คนสู้โรค
คนสู้โรค

ปรับก่อนป่วย : ออกกำลังกายส่วนล่าง สำหรับผู้สูงอายุโดยใช้ดัมเบล

หน้ารายการ
6 ก.ย. 65

กล้ามเนื้อส่วนล่าง เป็นส่วนที่มีความสัมพันธ์กับการทำกิจวัตรประจำวันต่าง ๆ เช่น การยืน เดิน วิ่ง หรือนั่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ ที่ต้องคำนึกถึงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เพราะเป็นวัยที่มวลกระดูกมีการเสื่อมสภาพลง

การออกกำลังกายโดยใช้ดัมเบล ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับมวลกล้ามเนื้อ เพื่อป้องกันปัญหาการยืนแล้วล้ม สามารถเดินได้อย่างมั่นคง ลดการเกิดอุบัติเหตุที่จะสร้างความเสียหายให้กับร่างกายได้ ติดตามความรู้โดย อ. ดร.สุทธิกร อาภานุกูล ผู้ช่วยคณบดี คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

ติดตามชมรายการ "คนสู้โรค" ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/KonSuRoak

คนสู้โรค

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - 1,920
1,921 - 1,950
1,951 - 1,980
1,981 - 2,010
2,011 - 2,040
2,041 - 2,070
2,071 - 2,100
2,101 - 2,130
2,131 - 2,160
2,161 - 2,190
2,191 - 2,220
2,221 - 2,250
2,251 - 2,280
2,281 - 2,310
2,311 - 2,340
2,341 - 2,370
2,371 - 2,400
2,401 - 2,430
2,431 - 2,460
2,461 - 2,490
2,491 - 2,520
2,521 - 2,550
2,551 - 2,580
2,581 - 2,610
2,611 - 2,640
2,641 - 2,670
2,671 - 2,700
2,701 - 2,730
2,731 - 2,760
2,761 - 2,790
2,791 - 2,820
2,821 - 2,850
2,851 - 2,880
2,881 - 2,910
2,911 - 2,940
2,941 - 2,970
2,971 - 3,000
3,001 - 3,030
3,031 - 3,060
3,061 - 3,090
3,091 - 3,120
3,121 - 3,150
3,151 - 3,180
3,181 - 3,210
3,211 - 3,240
3,241 - 3,270
3,271 - 3,300
3,301 - 3,330
3,331 - 3,360
3,361 - 3,390
3,391 - 3,420
3,421 - 3,450
3,451 - 3,480
3,481 - 3,510
3,511 - 3,540
3,541 - 3,570
3,571 - 3,600
3,601 - 3,630
3,631 - 3,660
3,661 - 3,690
3,691 - 3,720
3,721 - 3,750
3,751 - 3,780
3,781 - 3,810
3,811 - 3,840
3,841 - 3,870
3,871 - 3,900
3,901 - 3,930
3,931 - 3,960
3,961 - 3,990
3,991 - 4,020
4,021 - 4,050
4,051 - 4,080
4,081 - 4,110
4,111 - 4,140
4,141 - 4,170
4,171 - 4,200
4,201 - 4,230
4,231 - ล่าสุด
  • รู้สู้โรค : วิธีการเลิกติดน้ำตาล

    รู้สู้โรค : วิธีการเลิกติดน้ำตาล

    29 ส.ค. 65
  • ​ปรับก่อนป่วย : เสริมสร้างการเดินที่มั่นคงในเด็ก 1 ขวบปีแรก

    ​ปรับก่อนป่วย : เสริมสร้างการเดินที่มั่นคงในเด็ก 1 ขวบปีแรก

    29 ส.ค. 65
  • CHECK-UP สุขภาพ : เช็กสิ่งที่ควรรู้เมื่อเกิดแผลไฟไหม้

    CHECK-UP สุขภาพ : เช็กสิ่งที่ควรรู้เมื่อเกิดแผลไฟไหม้

    29 ส.ค. 65
  • ปรับก่อนป่วย : หายใจให้สมดุล สร้างแรงบันดาลใจเชิงบวก ผ่านการทำคอลลาจ

    ปรับก่อนป่วย : หายใจให้สมดุล สร้างแรงบันดาลใจเชิงบวก ผ่านการทำคอลลาจ

    30 ส.ค. 65
  • CHECK-UP สุขภาพ : เช็กอาหารที่ควรกินและควรเลี่ยง เพื่อสุขภาพฟันที่ดี

    CHECK-UP สุขภาพ : เช็กอาหารที่ควรกินและควรเลี่ยง เพื่อสุขภาพฟันที่ดี

    30 ส.ค. 65
  • ​รู้สู้โรค : รักษาแผลแมลงสัตว์กัดต่อย ด้วยสมุนไพร

    ​รู้สู้โรค : รักษาแผลแมลงสัตว์กัดต่อย ด้วยสมุนไพร

    31 ส.ค. 65
  • ปรับก่อนป่วย : อาการบาดเจ็บในนักดนตรี

    ปรับก่อนป่วย : อาการบาดเจ็บในนักดนตรี

    31 ส.ค. 65
  • ฟิตไปด้วยกัน : ทำทุกวันให้ดีที่สุด

    ฟิตไปด้วยกัน : ทำทุกวันให้ดีที่สุด

    31 ส.ค. 65
  • รู้สู้โรค : วัคซีนป้องกันโรคมือ เท้า ปาก ในเด็ก

    รู้สู้โรค : วัคซีนป้องกันโรคมือ เท้า ปาก ในเด็ก

    1 ก.ย. 65
  • ปรับก่อนป่วย : ฝึกเขียน Small wins และวาดภาพมอบรางวัลให้หัวใจตัวเอง

    ปรับก่อนป่วย : ฝึกเขียน Small wins และวาดภาพมอบรางวัลให้หัวใจตัวเอง

    1 ก.ย. 65
  • CHECK-UP สุขภาพ : เช็กข้อควรรู้การผ่าตัดแก้ไขสายตาผิดปกติด้วยเลเซอร์

    CHECK-UP สุขภาพ : เช็กข้อควรรู้การผ่าตัดแก้ไขสายตาผิดปกติด้วยเลเซอร์

    1 ก.ย. 65
  • ​รู้สู้โรค : ช็อกโกแลตไทย ของดีเมืองนครศรีธรรมราช

    ​รู้สู้โรค : ช็อกโกแลตไทย ของดีเมืองนครศรีธรรมราช

    2 ก.ย. 65
  • ​ปรับก่อนป่วย : บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ ด้วยการใช้โฟมโรลเลอร์

    ​ปรับก่อนป่วย : บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ ด้วยการใช้โฟมโรลเลอร์

    2 ก.ย. 65
  • CHECK-UP สุขภาพ : เช็กข้อควรรู้เกี่ยวกับการใช้ยาลดกรด

    CHECK-UP สุขภาพ : เช็กข้อควรรู้เกี่ยวกับการใช้ยาลดกรด

    2 ก.ย. 65
  • รู้สู้โรค : 4 กลุ่มพืชต้านมะเร็ง

    รู้สู้โรค : 4 กลุ่มพืชต้านมะเร็ง

    5 ก.ย. 65
  • ปรับก่อนป่วย : หลักการออกกำลังกายแบบ FITT

    ปรับก่อนป่วย : หลักการออกกำลังกายแบบ FITT

    5 ก.ย. 65
  • CHECK-UP สุขภาพ : เช็กอันตรายของโรคเลือดออกในสมอง

    CHECK-UP สุขภาพ : เช็กอันตรายของโรคเลือดออกในสมอง

    5 ก.ย. 65
  • รู้สู้โรค : แก้ไขปัญหาใบหน้าหย่อนคล้อยด้วยการผ่าตัด

    รู้สู้โรค : แก้ไขปัญหาใบหน้าหย่อนคล้อยด้วยการผ่าตัด

    6 ก.ย. 65
  • กำลังเล่น...
    ปรับก่อนป่วย : ออกกำลังกายส่วนล่าง สำหรับผู้สูงอายุโดยใช้ดัมเบล

    ปรับก่อนป่วย : ออกกำลังกายส่วนล่าง สำหรับผู้สูงอายุโดยใช้ดัมเบล

    6 ก.ย. 65
  • CHECK-UP สุขภาพ : เช็กภาวะท้องผูกในเด็ก

    CHECK-UP สุขภาพ : เช็กภาวะท้องผูกในเด็ก

    6 ก.ย. 65
  • รู้สู้โรค : สมุนไพร แก้อาการนอนกรน

    รู้สู้โรค : สมุนไพร แก้อาการนอนกรน

    7 ก.ย. 65
  • ปรับก่อนป่วย : กายภาพบำบัดผู้ป่วย โรคหินปูนในหูชั้นในเคลื่อน

    ปรับก่อนป่วย : กายภาพบำบัดผู้ป่วย โรคหินปูนในหูชั้นในเคลื่อน

    7 ก.ย. 65
  • ออกกำลังเป็นยา : 3 ท่าบริหารข้อเข่าให้แข็งแรง

    ออกกำลังเป็นยา : 3 ท่าบริหารข้อเข่าให้แข็งแรง

    7 ก.ย. 65
  • รู้สู้โรค : โรคถุงน้ำในรังไข่หลายใบ (PCOS)

    รู้สู้โรค : โรคถุงน้ำในรังไข่หลายใบ (PCOS)

    8 ก.ย. 65
  • ปรับก่อนป่วย : เช็กสมรรถภาพทางกายสำหรับผู้สูงอายุ

    ปรับก่อนป่วย : เช็กสมรรถภาพทางกายสำหรับผู้สูงอายุ

    8 ก.ย. 65
  • CHECK-UP สุขภาพ : เช็กข้อควรรู้ในการเลือกถอนฟัน หรือรักษารากฟัน

    CHECK-UP สุขภาพ : เช็กข้อควรรู้ในการเลือกถอนฟัน หรือรักษารากฟัน

    8 ก.ย. 65
  • รู้สู้โรค : ภูมิปัญญาสมุนไพรสู่การท่องเที่ยวเชิงสุขภาพ จ.เพชรบูรณ์

    รู้สู้โรค : ภูมิปัญญาสมุนไพรสู่การท่องเที่ยวเชิงสุขภาพ จ.เพชรบูรณ์

    9 ก.ย. 65
  • ปรับก่อนป่วย : อาการปวดขาจากการเดินในผู้สูงอายุ

    ปรับก่อนป่วย : อาการปวดขาจากการเดินในผู้สูงอายุ

    9 ก.ย. 65
  • CHECK-UP สุขภาพ : เช็กอาการโรคมือจีบหายใจเร็วจากความเครียด

    CHECK-UP สุขภาพ : เช็กอาการโรคมือจีบหายใจเร็วจากความเครียด

    9 ก.ย. 65
  • ​รู้สู้โรค : ชะลอวัย ชะลอโรค ด้วยพืชผักสีม่วงแดง

    ​รู้สู้โรค : ชะลอวัย ชะลอโรค ด้วยพืชผักสีม่วงแดง

    12 ก.ย. 65

คนสู้โรค

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - 1,920
1,921 - 1,950
1,951 - 1,980
1,981 - 2,010
2,011 - 2,040
2,041 - 2,070
2,071 - 2,100
2,101 - 2,130
2,131 - 2,160
2,161 - 2,190
2,191 - 2,220
2,221 - 2,250
2,251 - 2,280
2,281 - 2,310
2,311 - 2,340
2,341 - 2,370
2,371 - 2,400
2,401 - 2,430
2,431 - 2,460
2,461 - 2,490
2,491 - 2,520
2,521 - 2,550
2,551 - 2,580
2,581 - 2,610
2,611 - 2,640
2,641 - 2,670
2,671 - 2,700
2,701 - 2,730
2,731 - 2,760
2,761 - 2,790
2,791 - 2,820
2,821 - 2,850
2,851 - 2,880
2,881 - 2,910
2,911 - 2,940
2,941 - 2,970
2,971 - 3,000
3,001 - 3,030
3,031 - 3,060
3,061 - 3,090
3,091 - 3,120
3,121 - 3,150
3,151 - 3,180
3,181 - 3,210
3,211 - 3,240
3,241 - 3,270
3,271 - 3,300
3,301 - 3,330
3,331 - 3,360
3,361 - 3,390
3,391 - 3,420
3,421 - 3,450
3,451 - 3,480
3,481 - 3,510
3,511 - 3,540
3,541 - 3,570
3,571 - 3,600
3,601 - 3,630
3,631 - 3,660
3,661 - 3,690
3,691 - 3,720
3,721 - 3,750
3,751 - 3,780
3,781 - 3,810
3,811 - 3,840
3,841 - 3,870
3,871 - 3,900
3,901 - 3,930
3,931 - 3,960
3,961 - 3,990
3,991 - 4,020
4,021 - 4,050
4,051 - 4,080
4,081 - 4,110
4,111 - 4,140
4,141 - 4,170
4,171 - 4,200
4,201 - 4,230
4,231 - ล่าสุด
  • รู้สู้โรค : วิธีการเลิกติดน้ำตาล

    รู้สู้โรค : วิธีการเลิกติดน้ำตาล

    29 ส.ค. 65
  • ​ปรับก่อนป่วย : เสริมสร้างการเดินที่มั่นคงในเด็ก 1 ขวบปีแรก

    ​ปรับก่อนป่วย : เสริมสร้างการเดินที่มั่นคงในเด็ก 1 ขวบปีแรก

    29 ส.ค. 65
  • CHECK-UP สุขภาพ : เช็กสิ่งที่ควรรู้เมื่อเกิดแผลไฟไหม้

    CHECK-UP สุขภาพ : เช็กสิ่งที่ควรรู้เมื่อเกิดแผลไฟไหม้

    29 ส.ค. 65
  • ปรับก่อนป่วย : หายใจให้สมดุล สร้างแรงบันดาลใจเชิงบวก ผ่านการทำคอลลาจ

    ปรับก่อนป่วย : หายใจให้สมดุล สร้างแรงบันดาลใจเชิงบวก ผ่านการทำคอลลาจ

    30 ส.ค. 65
  • CHECK-UP สุขภาพ : เช็กอาหารที่ควรกินและควรเลี่ยง เพื่อสุขภาพฟันที่ดี

    CHECK-UP สุขภาพ : เช็กอาหารที่ควรกินและควรเลี่ยง เพื่อสุขภาพฟันที่ดี

    30 ส.ค. 65
  • ​รู้สู้โรค : รักษาแผลแมลงสัตว์กัดต่อย ด้วยสมุนไพร

    ​รู้สู้โรค : รักษาแผลแมลงสัตว์กัดต่อย ด้วยสมุนไพร

    31 ส.ค. 65
  • ปรับก่อนป่วย : อาการบาดเจ็บในนักดนตรี

    ปรับก่อนป่วย : อาการบาดเจ็บในนักดนตรี

    31 ส.ค. 65
  • ฟิตไปด้วยกัน : ทำทุกวันให้ดีที่สุด

    ฟิตไปด้วยกัน : ทำทุกวันให้ดีที่สุด

    31 ส.ค. 65
  • รู้สู้โรค : วัคซีนป้องกันโรคมือ เท้า ปาก ในเด็ก

    รู้สู้โรค : วัคซีนป้องกันโรคมือ เท้า ปาก ในเด็ก

    1 ก.ย. 65
  • ปรับก่อนป่วย : ฝึกเขียน Small wins และวาดภาพมอบรางวัลให้หัวใจตัวเอง

    ปรับก่อนป่วย : ฝึกเขียน Small wins และวาดภาพมอบรางวัลให้หัวใจตัวเอง

    1 ก.ย. 65
  • CHECK-UP สุขภาพ : เช็กข้อควรรู้การผ่าตัดแก้ไขสายตาผิดปกติด้วยเลเซอร์

    CHECK-UP สุขภาพ : เช็กข้อควรรู้การผ่าตัดแก้ไขสายตาผิดปกติด้วยเลเซอร์

    1 ก.ย. 65
  • ​รู้สู้โรค : ช็อกโกแลตไทย ของดีเมืองนครศรีธรรมราช

    ​รู้สู้โรค : ช็อกโกแลตไทย ของดีเมืองนครศรีธรรมราช

    2 ก.ย. 65
  • ​ปรับก่อนป่วย : บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ ด้วยการใช้โฟมโรลเลอร์

    ​ปรับก่อนป่วย : บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ ด้วยการใช้โฟมโรลเลอร์

    2 ก.ย. 65
  • CHECK-UP สุขภาพ : เช็กข้อควรรู้เกี่ยวกับการใช้ยาลดกรด

    CHECK-UP สุขภาพ : เช็กข้อควรรู้เกี่ยวกับการใช้ยาลดกรด

    2 ก.ย. 65
  • รู้สู้โรค : 4 กลุ่มพืชต้านมะเร็ง

    รู้สู้โรค : 4 กลุ่มพืชต้านมะเร็ง

    5 ก.ย. 65
  • ปรับก่อนป่วย : หลักการออกกำลังกายแบบ FITT

    ปรับก่อนป่วย : หลักการออกกำลังกายแบบ FITT

    5 ก.ย. 65
  • CHECK-UP สุขภาพ : เช็กอันตรายของโรคเลือดออกในสมอง

    CHECK-UP สุขภาพ : เช็กอันตรายของโรคเลือดออกในสมอง

    5 ก.ย. 65
  • รู้สู้โรค : แก้ไขปัญหาใบหน้าหย่อนคล้อยด้วยการผ่าตัด

    รู้สู้โรค : แก้ไขปัญหาใบหน้าหย่อนคล้อยด้วยการผ่าตัด

    6 ก.ย. 65
  • กำลังเล่น...
    ปรับก่อนป่วย : ออกกำลังกายส่วนล่าง สำหรับผู้สูงอายุโดยใช้ดัมเบล

    ปรับก่อนป่วย : ออกกำลังกายส่วนล่าง สำหรับผู้สูงอายุโดยใช้ดัมเบล

    6 ก.ย. 65
  • CHECK-UP สุขภาพ : เช็กภาวะท้องผูกในเด็ก

    CHECK-UP สุขภาพ : เช็กภาวะท้องผูกในเด็ก

    6 ก.ย. 65
  • รู้สู้โรค : สมุนไพร แก้อาการนอนกรน

    รู้สู้โรค : สมุนไพร แก้อาการนอนกรน

    7 ก.ย. 65
  • ปรับก่อนป่วย : กายภาพบำบัดผู้ป่วย โรคหินปูนในหูชั้นในเคลื่อน

    ปรับก่อนป่วย : กายภาพบำบัดผู้ป่วย โรคหินปูนในหูชั้นในเคลื่อน

    7 ก.ย. 65
  • ออกกำลังเป็นยา : 3 ท่าบริหารข้อเข่าให้แข็งแรง

    ออกกำลังเป็นยา : 3 ท่าบริหารข้อเข่าให้แข็งแรง

    7 ก.ย. 65
  • รู้สู้โรค : โรคถุงน้ำในรังไข่หลายใบ (PCOS)

    รู้สู้โรค : โรคถุงน้ำในรังไข่หลายใบ (PCOS)

    8 ก.ย. 65
  • ปรับก่อนป่วย : เช็กสมรรถภาพทางกายสำหรับผู้สูงอายุ

    ปรับก่อนป่วย : เช็กสมรรถภาพทางกายสำหรับผู้สูงอายุ

    8 ก.ย. 65
  • CHECK-UP สุขภาพ : เช็กข้อควรรู้ในการเลือกถอนฟัน หรือรักษารากฟัน

    CHECK-UP สุขภาพ : เช็กข้อควรรู้ในการเลือกถอนฟัน หรือรักษารากฟัน

    8 ก.ย. 65
  • รู้สู้โรค : ภูมิปัญญาสมุนไพรสู่การท่องเที่ยวเชิงสุขภาพ จ.เพชรบูรณ์

    รู้สู้โรค : ภูมิปัญญาสมุนไพรสู่การท่องเที่ยวเชิงสุขภาพ จ.เพชรบูรณ์

    9 ก.ย. 65
  • ปรับก่อนป่วย : อาการปวดขาจากการเดินในผู้สูงอายุ

    ปรับก่อนป่วย : อาการปวดขาจากการเดินในผู้สูงอายุ

    9 ก.ย. 65
  • CHECK-UP สุขภาพ : เช็กอาการโรคมือจีบหายใจเร็วจากความเครียด

    CHECK-UP สุขภาพ : เช็กอาการโรคมือจีบหายใจเร็วจากความเครียด

    9 ก.ย. 65
  • ​รู้สู้โรค : ชะลอวัย ชะลอโรค ด้วยพืชผักสีม่วงแดง

    ​รู้สู้โรค : ชะลอวัย ชะลอโรค ด้วยพืชผักสีม่วงแดง

    12 ก.ย. 65

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย