คนสู้โรค
คนสู้โรค

วิ่งวัยเก๋าชะลอวัยหัวใจแข็งแรง, ออกกำลังกาย สลับหนัก-เบา ช่วยชะลอวัย จริงหรือ ?

หน้ารายการ
2 มิ.ย. 69
  • คนสู้โรค Daily : วิ่งวัยเก๋าชะลอวัยหัวใจแข็งแรง

พาคุณผู้ชมไปเรียนรู้เรื่องราวของผู้สูงอายุที่หันมาออกกำลังกายด้วย “การวิ่ง” เพื่อดูแลสุขภาพกายและใจ พร้อมพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญถึงวิธีการวิ่งอย่างถูกต้อง และปลอดภัยสำหรับผู้สูงวัย ตั้งแต่การเตรียมร่างกาย การเลือกความหนักเบาในการออกกำลังกาย ไปจนถึงการดูแลตัวเองเพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เพราะแม้อายุจะเพิ่มขึ้น แต่หากดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสม ก็สามารถมีร่างกายที่แข็งแรงและใช้ชีวิตได้อย่างมีคุณภาพ

  • Fact Check : ออกกำลังกาย สลับหนัก-เบา ช่วยชะลอวัย จริงหรือ ?

หลายคนที่ออกกำลังกาย อาจเคยคิดว่า ต้องออกกำลังกายหนัก ๆ นาน ๆ ยิ่งเหนื่อย ยิ่งดี ต้องพยายามทำให้มากขึ้นไปเรื่อย ๆ แต่ปัจจุบันมีข้อมูลแชร์กันว่า การออกกำลังกายแบบสลับช่วงความหนัก อย่างเช่น การเดินสลับวิ่ง กลับให้ผลดีต่อการชะลอวัยและระบบหลอดเลือด มากกว่าการออกกำลังกายหนัก ๆ เป็นเวลานาน ๆ เสียอีก เรื่องนี้จะจริงหรือเท็จ fact check มีคำตอบ

สรุป เป็นเรื่องจริง การออกกำลังกายแบบ อินเทอร์วัล เทรนนิ่ง หรือการเดิน ๆ วิ่ง ๆ สลับกัน จะช่วยกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจให้ขึ้นลงเป็นจังหวะ ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยกระตุ้นการสร้าง หลอดเลือดฝอย ใหม่ๆ ไปเลี้ยงเซลล์ต่าง ๆ ทั่วร่างกายได้ดีเยี่ยม รวมถึงกระตุ้นการสร้างไมโทคอนเดรียในเซลล์ ส่งผลดีต่อการเผาผลาญแคลอรี และช่วยชะลอความเสื่อมระดับเซลล์ได้เป็นอย่างดี

ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 2 มิถุนายน 2569 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

วิดีโอแนะนำ

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1020
1021 - 1050
1051 - 1080
1081 - 1110
1111 - 1140
1141 - 1170
1171 - 1200
1201 - 1230
1231 - 1260
1261 - 1290
1291 - 1320
1321 - 1350
1351 - 1380
1381 - 1410
1411 - 1440
1441 - 1470
1471 - 1500
1501 - 1530
1531 - 1560
1561 - 1590
1591 - 1620
1621 - 1650
1651 - 1680
1681 - 1710
1711 - 1740
1741 - 1770
1771 - 1800
1801 - 1830
1831 - 1860
1861 - ล่าสุด
1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1020
1021 - 1050
1051 - 1080
1081 - 1110
1111 - 1140
1141 - 1170
1171 - 1200
1201 - 1230
1231 - 1260
1261 - 1290
1291 - 1320
1321 - 1350
1351 - 1380
1381 - 1410
1411 - 1440
1441 - 1470
1471 - 1500
1501 - 1530
1531 - 1560
1561 - 1590
1591 - 1620
1621 - 1650
1651 - 1680
1681 - 1710
1711 - 1740
1741 - 1770
1771 - 1800
1801 - 1830
1831 - 1860
1861 - ล่าสุด

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย