รู้ทันกันได้ : ดื่มน้ำเยอะ ทำโซเดียมต่ำ เสี่ยงถึงชีวิต
ภาวะโซเดียมต่ำ: อันตรายที่คุณอาจไม่เคยรู้
โซเดียม เป็นแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายต้องการเพื่อควบคุมสมดุลน้ำและการทำงานของระบบประสาท แม้ว่าเราจะได้ยินเรื่องโทษของการกินเค็มมากเป็นประจำ แต่การขาดโซเดียมกลับเป็นปัญหาที่อันตรายไม่แพ้กัน วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับภาวะโซเดียมต่ำที่หลายคนอาจไม่ทันสังเกต
อาการของโซเดียมต่ำที่ต้องระวัง
ภาวะโซเดียมต่ำมีอาการที่หลากหลาย ตั้งแต่เบื้องต้นจนถึงรุนแรง
อาการเบื้องต้น
- เวียนหัว
- อ่อนเพลีย
- คลื่นไส้
- อ่อนแรงที่กล้ามเนื้อส่วนบน เช่น แขนขา
- ความรู้สึกกังวลหรือแองไซด์ตี้ (Anxiety)
อาการรุนแรง:
- ชัก
- ช็อก
- หมดสติ
- สมองบวม
- อาจเสียชีวิตได้
จากการศึกษาในมหาวิทยาลัยฟูจิตะ ประเทศญี่ปุ่น พบว่าการขาดโซเดียมนาน ๆ อาจทำให้เกิดภาวะวิตกกังวล หรือซึมเศร้าได้
สาเหตุของโซเดียมต่ำที่ควรรู้
การดื่มน้ำมากเกินไป
สาเหตุหลักของโซเดียมต่ำคือการดื่มน้ำมากเกินไป โดยเฉพาะในนักกีฬา เช่น นักวิ่งมาราธอน ที่ต้องดื่มน้ำเป็นช่วง ๆ ในการแข่งขัน การดื่มน้ำมากกว่า 5 - 10 ลิตร ขึ้นไปจึงจะเสี่ยงต่อโซเดียมต่ำ
โรคและยาที่เป็นสาเหตุของโซเดียมต่ำ
- โรคเบาหวานจืด
- ยาขับปัสสาวะ
- ยากันชักบางชนิด
- โรคต่อมใต้สมอง
- โรคไต
อาหารและเครื่องดื่มที่อาจทำให้โซเดียมต่ำ
- แอลกอฮอล์
- คาเฟอีน
- ชากาแฟ (ในปริมาณมาก)
การป้องกันโซเดียมต่ำอย่างถูกวิธี
สร้างสมดุลโซเดียมและโพแทสเซียม
การรักษาสมดุลโซเดียมไม่ใช่แค่การเติมโซเดียมเท่านั้น แต่ต้องมีโพแทสเซียมเป็นตัวช่วยสร้างสมดุลด้วย
อาหารที่มีโพแทสเซียมสูง
- เมลอน
- กล้วยหอม กล้วยน้ำว้า กล้วยหักมุก
- ผักใบเขียว
- ผลไม้ต่าง ๆ
ปริมาณโซเดียมที่เหมาะสมต่อวัน
ตามงานวิจัยแนะนำให้ได้รับโซเดียมไม่เกิน 2.5 กรัม หรือประมาณ 1 ช้อนชาต่อวัน แต่คนส่วนใหญ่ได้รับโซเดียมถึง 6-9 กรัมต่อวัน
กลุ่มเสี่ยงต่อโซเดียมต่ำ
ผู้สูงอายุติดเตียง
ผู้สูงอายุที่ติดเตียงและกินอาหารได้น้อยมีความเสี่ยงสูงต่อโซเดียมต่ำ หากพบอาการอ่อนแรงผิดปกติ ควรตรวจเลือดดูระดับโซเดียมก่อนสรุปว่าเป็นโรคอื่น
นักกีฬาและผู้ออกกำลังกายหนัก
นักวิ่งมาราธอนและนักกีฬาที่ต้องดื่มน้ำมากระหว่างการแข่งขันมีความเสี่ยงสูง
ผู้ป่วยที่ต้องงดอาหาร
ผู้ป่วยที่ใส่สายให้อาหารทางจมูกหรือกินอาหารได้น้อยต้องตรวจระดับโซเดียมเป็นประจำ
การดูแลและรักษาโซเดียมต่ำ
การสังเกตอาการเบื้องต้น
- สังเกตนิสัยการออกกำลังกาย - หากเป็นนักกีฬาหรือออกกำลังกายหนัก ต้องระวังให้พิเศษ
- สังเกตการกินดื่ม - หากดื่มน้ำมากแต่กินอาหารน้อย อาจเสี่ยงต่อโซเดียมต่ำ
การตรวจวินิจฉัยโซเดียมต่ำ
การตรวจเลือดเป็นวิธีเดียวที่จะรู้ได้แน่ชัด อย่าเพิ่งสรุปว่าเป็นโรคอื่นหากมีอาการอ่อนแรงผิดปกติ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ
ข้อผิดพลาดเกี่ยวกับโซเดียมต่ำที่ควรหลีกเลี่ยง
อย่ากลัวโซเดียมมากเกินไป
หลายคนเกลียดกลัวโซเดียมจนเกินไป จนอาจเกิดโซเดียมต่ำ แม้ว่าโซเดียมมากเกินไปจะไม่ดี แต่การขาดโซเดียมก็อันตรายไม่แพ้กัน
อย่าดื่มน้ำมากเกินไปโดยไม่มีเหตุผล
การดื่มน้ำ 8 - 12 แก้วต่อวัน (2-3 ลิตร) ยังไม่ทำให้เกิดภาวะดังกล่าว แต่หากดื่มเกิน 5 - 10 ลิตรอาจเป็นอันตราย
โซเดียมต่ำในชีวิตประจำวัน: สิ่งที่ควรระวัง
โซเดียมซ่อนเร้นในอาหาร
โซเดียมไม่ได้อยู่แค่ในอาหารเค็มเท่านั้น แต่ยังพบใน
- ขนมปัง (จากผงฟู)
- ยาสีฟันบางชนิด
- ผงชูรส
อาหารที่มีโซเดียมสูง
- ซอสซีอิ๊ว
- น้ำปลา
- กะปิ
- ผักดอง ผลไม้ดอง
- น้ำซุปชาบู, น้ำแกง
คำแนะนำสำหรับการป้องกันโซเดียมต่ำ
- ไม่ต้องกลัวโซเดียมมากเกินไป - คนปกติมีโอกาสเป็นน้อยมาก
- ระวังการดื่มน้ำมากเกินไป - โดยเฉพาะนักกีฬา
- สังเกตอาการอ่อนแรงผิดปกติ - โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ
- ตรวจเลือดเมื่อสงสัย - อย่าเดาว่าเป็นโรคอื่น
- กินอาหารให้สมดุล - ทั้งโซเดียมและโพแทสเซียม
สรุป: โซเดียมต่ำคืออันตรายที่ไม่ควรมองข้าม
โซเดียมต่ำเป็นภาวะที่อันตรายและพบได้บ่อยกว่าที่คิด โดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่กินได้น้อยและนักกีฬาที่ดื่มน้ำมาก การรู้จักอาการ เข้าใจสาเหตุ และรู้วิธีป้องกันจะช่วยให้เราดูแลสุขภาพได้ดีขึ้น
หากสงสัยว่าตนเองหรือคนในครอบครัวมีอาการที่อาจเป็นภาวะดังกล่าว ควรปรึกษาแพทย์และตรวจเลือดเพื่อยืนยันการวินิจฉัยอย่างแม่นยำ อย่าปล่อยให้อาการแย่ลงจนเกิดอันตรายต่อชีวิต
อ่านเนื้อหาที่เกี่ยวข้อง
แท็กที่เกี่ยวข้อง:
วันใหม่วาไรตี้
- กำลังเล่น...
รู้ทันกันได้ : ดื่มน้ำเยอะ ทำโซเดียมต่ำ เสี่ยงถึงชีวิต
1 ก.ย. 68 - 21:21
นครฮีลใจ : รถไฟฟ้า 20 บาท แก้ปัญหารถติดได้จริงไหม?
1 ก.ย. 68 - 04:58
ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง : เครื่องไล่นกพิราบด้วยเลเซอร์
1 ก.ย. 68 - 04:27
พอดีพอเพียง : ทิ้งงานประจำ สู่ความสุขบนแปลงเกษตร
1 ก.ย. 68 - 41:11
สีสันวาไรตี้ (1 ก.ย. 68)
1 ก.ย. 68 - 14:12
รู้ทันกันได้ : ม่านตา สำคัญอย่างไร ทำไม World App ถึงเสี่ยง
2 ก.ย. 68 - 22:51
นครฮีลใจ : คลองบางมด ชุมชนคาร์บอนต่ำ เมืองริมน้ำ
2 ก.ย. 68 - 36:07
สีสันวาไรตี้ | วันใหม่วาไรตี้ | 3 ก.ย. 68
3 ก.ย. 68 - 04:10
เลี้ยงหอยเชอรี่สีทอง ทางเลือกการสร้างอาชีพอย่างยั่งยืน | พอดีพอเพียง | 3 ก.ย. 68
3 ก.ย. 68 - 04:16
เทคโนโลยีควอนตัมเพื่อการเกษตร | ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง | 3 ก.ย. 68
3 ก.ย. 68 - 25:13
บทบาทเยาวชนไทย พลังคนรุ่นใหม่เปลี่ยนแปลงสังคม | นครฮีลใจ | 3 ก.ย. 68
3 ก.ย. 68 - 16:27
รู้ทันกันได้ : "แสตมป์เมา" หลอนคลั่ง เสี่ยงถึงชีวิต
3 ก.ย. 68 - 08:32
ห้องครัววันใหม่ : "ขนมต้มเต้าหู้" ขนมไทยโบราณเพื่อสุขภาพจากถั่วเหลือง
4 ก.ย. 68 - 37:35
สีสันวาไรตี้ (2 ก.ย. 68)
4 ก.ย. 68 - 10:41
รู้ทันกันได้ : ระวัง Sporothrix ติดจากแมวสู่คน
4 ก.ย. 68 - 15:46
นครฮีลใจ : บางยี่รงค์ บทเรียนการอยู่ร่วมกันต่างศาสนาแต่หัวใจเดียวกัน
4 ก.ย. 68 - 04:01
Make Money ไอเดียสร้างเงิน : "ผลิตภัณฑ์แฟชั่นจากเสื่อกก" ไอเดียต่อยอดภูมิปัญญาพื้นบ้านสร้างเงิน
4 ก.ย. 68 - 05:04
พอดีพอเพียง : เลี้ยงจิ้งหรีดที่บ้าน สร้างรายได้ ดูแลครอบครัวไปพร้อมกัน
4 ก.ย. 68 - 04:39
ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง : ระบบถ่ายทอดสดชีวิตสัตว์ป่าสำหรับโซเชียลมีเดีย
8 ก.ย. 68 - 11:33
รู้ทันกันได้ : ภาวะ "โพแทสเซียมต่ำ" ทำถึงฆาต
8 ก.ย. 68 - 17:25
นครฮีลใจ : ความสุขคนไทย 2025 ป้องกันเหตุการฆ่าตัวตายสูงขึ้น
8 ก.ย. 68 - 04:10
พอดีพอเพียง : เพราะเกษตร..คือรากแห่งความสุข
8 ก.ย. 68 - 45:26
สีสันวาไรตี้ (8 ก.ย. 68)
8 ก.ย. 68 - 47:38
สีสันวาไรตี้ (4 ก.ย. 68)
8 ก.ย. 68 - 11:45
ผิดหรือไม่ ? ขับรถลุยน้ำ ทำจักรยานยนต์ล้ม
9 ก.ย. 68 - 13:56
ฟื้นฟูวัฒนธรรมท้องถิ่น ยกระดับคุณภาพชีวิต เมืองนครศรีธรรมราช
9 ก.ย. 68 - 19:25
เทศกาล เป-ตะ เฟสติวัล
9 ก.ย. 68 - 17:13
รู้ทันกันได้ : หวยเกษียณ ผ่าทางตันเงินออมวัยเกษียณ
10 ก.ย. 68 - 12:33
นครฮีลใจ : บทบาทไทยในเวทีมนุษยธรรม
10 ก.ย. 68 - 05:42
พอดีพอเพียง : เกษตรอินทรีย์ ฟื้นดิน สร้างชุมชนยั่งยืน
10 ก.ย. 68 - 53:40
สีสันวาไรตี้ (10 ก.ย. 68)
10 ก.ย. 68 - 14:33
รู้ทันกันได้ : มิจจี้สวมรอยพนักงาน ปลอม QR Code ลวงผู้บริโภค
11 ก.ย. 68 - 23:10
นครฮีลใจ : จากหยดน้ำนมแรก เรื่องเล่าของความรัก ความอดทนและความหมายของการเป็นแม่
11 ก.ย. 68 - 03:53
Make Money ไอเดียสร้างเงิน : "เครื่องประดับไม้สัก" ไอเดียศิลปะของตกแต่งจากงานไม้สร้างเงิน
11 ก.ย. 68 - 06:20
พอดีพอเพียง : แรงบันดาลใจจากธีสิส สู่สวนมะม่วงหาวมะนาวโห่ แหล่งท่องเที่ยวเชิงเกษตรของคนรุ่นใหม่
11 ก.ย. 68 - 41:59
สีสันวาไรตี้ (11 ก.ย. 68)
11 ก.ย. 68 - 10:37
รู้ทันกันได้ : "ไฝไขมัน" บนหนังศีรษะ อันตรายหรือไม่ ?
12 ก.ย. 68 - 19:43
นครฮีลใจ : คุ้มค่าหรือคุกคาม? ความฉลาดของ AI ที่แลกด้วยทรัพยากร
12 ก.ย. 68 - 05:04
พอดีพอเพียง : ไข่ผำพืชเล็กแต่อนาคตใหญ่ ของเกษตรกรจ.กาฬสินธุ์
12 ก.ย. 68 - 1:06:42
สีสันวาไรตี้ (12 ก.ย. 68)
12 ก.ย. 68 - 04:39
ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง : ชุดตรวจวัณโรคแบบผงแห้ง
12 ก.ย. 68 - 08:30
ปักหมุดจุด POP : Craft Cocoa นครศรีธรรมราช From farm to bar
15 ก.ย. 68 - 12:20
รู้ทันกันได้ : "แอมโมเนีย" ก๊าซฉุน พิษร้ายถึงชีวิต?
15 ก.ย. 68 - 18:46
นครฮีลใจ : 100 เรื่อง อันเนื่องมาจากความคิดถึง "ศิลป์ พีระศรี"
15 ก.ย. 68 - 05:25
พอดีพอเพียง : ปลูกต้นโกสนด้วยใจ จุดเริ่มต้นสู่เส้นทางอาชีพที่มั่นคง
15 ก.ย. 68 - 05:49
VIPA Pitching Project 2025 เปิดเวทีคนรุ่นใหม่ จุดประกายความคิดสร้างสรรค์
15 ก.ย. 68 - 03:58
ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง : เครื่องตรวจเชื้อวัณโรคด้วยกล้องจุลทรรศน์
15 ก.ย. 68 - 41:02
สีสันวาไรตี้ (15 ก.ย. 68)
15 ก.ย. 68 - 18:20
รู้ทันกันได้ : จีโนมิกส์ไทยแลนด์ สิทธิสุขภาพคนไทยและการแพทย์แห่งอนาคต
16 ก.ย. 68 - 16:05
นครฮีลใจ : จากวิกฤตสู่การแก้ไข สวัสดิการบ้านมั่นคงเพื่ออนาคตที่ยั่งยืน
16 ก.ย. 68 - 04:57
ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง : สเปรย์กัญชาแมวสำหรับสัตว์เลี้ยง
16 ก.ย. 68 - 07:41
ห้องครัววันใหม่ : "หมูฮ้องฟักแม้ว" เมนูอาหารใต้เพื่อสุขภาพสร้างพลังงานสมดุล
16 ก.ย. 68 - 37:12
สีสันวาไรตี้ (16 ก.ย. 68)
16 ก.ย. 68 - 04:27
ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง : หุ่นยนต์ส่งเวชภัณฑ์อัตโนมัติ
17 ก.ย. 68 - 13:08
รู้ทันกันได้ : มัตจะเลิฟเวอร์ ดื่มอย่างไรไม่เสี่ยงสุขภาพพัง?
17 ก.ย. 68 - 17:54
นครฮีลใจ : รำลึก 35 ปี "สืบ นาคะเสถียร" ชวนคนเมืองสืบสานงานอนุรักษ์
17 ก.ย. 68 - 04:14
พอดีพอเพียง : ผันตัวกลับบ้านเกิด สู่เกษตรกรปลูกดอกมะลิยั่งยืน
17 ก.ย. 68 - 13:50
รู้ทันกันได้ : Photon Counting CT นวัตกรรมใหม่เพื่อการรังสีวินิจฉัยแม่นยำ
18 ก.ย. 68 - 17:49
นครฮีลใจ : นายอำเภอขยะ จุดเริ่มต้นเล็ก ๆ ของการคัดแยกที่กลายเป็นพลังในการพัฒนาคุณภาพชีวิตชุมชน
18 ก.ย. 68 - 04:29
Make Money ไอเดียสร้างเงิน : "ยาดมส้มเกลี้ยง" ผลิตภัณฑ์สร้างรายได้ ต่อยอดจากเศษเปลือกผลไม้
18 ก.ย. 68 - 04:40
พอดีพอเพียง : ฟาร์มมูลไส้เดือน สร้างดิน สร้างอาชีพอย่างพอเพียง
18 ก.ย. 68 - 45:58
สีสันวาไรตี้ (18 ก.ย. 68)
18 ก.ย. 68 - 13:47
รู้ทันกันได้ : สังเกตอาการปวดข้อนานอาจเป็น "ไข้ปวดข้อยุงลาย"
19 ก.ย. 68 - 19:58
นครฮีลใจ : จากเศษอาหารสู่คุณค่าที่ยั่งยืนเส้นทางการจัดการขยะในศูนย์อาหาร เพื่อสิ่งแวดล้อมและโลกที่น่าอยู่
19 ก.ย. 68 - 03:53
Make Money ไอเดียสร้างเงิน : ชิ้นงานกีตาร์คัสตอม งานฝีมือสร้างรายได้จากเศษไม้เหลือใช้
19 ก.ย. 68 - 12:14
ปักหมุดจุดว้าว : สัมผัสเสน่ห์ กีฬาเริงระบำในอากาศ Indoor Skydiving (Freestyle)
19 ก.ย. 68 - 54:25
สีสันวาไรตี้ (19 ก.ย. 68)
19 ก.ย. 68 - 13:50
รู้ทันกันได้ : จำเป็นไหม? Growth Hormone เร่งความสูงเด็ก
22 ก.ย. 68 - 05:15
พอดีพอเพียง : พนักงานบริษัทสร้างอาชีพเสริม ฟาร์มจิ้งหรีดเพื่อครอบครัว
22 ก.ย. 68 - 04:57
ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง : รถ EMS ดิจิทัล มาตรฐานความปลอดภัยสูง (Digital EMS)
22 ก.ย. 68 - 48:19
สีสันวาไรตี้ (22 ก.ย. 68)
22 ก.ย. 68 - 16:38
รู้ทันกันได้ : "THE SCAMMER" ปลุกสังคม รู้ทันภัยมิจฉาชีพ By The Visual
23 ก.ย. 68 - 04:55
ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง : สุขภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของ "เปลือกไข่-เปลือกหอย"
23 ก.ย. 68 - 18:36
นครฮีลใจ : ทับมาโมเดล ต้นแบบชุมชนเพื่อสังคมสูงวัย
23 ก.ย. 68 - 05:01
พอดีพอเพียง : แรงบันดาลใจจากวิทยากร สู่การทำเกษตรผสมผสานในชีวิตจริง
23 ก.ย. 68 - 08:07
ห้องครัววันใหม่ : "ยำหมูก้อนใบเล็บครุฑ" เมนูอาหารเพื่อสุขภาพจากพืชคู่ครัวถิ่นใต้
23 ก.ย. 68 - 41:29
สีสันวาไรตี้ (23 ก.ย. 68)
23 ก.ย. 68 - 13:59
รู้ทันกันได้ : "ทาดาลาฟิล" ผสม "สมุนไพร" อันตรายถึงชีวิต
24 ก.ย. 68 - 19:22
นครฮีลใจ : เลือดเปื้อนพิษ วิกฤตสารเคมีผัก – ผลไม้
24 ก.ย. 68 - 04:41
ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง : เครื่องกำจัดสิ่งปฏิกูลสำเร็จรูป
24 ก.ย. 68 - 05:11
พอดีพอเพียง : เกษตรกรไม่ยอมแพ้ เลี้ยงจิ้งหรีดคุณภาพเพิ่มรายได้ครอบครัว
24 ก.ย. 68 - 42:41
สีสันวาไรตี้ (24 ก.ย. 68)
24 ก.ย. 68 รู้ทันกันได้ : ยาหยอดตาปลอม หยอดครั้งเดียว...อาจตาบอดตลอดชีวิต !
25 ก.ย. 68นครฮีลใจ : ครูนางฟ้า พลังแห่งความหวังในโรงเรียน
25 ก.ย. 68VIPA Pitching Project 2025 ตามหานักสร้างสรรค์สารคดีรุ่นใหม่
25 ก.ย. 68Make Money ไอเดียสร้างเงิน : ต่อยอดงานหัตถศิลป์เครื่องเขินโบราณสู่ผลิตภัณฑ์ไลฟ์สไตล์สร้างรายได้
25 ก.ย. 68พอดีพอเพียง : ชีวิตใหม่ในเส้นทางเกษตร ปลูกสุข ปลูกอนาคตที่ยั่งยืน
25 ก.ย. 68- 17:47
นครฮีลใจ : ประลองวิสัยทัศน์ "นครฮีลใจ" ใน ของเยาวชน
26 ก.ย. 68 - 14:20
รู้ทันกันได้ : สามเสนทรุด สะเทือนแนวขุดรถไฟฟ้าใต้ดินหรือไม่
26 ก.ย. 68 - 18:08
นครฮีลใจ : ฮีโร่ชุมชน พลังเกื้อกูลที่เชื่อมโยงคน สู่การสร้างเศรษฐกิจฐานรากที่ยั่งยืน
26 ก.ย. 68 - 04:23
Make Money ไอเดียสร้างเงิน : เครื่องประดับจากสายใยความรัก แทนค่าความผูกพันไม่รู้ลืม
26 ก.ย. 68 - 12:06
ปักหมุดจุดว้าว : ชมความงดงามของพุทธศิลป์ วัดศิมาลัยทรงธรรม จ.นครราชสีมา
26 ก.ย. 68 - 39:40
สีสันวาไรตี้ (26 ก.ย. 68)
26 ก.ย. 68 - 13:59
รู้ทันกันได้ : ตับใหม่ใกล้ฉัน หายไปงอกใหม่ได้ จริงหรือ ?
29 ก.ย. 68 - 12:28
นครฮีลใจ : Better Mind Better Bangkok หวังให้เมืองนี้มีความสุขใจ
29 ก.ย. 68 - 04:35
พอดีพอเพียง : จากผลผลิตลด สู่การเลี้ยงชันโรง สร้างรายได้ยั่งยืน
29 ก.ย. 68 - 41:15
สีสันวาไรตี้ (29 ก.ย. 68)
29 ก.ย. 68 - 10:45
รู้ทันกันได้ : "โบท็อกซ์" ทำเซลล์ตาย - ใบหน้าเหี่ยว จริงหรือ?
30 ก.ย. 68 - 19:46
นครฮีลใจ : จีโนมิกส์ประเทศไทย อนาคตใหม่เพื่อสุขภาพ
30 ก.ย. 68 - 04:55
พอดีพอเพียง : แรงบันดาลใจจากปัญหาผักปนเปื้อน สู่การปลูกผักอินทรีย์ปลอดภัยในสวน
30 ก.ย. 68 - 08:21
ห้องครัววันใหม่ : "ผัดพริกเหลืองดอกแค" เมนูเพื่อสุขภาพถูกใจสายคีโต
30 ก.ย. 68 - 30:28
สีสันวาไรตี้ | 30 ก.ย. 68
30 ก.ย. 68
วันใหม่วาไรตี้
- กำลังเล่น...
รู้ทันกันได้ : ดื่มน้ำเยอะ ทำโซเดียมต่ำ เสี่ยงถึงชีวิต
1 ก.ย. 68 - 21:21
นครฮีลใจ : รถไฟฟ้า 20 บาท แก้ปัญหารถติดได้จริงไหม?
1 ก.ย. 68 - 04:58
ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง : เครื่องไล่นกพิราบด้วยเลเซอร์
1 ก.ย. 68 - 04:27
พอดีพอเพียง : ทิ้งงานประจำ สู่ความสุขบนแปลงเกษตร
1 ก.ย. 68 - 41:11
สีสันวาไรตี้ (1 ก.ย. 68)
1 ก.ย. 68 - 14:12
รู้ทันกันได้ : ม่านตา สำคัญอย่างไร ทำไม World App ถึงเสี่ยง
2 ก.ย. 68 - 22:51
นครฮีลใจ : คลองบางมด ชุมชนคาร์บอนต่ำ เมืองริมน้ำ
2 ก.ย. 68 - 36:07
สีสันวาไรตี้ | วันใหม่วาไรตี้ | 3 ก.ย. 68
3 ก.ย. 68 - 04:10
เลี้ยงหอยเชอรี่สีทอง ทางเลือกการสร้างอาชีพอย่างยั่งยืน | พอดีพอเพียง | 3 ก.ย. 68
3 ก.ย. 68 - 04:16
เทคโนโลยีควอนตัมเพื่อการเกษตร | ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง | 3 ก.ย. 68
3 ก.ย. 68 - 25:13
บทบาทเยาวชนไทย พลังคนรุ่นใหม่เปลี่ยนแปลงสังคม | นครฮีลใจ | 3 ก.ย. 68
3 ก.ย. 68 - 16:27
รู้ทันกันได้ : "แสตมป์เมา" หลอนคลั่ง เสี่ยงถึงชีวิต
3 ก.ย. 68 - 08:32
ห้องครัววันใหม่ : "ขนมต้มเต้าหู้" ขนมไทยโบราณเพื่อสุขภาพจากถั่วเหลือง
4 ก.ย. 68 - 37:35
สีสันวาไรตี้ (2 ก.ย. 68)
4 ก.ย. 68 - 10:41
รู้ทันกันได้ : ระวัง Sporothrix ติดจากแมวสู่คน
4 ก.ย. 68 - 15:46
นครฮีลใจ : บางยี่รงค์ บทเรียนการอยู่ร่วมกันต่างศาสนาแต่หัวใจเดียวกัน
4 ก.ย. 68 - 04:01
Make Money ไอเดียสร้างเงิน : "ผลิตภัณฑ์แฟชั่นจากเสื่อกก" ไอเดียต่อยอดภูมิปัญญาพื้นบ้านสร้างเงิน
4 ก.ย. 68 - 05:04
พอดีพอเพียง : เลี้ยงจิ้งหรีดที่บ้าน สร้างรายได้ ดูแลครอบครัวไปพร้อมกัน
4 ก.ย. 68 - 04:39
ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง : ระบบถ่ายทอดสดชีวิตสัตว์ป่าสำหรับโซเชียลมีเดีย
8 ก.ย. 68 - 11:33
รู้ทันกันได้ : ภาวะ "โพแทสเซียมต่ำ" ทำถึงฆาต
8 ก.ย. 68 - 17:25
นครฮีลใจ : ความสุขคนไทย 2025 ป้องกันเหตุการฆ่าตัวตายสูงขึ้น
8 ก.ย. 68 - 04:10
พอดีพอเพียง : เพราะเกษตร..คือรากแห่งความสุข
8 ก.ย. 68 - 45:26
สีสันวาไรตี้ (8 ก.ย. 68)
8 ก.ย. 68 - 47:38
สีสันวาไรตี้ (4 ก.ย. 68)
8 ก.ย. 68 - 11:45
ผิดหรือไม่ ? ขับรถลุยน้ำ ทำจักรยานยนต์ล้ม
9 ก.ย. 68 - 13:56
ฟื้นฟูวัฒนธรรมท้องถิ่น ยกระดับคุณภาพชีวิต เมืองนครศรีธรรมราช
9 ก.ย. 68 - 19:25
เทศกาล เป-ตะ เฟสติวัล
9 ก.ย. 68 - 17:13
รู้ทันกันได้ : หวยเกษียณ ผ่าทางตันเงินออมวัยเกษียณ
10 ก.ย. 68 - 12:33
นครฮีลใจ : บทบาทไทยในเวทีมนุษยธรรม
10 ก.ย. 68 - 05:42
พอดีพอเพียง : เกษตรอินทรีย์ ฟื้นดิน สร้างชุมชนยั่งยืน
10 ก.ย. 68 - 53:40
สีสันวาไรตี้ (10 ก.ย. 68)
10 ก.ย. 68 - 14:33
รู้ทันกันได้ : มิจจี้สวมรอยพนักงาน ปลอม QR Code ลวงผู้บริโภค
11 ก.ย. 68 - 23:10
นครฮีลใจ : จากหยดน้ำนมแรก เรื่องเล่าของความรัก ความอดทนและความหมายของการเป็นแม่
11 ก.ย. 68 - 03:53
Make Money ไอเดียสร้างเงิน : "เครื่องประดับไม้สัก" ไอเดียศิลปะของตกแต่งจากงานไม้สร้างเงิน
11 ก.ย. 68 - 06:20
พอดีพอเพียง : แรงบันดาลใจจากธีสิส สู่สวนมะม่วงหาวมะนาวโห่ แหล่งท่องเที่ยวเชิงเกษตรของคนรุ่นใหม่
11 ก.ย. 68 - 41:59
สีสันวาไรตี้ (11 ก.ย. 68)
11 ก.ย. 68 - 10:37
รู้ทันกันได้ : "ไฝไขมัน" บนหนังศีรษะ อันตรายหรือไม่ ?
12 ก.ย. 68 - 19:43
นครฮีลใจ : คุ้มค่าหรือคุกคาม? ความฉลาดของ AI ที่แลกด้วยทรัพยากร
12 ก.ย. 68 - 05:04
พอดีพอเพียง : ไข่ผำพืชเล็กแต่อนาคตใหญ่ ของเกษตรกรจ.กาฬสินธุ์
12 ก.ย. 68 - 1:06:42
สีสันวาไรตี้ (12 ก.ย. 68)
12 ก.ย. 68 - 04:39
ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง : ชุดตรวจวัณโรคแบบผงแห้ง
12 ก.ย. 68 - 08:30
ปักหมุดจุด POP : Craft Cocoa นครศรีธรรมราช From farm to bar
15 ก.ย. 68 - 12:20
รู้ทันกันได้ : "แอมโมเนีย" ก๊าซฉุน พิษร้ายถึงชีวิต?
15 ก.ย. 68 - 18:46
นครฮีลใจ : 100 เรื่อง อันเนื่องมาจากความคิดถึง "ศิลป์ พีระศรี"
15 ก.ย. 68 - 05:25
พอดีพอเพียง : ปลูกต้นโกสนด้วยใจ จุดเริ่มต้นสู่เส้นทางอาชีพที่มั่นคง
15 ก.ย. 68 - 05:49
VIPA Pitching Project 2025 เปิดเวทีคนรุ่นใหม่ จุดประกายความคิดสร้างสรรค์
15 ก.ย. 68 - 03:58
ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง : เครื่องตรวจเชื้อวัณโรคด้วยกล้องจุลทรรศน์
15 ก.ย. 68 - 41:02
สีสันวาไรตี้ (15 ก.ย. 68)
15 ก.ย. 68 - 18:20
รู้ทันกันได้ : จีโนมิกส์ไทยแลนด์ สิทธิสุขภาพคนไทยและการแพทย์แห่งอนาคต
16 ก.ย. 68 - 16:05
นครฮีลใจ : จากวิกฤตสู่การแก้ไข สวัสดิการบ้านมั่นคงเพื่ออนาคตที่ยั่งยืน
16 ก.ย. 68 - 04:57
ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง : สเปรย์กัญชาแมวสำหรับสัตว์เลี้ยง
16 ก.ย. 68 - 07:41
ห้องครัววันใหม่ : "หมูฮ้องฟักแม้ว" เมนูอาหารใต้เพื่อสุขภาพสร้างพลังงานสมดุล
16 ก.ย. 68 - 37:12
สีสันวาไรตี้ (16 ก.ย. 68)
16 ก.ย. 68 - 04:27
ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง : หุ่นยนต์ส่งเวชภัณฑ์อัตโนมัติ
17 ก.ย. 68 - 13:08
รู้ทันกันได้ : มัตจะเลิฟเวอร์ ดื่มอย่างไรไม่เสี่ยงสุขภาพพัง?
17 ก.ย. 68 - 17:54
นครฮีลใจ : รำลึก 35 ปี "สืบ นาคะเสถียร" ชวนคนเมืองสืบสานงานอนุรักษ์
17 ก.ย. 68 - 04:14
พอดีพอเพียง : ผันตัวกลับบ้านเกิด สู่เกษตรกรปลูกดอกมะลิยั่งยืน
17 ก.ย. 68 - 13:50
รู้ทันกันได้ : Photon Counting CT นวัตกรรมใหม่เพื่อการรังสีวินิจฉัยแม่นยำ
18 ก.ย. 68 - 17:49
นครฮีลใจ : นายอำเภอขยะ จุดเริ่มต้นเล็ก ๆ ของการคัดแยกที่กลายเป็นพลังในการพัฒนาคุณภาพชีวิตชุมชน
18 ก.ย. 68 - 04:29
Make Money ไอเดียสร้างเงิน : "ยาดมส้มเกลี้ยง" ผลิตภัณฑ์สร้างรายได้ ต่อยอดจากเศษเปลือกผลไม้
18 ก.ย. 68 - 04:40
พอดีพอเพียง : ฟาร์มมูลไส้เดือน สร้างดิน สร้างอาชีพอย่างพอเพียง
18 ก.ย. 68 - 45:58
สีสันวาไรตี้ (18 ก.ย. 68)
18 ก.ย. 68 - 13:47
รู้ทันกันได้ : สังเกตอาการปวดข้อนานอาจเป็น "ไข้ปวดข้อยุงลาย"
19 ก.ย. 68 - 19:58
นครฮีลใจ : จากเศษอาหารสู่คุณค่าที่ยั่งยืนเส้นทางการจัดการขยะในศูนย์อาหาร เพื่อสิ่งแวดล้อมและโลกที่น่าอยู่
19 ก.ย. 68 - 03:53
Make Money ไอเดียสร้างเงิน : ชิ้นงานกีตาร์คัสตอม งานฝีมือสร้างรายได้จากเศษไม้เหลือใช้
19 ก.ย. 68 - 12:14
ปักหมุดจุดว้าว : สัมผัสเสน่ห์ กีฬาเริงระบำในอากาศ Indoor Skydiving (Freestyle)
19 ก.ย. 68 - 54:25
สีสันวาไรตี้ (19 ก.ย. 68)
19 ก.ย. 68 - 13:50
รู้ทันกันได้ : จำเป็นไหม? Growth Hormone เร่งความสูงเด็ก
22 ก.ย. 68 - 05:15
พอดีพอเพียง : พนักงานบริษัทสร้างอาชีพเสริม ฟาร์มจิ้งหรีดเพื่อครอบครัว
22 ก.ย. 68 - 04:57
ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง : รถ EMS ดิจิทัล มาตรฐานความปลอดภัยสูง (Digital EMS)
22 ก.ย. 68 - 48:19
สีสันวาไรตี้ (22 ก.ย. 68)
22 ก.ย. 68 - 16:38
รู้ทันกันได้ : "THE SCAMMER" ปลุกสังคม รู้ทันภัยมิจฉาชีพ By The Visual
23 ก.ย. 68 - 04:55
ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง : สุขภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของ "เปลือกไข่-เปลือกหอย"
23 ก.ย. 68 - 18:36
นครฮีลใจ : ทับมาโมเดล ต้นแบบชุมชนเพื่อสังคมสูงวัย
23 ก.ย. 68 - 05:01
พอดีพอเพียง : แรงบันดาลใจจากวิทยากร สู่การทำเกษตรผสมผสานในชีวิตจริง
23 ก.ย. 68 - 08:07
ห้องครัววันใหม่ : "ยำหมูก้อนใบเล็บครุฑ" เมนูอาหารเพื่อสุขภาพจากพืชคู่ครัวถิ่นใต้
23 ก.ย. 68 - 41:29
สีสันวาไรตี้ (23 ก.ย. 68)
23 ก.ย. 68 - 13:59
รู้ทันกันได้ : "ทาดาลาฟิล" ผสม "สมุนไพร" อันตรายถึงชีวิต
24 ก.ย. 68 - 19:22
นครฮีลใจ : เลือดเปื้อนพิษ วิกฤตสารเคมีผัก – ผลไม้
24 ก.ย. 68 - 04:41
ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง : เครื่องกำจัดสิ่งปฏิกูลสำเร็จรูป
24 ก.ย. 68 - 05:11
พอดีพอเพียง : เกษตรกรไม่ยอมแพ้ เลี้ยงจิ้งหรีดคุณภาพเพิ่มรายได้ครอบครัว
24 ก.ย. 68 - 42:41
สีสันวาไรตี้ (24 ก.ย. 68)
24 ก.ย. 68 รู้ทันกันได้ : ยาหยอดตาปลอม หยอดครั้งเดียว...อาจตาบอดตลอดชีวิต !
25 ก.ย. 68นครฮีลใจ : ครูนางฟ้า พลังแห่งความหวังในโรงเรียน
25 ก.ย. 68VIPA Pitching Project 2025 ตามหานักสร้างสรรค์สารคดีรุ่นใหม่
25 ก.ย. 68Make Money ไอเดียสร้างเงิน : ต่อยอดงานหัตถศิลป์เครื่องเขินโบราณสู่ผลิตภัณฑ์ไลฟ์สไตล์สร้างรายได้
25 ก.ย. 68พอดีพอเพียง : ชีวิตใหม่ในเส้นทางเกษตร ปลูกสุข ปลูกอนาคตที่ยั่งยืน
25 ก.ย. 68- 17:47
นครฮีลใจ : ประลองวิสัยทัศน์ "นครฮีลใจ" ใน ของเยาวชน
26 ก.ย. 68 - 14:20
รู้ทันกันได้ : สามเสนทรุด สะเทือนแนวขุดรถไฟฟ้าใต้ดินหรือไม่
26 ก.ย. 68 - 18:08
นครฮีลใจ : ฮีโร่ชุมชน พลังเกื้อกูลที่เชื่อมโยงคน สู่การสร้างเศรษฐกิจฐานรากที่ยั่งยืน
26 ก.ย. 68 - 04:23
Make Money ไอเดียสร้างเงิน : เครื่องประดับจากสายใยความรัก แทนค่าความผูกพันไม่รู้ลืม
26 ก.ย. 68 - 12:06
ปักหมุดจุดว้าว : ชมความงดงามของพุทธศิลป์ วัดศิมาลัยทรงธรรม จ.นครราชสีมา
26 ก.ย. 68 - 39:40
สีสันวาไรตี้ (26 ก.ย. 68)
26 ก.ย. 68 - 13:59
รู้ทันกันได้ : ตับใหม่ใกล้ฉัน หายไปงอกใหม่ได้ จริงหรือ ?
29 ก.ย. 68 - 12:28
นครฮีลใจ : Better Mind Better Bangkok หวังให้เมืองนี้มีความสุขใจ
29 ก.ย. 68 - 04:35
พอดีพอเพียง : จากผลผลิตลด สู่การเลี้ยงชันโรง สร้างรายได้ยั่งยืน
29 ก.ย. 68 - 41:15
สีสันวาไรตี้ (29 ก.ย. 68)
29 ก.ย. 68 - 10:45
รู้ทันกันได้ : "โบท็อกซ์" ทำเซลล์ตาย - ใบหน้าเหี่ยว จริงหรือ?
30 ก.ย. 68 - 19:46
นครฮีลใจ : จีโนมิกส์ประเทศไทย อนาคตใหม่เพื่อสุขภาพ
30 ก.ย. 68 - 04:55
พอดีพอเพียง : แรงบันดาลใจจากปัญหาผักปนเปื้อน สู่การปลูกผักอินทรีย์ปลอดภัยในสวน
30 ก.ย. 68 - 08:21
ห้องครัววันใหม่ : "ผัดพริกเหลืองดอกแค" เมนูเพื่อสุขภาพถูกใจสายคีโต
30 ก.ย. 68 - 30:28
สีสันวาไรตี้ | 30 ก.ย. 68
30 ก.ย. 68




























































