เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "กล้ามเนื้อหลัง"

กำจัดไขมันหน้าท้องส่วนล่างด้วย 3 ท่าโยคะง่าย ๆ ที่ช่วยเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและยืดหยุ่นกล้ามเนื้อหลัง แต่ละท่าทำค้างไว้ 10 - 15 วินาที ฝึกทำไปพร้อม ๆ กับโคชแนนได้เลย

มาฝึกท่าโยคะที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลัง เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง ทำได้ง่ายและปลอดภัย ฝึกทำเป็นประจำช่วยให้กล้ามเนื้อหลังยืดหยุ่นและแข็งแรงขึ้นแน่นอน

ออกกำลังกายด้วยท่าโยคะที่ได้ความแข็งแรงทั้งร่างกาย ได้ทั้งกล้ามเนื้อท้องและกล้ามเนื้อหลัง สามารถทำได้ทุกวัน ได้ความแข็งแรง และช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ดียิ่งขึ้น

เสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อไหล่ และ หลัง ด้วยยางยืด ฝึกทำตามไปพร้อม ๆ กับโคชแคทหากไม่มีอุปกรณ์ลองทำแบบตัวเปล่าก่อนได้จ้า เน้นทำช้า ๆ โฟกัสให้ถูกจุด ทำเป็นประจำกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นแน่นอน

ฝึกออกกำลังกายแบบความเร็วสูง หรือ High-Velocity เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลัง ทำได้โดยไม่ต้องมีอุปกรณ์ค่อย ๆ ทำจากช้า ๆ ก่อน แล้วค่อยเพิ่มความเร็วมากขึ้น ทำวันละ 1 – 3 Set ทำเป็นประจำช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นแน่อน

โคชแนนมีท่าโยคะช่วยยืดกระดูกสันหลังให้ผ่อนคลาย ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง และ ช่วยสร้างความยืดหยุ่น ทำทุกท่าค้างไว้ 10 – 15 วินาที ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงแน่นอน

มาออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลังด้วย "ยางยืด" เพื่อเพิ่มแรงต้านให้ได้ออกแรงมากยิ่งขึ้น

ใครที่มีอาการปวดหลังเป็นประจำ มาออกกำลังกายสร้างความแข็งแรง ด้วยการใช้ยางยืดเป็นอุปกรณ์ช่วย

สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลังเพื่อลดอาการปวดเมื่อย หรือ ตึง สามารถทำตามได้ที่บ้าน โดยใช้ "ยางยืด"

ใครที่มีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังเป็นประจำ ลองออกกำลังกายตามโคชแม้ด รับรองช่วยให้อาการปวดหลังดีขึ้นอย่างแน่นอน

โคชแม้ดมีท่าออกกำลังกายที่สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแขน และหลัง มาฝาก ทำง่าย ๆ โดยใช้ Dumbbell หรือ ขวดน้ำ

ในกลุ่มผู้สูงวัย จะมีวิธีดูแลฟันอย่างไรให้เหมาะสม จากนั้นชวนออกกำลังกายด้วย "ฮูลาฮูป" ลดไขมันหน้าท้อง หัวใจและปอดแข็งแรง

ชวนมาดูแลสุขภาพง่าย ๆ ด้วยการกินส้ม วิตามินซีสูง ลดไขมัน ป้องกันหวัด จากนั้นมายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงด้วยท่าโยคะ

​สำหรับใครที่มีอาการปวดเมื่อยหลังบ่อย ๆ โคชแคทมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังมาฝาก

มาออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนหลัง โดยใช้ BAR เน้นโฟกัสให้ถูกจุด

อาการข้อเข่าเสื่อม ร่างกายจะมีสัญญาณเตือนอย่างไร จากนั้นมาฝึกทำท่าชี่กง ช่วยบรรเทาอาการปวดบริเวณคอ, บ่า และไหล่

ฝึกออกกำลังกายช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังและขา เพื่อสร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ​​

โคชแคทมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลัง ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง และช่วยแก้อาการออฟฟิศซินโดรมได้

ใครที่มีอาการปวดเมื่อยหลังบ่อย ๆ มาฝึกออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังไปพร้อม ๆ กับโคชเป้ง

วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่วงบนมาฝาก กับกล้ามเนื้อแขน หลัง ไหล่ ด้วยอุปกรณ์ที่อยู่ภายในบ้าน

ปวดเอว ปวดหลัง บรรเทาได้ด้วยการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเอวด้วยท่านอนที่ อ.พีระ อธิปธรรมวารี จะนำมาสอน พร้อมบอกเทคนิคเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง หายใจเข้าออกช้า ๆ ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังผ่อนคลาย ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/KonSuRoak

ฟังคำแนะนำการใช้ยาสมุนไพร และมาฝึกท่าออกกำลังกายช่วยกายภาพบำบัดอาการหลังเสื่อม หลังทรุด

"ปวดหลังล่าง" บำบัดได้ด้วยโยคะท่ากอดเข่า - ท่าครึ่งสะพาน ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังถึงสะโพกให้แข็งแรงขึ้น

ความเชื่อผิด ๆ ที่แชร์ในโลกออนไลน์เกี่ยวกับการทำให้ฟันขาวมีอยู่มากมาย แต่จะมีอะไรบ้าง มาพูดคุยกับ ทพ.กฤษณะ พลอยบุษย์ จากนั้นไปบริหารร่างกายด้วย 3 ท่าฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงอายุ และสาระสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมาย ​ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพุธที่ 8 มกราคม 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live​

พฤติกรรมก้มหน้าเล่นมือถือบ่อย ๆ อาจทำให้หลายคน "หลังค่อม ไหล่ห่อ" โดยไม่รู้ตัว โค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย จึงมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ มาแนะนำ เป็นท่าที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลัง เพื่อดึงไหล่ขึ้นมา และช่วยแก้หลังค่อม ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/Konsuroak

พูดคุยและสอบถามกันสด ๆ ในประเด็น “ภาวะหกล้มในผู้สูงวัย” โดยแพทย์จาก รพ.จุฬาภรณ์ ปิดท้ายด้วยช่วงโยคะบำบัด พบกับครูเก๋ สุพัชรา สงฆ์เจริญ จะมาสอน “3 ท่าโยคะแก้ปวดไหล่ สะบักจม” ​ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 17 กันยายน 2562 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live​

วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงมาแนะนำกัน เป็น 3 ท่าง่าย ๆ ที่ใช้ขวดน้ำเป็นอุปกรณ์ช่วย ติดตามชม "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 16 กันยายน 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

พบกับครูตูน ธิวาภรณ์ สังขพงศ์ จะมาสอนโยคะท่าช่วยให้หลังแข็งแรงและผ่อนคลาย กับท่าตั๊กแตน ที่ช่วยลดอาการทรุดของกระดูกสันหลังได้ และท่า Happy baby ช่วยยืดหลังให้หลังรู้สึกผ่อนคลาย ติดตามชมในรายการคนสู้โรค ทุกวันอังคาร – ศุกร์ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส ชมย้อนหลังได้ที่ www.thaipbs.or.th/Konsuroak

“ข.ขยับ” มีท่าบริหารสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลัง ด้วยอุปกรณ์ง่ายๆ ติดตามได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันศุกร์ที่ 23 มิถุนายน 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส