ท่าบริหารยกกระชับหน้าอก ปัญหาเรื่องหน้าอก เป็นปัญหาหนึ่งที่สาวๆ หลายคนมักกังวลใจ ข.ขยับมีท่าบริหารง่ายๆ ที่จะช่วยกระชับหน้าอกมาฝาก ติดตามชม 21 มี.ค. 59 เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส
ท่าบริหารยกกระชับหน้าอก ปัญหาเรื่องหน้าอก เป็นปัญหาหนึ่งที่สาวๆ หลายคนมักกังวลใจ ข.ขยับมีท่าบริหารง่ายๆ ที่จะช่วยกระชับหน้าอกมาฝาก ติดตามชม 21 มี.ค. 59 เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส
ลดต้นขาและสะโพกด้วยท่าถอนสายบัว สะโพก และต้นขาใหญ่เป็นปัญหาใหญ่ของสาวๆ หลายคน ข.ขยับมีท่าบริหารง่ายๆ ด้วยท่าถอนสายบัว จะเป็นยังไงนั้น ติดตามชม 22 มี.ค. 59 เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส
ลดต้นขาและสะโพกด้วยท่าถอนสายบัว สะโพก และต้นขาใหญ่เป็นปัญหาใหญ่ของสาวๆ หลายคน ข.ขยับมีท่าบริหารง่ายๆ ด้วยท่าถอนสายบัว จะเป็นยังไงนั้น ติดตามชม 22 มี.ค. 59 เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก และหน้าท้องที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล ท่านใดที่อยากมีหุ่นเฟิร์ม พร้อมกล้ามเนื้ออกแน่นๆ และหน้าท้องสวยๆ ก็ต้องรู้จักเลือกวิธีออกกำลังกายให้ถูกวิธี เพื่อบริหารกล้ามเนื้อให้ตรงจุด ติดตามชมรายการ ข.ขยับ 23 มี.ค. 59 เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก และหน้าท้องที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล ท่านใดที่อยากมีหุ่นเฟิร์ม พร้อมกล้ามเนื้ออกแน่นๆ และหน้าท้องสวยๆ ก็ต้องรู้จักเลือกวิธีออกกำลังกายให้ถูกวิธี เพื่อบริหารกล้ามเนื้อให้ตรงจุด ติดตามชมรายการ ข.ขยับ 23 มี.ค. 59 เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อหลังที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล กล้ามเนื้อหลัง ก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน ข.ขยับ จึงนำท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อหลังที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคลมาฝาก ติดตามชม 24 มี.ค. 59 เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อหลังที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล กล้ามเนื้อหลัง ก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน ข.ขยับ จึงนำท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อหลังที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคลมาฝาก ติดตามชม 24 มี.ค. 59 เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล กล้ามเนื้อขา ถือเป็นกล้ามเนื้อส่วนสำคัญอีกจุดหนึ่งสำหรับร่างกาย ข.ขยับ จึงเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคลมาฝาก ติดตามชม 25 มี.ค. 59 เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล กล้ามเนื้อขา ถือเป็นกล้ามเนื้อส่วนสำคัญอีกจุดหนึ่งสำหรับร่างกาย ข.ขยับ จึงเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคลมาฝาก ติดตามชม 25 มี.ค. 59 เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อขาด้านหลังที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล ใครที่มีปัญหาเรื่องของกล้ามเนื้อบริเวณขาด้านหลัง มีอาการตึงๆ เวลาที่เดินหรือวิ่ง ข.ขยับมีท่าบริหารกล้ามเนื้อขาด้านหลังมาฝาก ติดตามชม 28 มี.ค. 59 เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อขาด้านหลังที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล ใครที่มีปัญหาเรื่องของกล้ามเนื้อบริเวณขาด้านหลัง มีอาการตึงๆ เวลาที่เดินหรือวิ่ง ข.ขยับมีท่าบริหารกล้ามเนื้อขาด้านหลังมาฝาก ติดตามชม 28 มี.ค. 59 เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส
ทดสอบความยืดหยุ่นทั่วร่างกาย ด้วยท่า Overhead Squat ผู้ที่ปวดเมื่อยตามเนื้อตัว เป็นเพราะกล้ามเนื้อตึงมากเกินไป ข.ขยับมีท่าในการทดสอบความยืดหยุ่นทั่วร่างกาย ที่จะทำให้ร่างกายคล่องตัวมากขึ้น ติดตามชม 29 มี.ค. 59 เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส
ทดสอบความยืดหยุ่นทั่วร่างกาย ด้วยท่า Overhead Squat ผู้ที่ปวดเมื่อยตามเนื้อตัว เป็นเพราะกล้ามเนื้อตึงมากเกินไป ข.ขยับมีท่าในการทดสอบความยืดหยุ่นทั่วร่างกาย ที่จะทำให้ร่างกายคล่องตัวมากขึ้น ติดตามชม 29 มี.ค. 59 เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส
พัฒนาความยืดหยุ่นด้วยหลัก PNF (Proprioceptive neuromuscular facilitation stretching) อาการปวดตึงกล้ามเนื้อ จะส่งผลให้ระบบประสาทกล้ามเนื้อ เกิดอาการเครียดได้ ข.ขยับมีท่าบริหารที่จะช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ จะเป็นอย่างไร ติดตามชมรายการ ข.ขยับ 30 มี.ค. 59 เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส
พัฒนาความยืดหยุ่นด้วยหลัก PNF (Proprioceptive neuromuscular facilitation stretching) อาการปวดตึงกล้ามเนื้อ จะส่งผลให้ระบบประสาทกล้ามเนื้อ เกิดอาการเครียดได้ ข.ขยับมีท่าบริหารที่จะช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ จะเป็นอย่างไร ติดตามชมรายการ ข.ขยับ 30 มี.ค. 59 เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส
ฝึกกล้ามเนื้อขาและสะโพกด้วยท่านักสเก็ต .ขยับมีท่าที่จะเน้นสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิต แอนด์ เฟิร์มมาฝาก ติดตามชม 31 มี.ค. 59 เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส
ฝึกกล้ามเนื้อขาและสะโพกด้วยท่านักสเก็ต .ขยับมีท่าที่จะเน้นสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิต แอนด์ เฟิร์มมาฝาก ติดตามชม 31 มี.ค. 59 เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส
แอโรบิกกระชับแขน ข.ขยับ มีท่าแอโรบิกกระชับต้นแขน สามารถทำได้ที่บ้านง่ายๆ และให้ปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ รับรองได้เลยว่าต้นแขนจะกระชับกลับมาเรียวสวยได้เหมือนเดิมแน่นอน ติดตามชมและออกกำลังกายไปพร้อมกัน (1 เม.ย. 59) เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส
แอโรบิกกระชับแขน ข.ขยับ มีท่าแอโรบิกกระชับต้นแขน สามารถทำได้ที่บ้านง่ายๆ และให้ปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ รับรองได้เลยว่าต้นแขนจะกระชับกลับมาเรียวสวยได้เหมือนเดิมแน่นอน ติดตามชมและออกกำลังกายไปพร้อมกัน (1 เม.ย. 59) เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส
ยืดเหยียดกล้ามเนื้ออก ข.ขยับ มีท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้ออกที่ สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลามาฝาก ติดตามชมและออกกำลังกายไปพร้อมกัน (4 เม.ย. 59) เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส
ยืดเหยียดกล้ามเนื้ออก ข.ขยับ มีท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้ออกที่ สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลามาฝาก ติดตามชมและออกกำลังกายไปพร้อมกัน (4 เม.ย. 59) เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส
เฟิร์มกล้ามเนื้อด้วยเทคนิคการยก 21 ครั้ง ใครที่อยากจะมีแขนเฟิร์ม แต่ไม่ถึงกับล่ำแบบก้ามปู ข.ขยับมีท่าเฟิร์มกล้ามเนื้อด้วยเทคนิคการยก 21 ครั้ง ที่สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา ติดตามชมและออกกำลังกายไปพร้อมกัน (5 เม.ย. 59) เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส
เฟิร์มกล้ามเนื้อด้วยเทคนิคการยก 21 ครั้ง ใครที่อยากจะมีแขนเฟิร์ม แต่ไม่ถึงกับล่ำแบบก้ามปู ข.ขยับมีท่าเฟิร์มกล้ามเนื้อด้วยเทคนิคการยก 21 ครั้ง ที่สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา ติดตามชมและออกกำลังกายไปพร้อมกัน (5 เม.ย. 59) เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส
บริหารกล้ามเนื้อท้องด้วยท่า reverse plank การสร้างกล้ามเนื้อท้องคงไม่ใช่เรื่องยากที่จะสร้างได้ทั้งชายและหญิง ข.ขยับ มีท่าบริหารกล้ามเนื้อท้องด้วยท่า reverse plank มาฝาก ติดตามชมและออกกำลังกายไปพร้อมกัน (7 เม.ย. 59) เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส
บริหารกล้ามเนื้อท้องด้วยท่า reverse plank การสร้างกล้ามเนื้อท้องคงไม่ใช่เรื่องยากที่จะสร้างได้ทั้งชายและหญิง ข.ขยับ มีท่าบริหารกล้ามเนื้อท้องด้วยท่า reverse plank มาฝาก ติดตามชมและออกกำลังกายไปพร้อมกัน (7 เม.ย. 59) เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส
บริหารแก้อาการเท้าแบน ข.ขยับ มีท่าบริหารแก้อาการเท้าแบนมาฝาก แต่จะเป็นท่าอะไรนั้น ติดตามชมและออกกำลังกายไปพร้อมกัน (8 เม.ย. 59) เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส
บริหารแก้อาการเท้าแบน ข.ขยับ มีท่าบริหารแก้อาการเท้าแบนมาฝาก แต่จะเป็นท่าอะไรนั้น ติดตามชมและออกกำลังกายไปพร้อมกัน (8 เม.ย. 59) เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส
ตรวจสอบท่าออกกำลังกายให้ถูกต้องด้วยไม้พลอง เพราะท่าออกกำลังกายต้องมีการตรวจสอบท่าให้ถูกต้อง ข.ขยับ มีการตรวจสอบท่าออกกำลังกายให้ถูกต้องด้วยไม้พลองมาฝาก ติดตามชมและออกกำลังกายไปพร้อมกัน (11 เม.ย. 59) เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส
ตรวจสอบท่าออกกำลังกายให้ถูกต้องด้วยไม้พลอง เพราะท่าออกกำลังกายต้องมีการตรวจสอบท่าให้ถูกต้อง ข.ขยับ มีการตรวจสอบท่าออกกำลังกายให้ถูกต้องด้วยไม้พลองมาฝาก ติดตามชมและออกกำลังกายไปพร้อมกัน (11 เม.ย. 59) เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส
กระชับแขนด้วยไม้พลอง ข.ขยับ นำท่ากระชับแขนด้วยไม้พลองมาฝาก ที่สามารถทำเองได้ที่บ้านและที่สำคัญใช้เวลาไม่มาก ติดตามชมและออกกำลังกายไปพร้อมกัน (12 เม.ย. 59) เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส
กระชับแขนด้วยไม้พลอง ข.ขยับ นำท่ากระชับแขนด้วยไม้พลองมาฝาก ที่สามารถทำเองได้ที่บ้านและที่สำคัญใช้เวลาไม่มาก ติดตามชมและออกกำลังกายไปพร้อมกัน (12 เม.ย. 59) เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส
ยืดเหยียดแก้หลังค่อมด้วยไม้พลอง มาออกกำลังปรับบุคลิกให้ดีขึ้นกันดีกว่า ข.ขยับ นำท่ายืดเหยียดแก้หลังค่อมมาฝาก ติดตามชมไปพร้อมกัน (18 เม.ย. 59) เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส
ยืดเหยียดแก้หลังค่อมด้วยไม้พลอง มาออกกำลังปรับบุคลิกให้ดีขึ้นกันดีกว่า ข.ขยับ นำท่ายืดเหยียดแก้หลังค่อมมาฝาก ติดตามชมไปพร้อมกัน (18 เม.ย. 59) เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส
แอโรบิกไม้พลอง ท่านใดที่ชื่นชอบการออกกำลังกายด้วยท่าแอโรบิก ข.ขยับ มีแอโรบิคด้วยไม้พลอง มาขยับร่างกายไปด้วยกัน ติดตามชม (19 เม.ย. 59) เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส
แอโรบิกไม้พลอง ท่านใดที่ชื่นชอบการออกกำลังกายด้วยท่าแอโรบิก ข.ขยับ มีแอโรบิคด้วยไม้พลอง มาขยับร่างกายไปด้วยกัน ติดตามชม (19 เม.ย. 59) เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส
กดจุดหยุดปวด ผู้ที่ต้องทำงานออฟฟิศนานๆ รู้สึกมีอาการปวดบ่าคอไหล่ บางคนอาจจะต้องพึ่งยารักษา ข.ขยับ มีท่าบริหารกดจุดหยุดปวดโดยไม่ต้องพึ่งยามาฝาก ติดตามชม (20 เม.ย. 59) เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส
กดจุดหยุดปวด ผู้ที่ต้องทำงานออฟฟิศนานๆ รู้สึกมีอาการปวดบ่าคอไหล่ บางคนอาจจะต้องพึ่งยารักษา ข.ขยับ มีท่าบริหารกดจุดหยุดปวดโดยไม่ต้องพึ่งยามาฝาก ติดตามชม (20 เม.ย. 59) เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส
ยืดสะโพกแก้ปวดหลัง ผู้ที่ต้องนั่งทำงานนานๆ อย่างงานออฟฟิศ อาการปวดหลังมักเกิดเป็นประจำ ข.ขยับ มีท่ายืดสะโพกแก้ปวดหลังที่ทุกคนสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา ติดตามชมและออกกำลังกายไปพร้อมกัน (21 เม.ย. 59) เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส
ยืดสะโพกแก้ปวดหลัง ผู้ที่ต้องนั่งทำงานนานๆ อย่างงานออฟฟิศ อาการปวดหลังมักเกิดเป็นประจำ ข.ขยับ มีท่ายืดสะโพกแก้ปวดหลังที่ทุกคนสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา ติดตามชมและออกกำลังกายไปพร้อมกัน (21 เม.ย. 59) เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส