ข.ขยับ X

ข.ขยับ X

พบวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง เคล็ดลับเรื่องการดูแลสุขภาพที่ทุกคนก็ทำได้

ตอนทั้งหมด

ท่าบริหารยกกระชับหน้าอก
ลดต้นขาและสะโพกด้วยท่าถอนสายบัว
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก และหน้าท้องที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อหลังที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อขาด้านหลังที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
ทดสอบความยืดหยุ่นทั่วร่างกาย ด้วยท่า Overhead Squat
พัฒนาความยืดหยุ่นด้วยหลัก PNF (Proprioceptive neuromuscular facilitation stretching)
แอโรบิกกระชับแขน
เฟิร์มกล้ามเนื้อด้วยเทคนิคการยก 21 ครั้ง
บริหารกล้ามเนื้อท้องด้วยท่า reverse plank
ตรวจสอบท่าออกกำลังกายให้ถูกต้องด้วยไม้พลอง
กระชับแขนด้วยไม้พลอง
กดจุดหยุดปวด
ยืดสะโพกแก้ปวดหลัง

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย