ท่าบิดตัวคลายปวดบ่า
ใครที่มีอาการปวด บ่า คอ ไหล่ หรือ โรคออฟฟิศซินโดรม วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยลดอาการปวดมาแนะนำ ทำแล้วจะช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น อาการปวดต่าง ๆ ก็จะหายไป
ติดตามชม "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 10 มิถุนายน 2562 เวลา 16.55 - 17.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
แท็กที่เกี่ยวข้อง:
ข.ขยับ X

โยคะแบบทำบนพื้น
17 พ.ค. 62
ออกกำลังกายแบบ PLANK ล้วน ๆ
18 พ.ค. 62
เพิ่มความฟิตด้วยการฝึกความคล่องแคล่วว่องไว
19 พ.ค. 62
ท่าฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้มั่นคง
20 พ.ค. 62
ท่าฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเพื่อให้ทรงตัวดี
21 พ.ค. 62
ยืดสะโพกและปีกในท่าเดียว
22 พ.ค. 62
ยืดสะโพกและต้นขาในท่าเดียว
23 พ.ค. 62
ท่ายืดกล้ามเนื้อระหว่างทำงาน ป้องกัน Office Syndrom
24 พ.ค. 62
ท่าออกกำลังกายระหว่างทำงานป้องกัน Office Syndrome
25 พ.ค. 62
ท่าออกกำลังกายตอนดูทีวี
26 พ.ค. 62
หุ่นเฟิร์มด้วยขวดน้ำ
27 พ.ค. 62
ลดไขมันสร้างกล้ามท้อง
28 พ.ค. 62
ท่าออกกำลังกายสำหรับคนที่ต้องนั่งนาน ๆ
29 พ.ค. 62
ท่ายืดสะโพกป้องกันอาการชาร้าวลงขา
30 พ.ค. 62
ท่าก้มแตะสลับปลายเท้าให้ถูกวิธี
31 พ.ค. 62
ท่า Warm Up หมุนเข่า
1 มิ.ย. 62
ท่ากดนวดเพื่อป้องกัน และบรรเทาอาการบาดเจ็บจาก IT Band
2 มิ.ย. 62
ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ สำหรับมือใหม่
3 มิ.ย. 62
ท่าออกกำลังกายเพื่อบริหารกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก
4 มิ.ย. 62
โยคะสำหรับคนวัยทอง
6 มิ.ย. 62
โยคะสำหรับคนวัยทอง ตอนที่ 2
7 มิ.ย. 62
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังแบบหลายมิติ
8 มิ.ย. 62
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านในแบบหลายมิติ
9 มิ.ย. 62
ท่าบิดตัวคลายปวดบ่า
10 มิ.ย. 62
ท่ายืดคลายปวดหลัง
11 มิ.ย. 62
ท่าบริหารป้องกันและบรรเทาอาการปวดไหล่
12 มิ.ย. 62
Low Impact Workout เบิร์นไขมันที่มีแรงกระแทกน้อย
13 มิ.ย. 62
ท่ายืดสำหรับคนที่ก้มเล่นมือถือบ่อย ๆ
14 มิ.ย. 62
สร้างซิกแพกขณะนั่ง
15 มิ.ย. 62
ท่ากระชับแขนแบบไม่มีอุปกรณ์
16 มิ.ย. 62
ข.ขยับ X

โยคะแบบทำบนพื้น
17 พ.ค. 62
ออกกำลังกายแบบ PLANK ล้วน ๆ
18 พ.ค. 62
เพิ่มความฟิตด้วยการฝึกความคล่องแคล่วว่องไว
19 พ.ค. 62
ท่าฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้มั่นคง
20 พ.ค. 62
ท่าฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเพื่อให้ทรงตัวดี
21 พ.ค. 62
ยืดสะโพกและปีกในท่าเดียว
22 พ.ค. 62
ยืดสะโพกและต้นขาในท่าเดียว
23 พ.ค. 62
ท่ายืดกล้ามเนื้อระหว่างทำงาน ป้องกัน Office Syndrom
24 พ.ค. 62
ท่าออกกำลังกายระหว่างทำงานป้องกัน Office Syndrome
25 พ.ค. 62
ท่าออกกำลังกายตอนดูทีวี
26 พ.ค. 62
หุ่นเฟิร์มด้วยขวดน้ำ
27 พ.ค. 62
ลดไขมันสร้างกล้ามท้อง
28 พ.ค. 62
ท่าออกกำลังกายสำหรับคนที่ต้องนั่งนาน ๆ
29 พ.ค. 62
ท่ายืดสะโพกป้องกันอาการชาร้าวลงขา
30 พ.ค. 62
ท่าก้มแตะสลับปลายเท้าให้ถูกวิธี
31 พ.ค. 62
ท่า Warm Up หมุนเข่า
1 มิ.ย. 62
ท่ากดนวดเพื่อป้องกัน และบรรเทาอาการบาดเจ็บจาก IT Band
2 มิ.ย. 62
ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ สำหรับมือใหม่
3 มิ.ย. 62
ท่าออกกำลังกายเพื่อบริหารกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก
4 มิ.ย. 62
โยคะสำหรับคนวัยทอง
6 มิ.ย. 62
โยคะสำหรับคนวัยทอง ตอนที่ 2
7 มิ.ย. 62
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังแบบหลายมิติ
8 มิ.ย. 62
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านในแบบหลายมิติ
9 มิ.ย. 62
ท่าบิดตัวคลายปวดบ่า
10 มิ.ย. 62
ท่ายืดคลายปวดหลัง
11 มิ.ย. 62
ท่าบริหารป้องกันและบรรเทาอาการปวดไหล่
12 มิ.ย. 62
Low Impact Workout เบิร์นไขมันที่มีแรงกระแทกน้อย
13 มิ.ย. 62
ท่ายืดสำหรับคนที่ก้มเล่นมือถือบ่อย ๆ
14 มิ.ย. 62
สร้างซิกแพกขณะนั่ง
15 มิ.ย. 62
ท่ากระชับแขนแบบไม่มีอุปกรณ์
16 มิ.ย. 62









