1050
1051 - 1080
1081 - 1110
1111 - 1140
1141 - 1170
1171 - 1200
1201 - 1230
1231 - 1260
1261 - 1290
1291 - 1320
1321 - 1350
1351 - 1380
1381 - 1410
1411 - 1440
1441 - 1470
1471 - 1500
1501 - 1530
1531 - 1560
1561 - 1590
1591 - 1620
1621 - 1650
1651 - 1680
1681 - 1710
1711 - 1740
1741 - 1770
1771 - 1800
1801 - 1830
1831 - 1860
1861 - ล่าสุด
1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1020
1021 - 1050
1051 - 1080
1081 - 1110
1111 - 1140
1141 - 1170
1171 - 1200
1201 - 1230
1231 - 1260
1261 - 1290
1291 - 1320
1321 - 1350
1351 - 1380
1381 - 1410
1411 - 1440
1441 - 1470
1471 - 1500
1501 - 1530
1531 - 1560
1561 - 1590
1591 - 1620
1621 - 1650
1651 - 1680
1681 - 1710
1711 - 1740
1741 - 1770
1771 - 1800
1801 - 1830
1831 - 1860
1861 - ล่าสุด

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย