วันใหม่วาไรตี้
วันใหม่วาไรตี้

รู้ทันกันได้ : ภาวะ "โพแทสเซียมต่ำ" ทำถึงฆาต

หน้ารายการ
8 ก.ย. 68

โพแทสเซียมต่ำ: อันตรายเงียบที่อาจทำลายหัวใจได้

โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายต้องการ แต่หลายคนมักไม่ให้ความสำคัญเท่าที่ควร แตกต่างจากโซเดียมหรือแคลเซียมที่ถูกพูดถึงบ่อยครั้ง ความจริงแล้วโพแทสเซียมมีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของหัวใจและกล้ามเนื้อ หากร่างกายขาดโพแทสเซียมหรือมีภาวะโพแทสเซียมต่ำ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้อย่างรุนแรง

โพแทสเซียมต่ำคืออะไร และทำไมถึงอันตราย

โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุในตารางธาตุที่มีความสำคัญไม่แพ้โซเดียม ภาวะโพแทสเซียมต่ำจะส่งผลกระทบต่อการทำงานของหัวใจโดยตรง เนื่องจากโพแทสเซียมมีหน้าที่ควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อ ระบบประสาท และการคลายตัวของหลอดเลือด หากมีภาวะดังกล่าว หัวใจอาจเต้นผิดจังหวะ เต้นอ่อนลง หรือหยุดเต้นได้ นอกจากนี้ยังทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น และเกิดอาการตะคริวในกล้ามเนื้อได้

อาการของโพแทสเซียมต่ำที่ควรระวัง

อาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง

อาการที่เห็นได้ชัดที่สุดคือกล้ามเนื้อต้นแขนและต้นขาอ่อนแรง รู้สึกไม่มีแรงในการยันแขน ยันขา หรือแม้แต่การลุกขึ้นยืน ไม่สามารถออกกำลังกายแบบแพลงก์ได้

อาการตะคริว

โพแทสเซียมต่ำทำให้กล้ามเนื้อแข็งเกร็ง เกิดอาการตะคริวขึ้นได้ เนื่องจากระบบประสาทไม่สามารถควบคุมกล้ามเนื้อได้อย่างปกติ

ปัญหาหัวใจและหลอดเลือด

หัวใจเต้นผิดจังหวะ ความดันโลหิตสูง และในกรณีรุนแรงอาจทำให้หัวใจหยุดเต้นได้

สาเหตุของโพแทสเซียมต่ำ

การได้รับโพแทสเซียมไม่เพียงพอ

  • รับประทานผักและผลไม้น้อย
  • ไม่ได้รับอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงอย่างเพียงพอ

การสูญเสียโพแทสเซียมมากเกินไป

  • ท้องเสียหรือการอาเจียน
  • การดื่มกาแฟบ่อยเกินไป เนื่องจากคาเฟอีนจะดึงโพแทสเซียมออกจากร่างกาย
  • การใช้ยาขับปัสสาวะ
  • ภาวะที่ทำให้เสียน้ำมาก

ปัจจัยเสี่ยงตามวัย

ผู้สูงอายุที่ต้องรับประทานยาบางประเภท เช่น ยาขับปัสสาวะ หรือยาที่ทำให้เสียน้ำมาก จะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น

วิธีตรวจสอบภาวะโพแทสเซียมต่ำ

การตรวจหาภาวะดังกล่าวทำได้ง่าย ผ่านการเจาะเลือด ค่าปกติของโพแทสเซียมในเลือดควรอยู่ที่ 3.5 - 5.0 หน่วย

  • หากค่าต่ำกว่า 3.5 ถือว่ามีภาวะโพแทสเซียมต่ำ
  • หากค่าต่ำกว่า 2.5 ถือว่าเป็นภาวะโพแทสเซียมต่ำรุนแรง ซึ่งอันตรายต่อหัวใจ

ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ โรคไต หรือผู้ที่รับประทานยาขับปัสสาวะ ควรตรวจเลือดเพื่อดูระดับโพแทสเซียมอย่างสม่ำเสมอ

อาหารที่ช่วยป้องกันโพแทสเซียมต่ำ

ผักและผลไม้

  • กล้วย: แหล่งโพแทสเซียมที่ดีที่สุด ควรรับประทาน 1 - 2 ลูกต่อวัน
  • ผักใบเขียว: ควรครึ่งจานในแต่ละมื้ออาหาร
  • ส้ม: ผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง
  • แตงโม: ช่วยเสริมโพแทสเซียม

อาหารประเภทอื่น

  • มันฝรั่ง: ต้องรับประทานพร้อมเปลือก
  • ถั่วต่าง ๆ
  • ผลไม้แห้ง
  • กล้วยตาก: ยังคงมีโพแทสเซียม แต่น้อยกว่ากล้วยสด

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

  • มันฝรั่งทอด (เฟรนช์ฟรายส์) เนื่องจากโพแทสเซียมจะหายไปในกระบวนการทอด
  • อาหารแปรรูปที่ผ่านความร้อนสูง

ภาวะโพแทสเซียมต่ำ vs โพแทสเซียมสูง: อันไหนอันตรายกว่า

ทั้งภาวะโพแทสเซียมต่ำและโพแทสเซียมสูงต่างก็อันตรายเท่ากัน โพแทสเซียมสูงเกินไปอาจเกิดขึ้นได้ในผู้ป่วยโรคหัวใจหรือโรคไตที่ไม่สามารถขับโพแทสเซียมออกได้ ทำให้โพแทสเซียมสะสมและอาจทำให้หัวใจหยุดเต้นแบบเฉียบพลันได้

ควรรับประทานอาหารเสริมเพื่อป้องกันโพแทสเซียมต่ำหรือไม่

แทนที่จะรับประทานอาหารเสริมโพแทสเซียม แพทย์แนะนำให้รับประทานอาหารธรรมชาติที่มีโพแทสเซียม เช่น กล้วย เนื่องจาก

  • ปลอดภัยกว่าการรับประทานอาหารเสริม
  • ควบคุมปริมาณได้ง่ายกว่า
  • ไม่มีความเสี่ยงจากการได้รับโพแทสเซียมมากเกินไป

การรับประทานกล้วย 1 - 2 ลูกต่อวันจะช่วยเสริมโพแทสเซียมได้อย่างเพียงพอและปลอดภัย

คำแนะนำสำหรับผู้ที่เสี่ยงต่อโพแทสเซียมต่ำ

  1. รับประทานผักในทุกมื้อ: ควรมีผักครึ่งจานในแต่ละมื้ออาหาร
  2. รับประทานผลไม้เป็นประจำ: โดยเฉพาะกล้วยและส้ม
  3. ตรวจเลือดอย่างสม่ำเสมอ: หากมีโรคประจำตัวหรือรับประทานยาที่มีผลต่อโพแทสเซียม
  4. หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟมากเกินไป: เนื่องจากคาเฟอีนจะดึงโพแทสเซียมออกจากร่างกาย
  5. รับประทานอาหารครบ 5 หมู่: เป็นวิธีง่ายที่สุดในการป้องกันภาวะโพแทสเซียมต่ำ

สรุปภาวะโพแทสเซียมต่ำ

ภาวะโพแทสเซียมต่ำเป็นปัญหาสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม เนื่องจากอาจทำลายหัวใจได้ การป้องกันที่ดีที่สุดคือการรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง โดยเฉพาะผักใบเขียวและผลไม้ เช่น กล้วย ผู้ที่มีความเสี่ยงควรตรวจเลือดเพื่อดูระดับโพแทสเซียมอย่างสม่ำเสมอ และปรึกษาแพทย์เพื่อการดูแลที่เหมาะสม การรับประทานอาหารครบถ้วนและสม่ำเสมอจึงเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันภาวะโพแทสเซียมต่ำและรักษาสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง


อ่านเนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับโพแทสเซียม

วันใหม่วาไรตี้

พ.ค. 2,019
มิ.ย. 2,019
ก.ค. 2,019
ส.ค. 2,019
ก.ย. 2,019
ต.ค. 2,019
พ.ย. 2,019
ธ.ค. 2,019
ม.ค. 2,020
ก.พ. 2,020
มี.ค. 2,020
เม.ย. 2,020
พ.ค. 2,020
มิ.ย. 2,020
ก.ค. 2,020
ส.ค. 2,020
ก.ย. 2,020
ต.ค. 2,020
พ.ย. 2,020
ธ.ค. 2,020
ม.ค. 2,021
ก.พ. 2,021
มี.ค. 2,021
เม.ย. 2,021
พ.ค. 2,021
มิ.ย. 2,021
ก.ค. 2,021
ส.ค. 2,021
ก.ย. 2,021
ต.ค. 2,021
พ.ย. 2,021
ธ.ค. 2,021
ม.ค. 2,022
ก.พ. 2,022
มี.ค. 2,022
เม.ย. 2,022
พ.ค. 2,022
มิ.ย. 2,022
ก.ค. 2,022
ส.ค. 2,022
ก.ย. 2,022
ต.ค. 2,022
พ.ย. 2,022
ธ.ค. 2,022
ม.ค. 2,023
ก.พ. 2,023
มี.ค. 2,023
เม.ย. 2,023
พ.ค. 2,023
มิ.ย. 2,023
ก.ค. 2,023
ส.ค. 2,023
ก.ย. 2,023
ต.ค. 2,023
พ.ย. 2,023
ธ.ค. 2,023
ม.ค. 2,024
ก.พ. 2,024
มี.ค. 2,024
เม.ย. 2,024
พ.ค. 2,024
มิ.ย. 2,024
ก.ค. 2,024
ส.ค. 2,024
ก.ย. 2,024
ต.ค. 2,024
พ.ย. 2,024
ธ.ค. 2,024
ม.ค. 2,025
ก.พ. 2,025
มี.ค. 2,025
เม.ย. 2,025
พ.ค. 2,025
มิ.ย. 2,025
ก.ค. 2,025
ส.ค. 2,025
ก.ย. 2,025
ต.ค. 2,025
พ.ย. 2,025
ธ.ค. 2,025
ม.ค. 2,026
ก.พ. 2,026
มี.ค. 2,026
เม.ย. 2,026
พ.ค. 2,026
มิ.ย. 2,026
ก.ค. 2,026

วันใหม่วาไรตี้

พ.ค. 2,019
มิ.ย. 2,019
ก.ค. 2,019
ส.ค. 2,019
ก.ย. 2,019
ต.ค. 2,019
พ.ย. 2,019
ธ.ค. 2,019
ม.ค. 2,020
ก.พ. 2,020
มี.ค. 2,020
เม.ย. 2,020
พ.ค. 2,020
มิ.ย. 2,020
ก.ค. 2,020
ส.ค. 2,020
ก.ย. 2,020
ต.ค. 2,020
พ.ย. 2,020
ธ.ค. 2,020
ม.ค. 2,021
ก.พ. 2,021
มี.ค. 2,021
เม.ย. 2,021
พ.ค. 2,021
มิ.ย. 2,021
ก.ค. 2,021
ส.ค. 2,021
ก.ย. 2,021
ต.ค. 2,021
พ.ย. 2,021
ธ.ค. 2,021
ม.ค. 2,022
ก.พ. 2,022
มี.ค. 2,022
เม.ย. 2,022
พ.ค. 2,022
มิ.ย. 2,022
ก.ค. 2,022
ส.ค. 2,022
ก.ย. 2,022
ต.ค. 2,022
พ.ย. 2,022
ธ.ค. 2,022
ม.ค. 2,023
ก.พ. 2,023
มี.ค. 2,023
เม.ย. 2,023
พ.ค. 2,023
มิ.ย. 2,023
ก.ค. 2,023
ส.ค. 2,023
ก.ย. 2,023
ต.ค. 2,023
พ.ย. 2,023
ธ.ค. 2,023
ม.ค. 2,024
ก.พ. 2,024
มี.ค. 2,024
เม.ย. 2,024
พ.ค. 2,024
มิ.ย. 2,024
ก.ค. 2,024
ส.ค. 2,024
ก.ย. 2,024
ต.ค. 2,024
พ.ย. 2,024
ธ.ค. 2,024
ม.ค. 2,025
ก.พ. 2,025
มี.ค. 2,025
เม.ย. 2,025
พ.ค. 2,025
มิ.ย. 2,025
ก.ค. 2,025
ส.ค. 2,025
ก.ย. 2,025
ต.ค. 2,025
พ.ย. 2,025
ธ.ค. 2,025
ม.ค. 2,026
ก.พ. 2,026
มี.ค. 2,026
เม.ย. 2,026
พ.ค. 2,026
มิ.ย. 2,026
ก.ค. 2,026

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย