กล้ามเนื้อพร่อง ภัยเงียบสูงวัย, แคลเซียม ช่วยลดปวดข้อ-ปวดกระดูก จริงหรือ ?
- คนสู้โรค Daily : กล้ามเนื้อพร่อง ภัยเงียบของผู้สูงวัย
เมื่ออายุเพิ่มขึ้น หลายคนมักรู้สึกว่าแรงน้อยลง เดินช้าลง หรือทำกิจกรรมได้ไม่คล่องเหมือนเดิม และเข้าใจว่าเป็นเรื่องปกติของวัย แต่ในความเป็นจริง อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของภาวะ “กล้ามเนื้อพร่อง” หรือ Sarcopenia ซึ่งเกิดจากการที่มวลและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลงโดยไม่รู้ตัว ภาวะนี้พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ และอาจเริ่มเกิดขึ้นตั้งแต่อายุประมาณ 40 ปีขึ้นไป สาเหตุสำคัญมาจากหลายปัจจัยร่วมกัน เช่น การได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ การไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว หรือการเปลี่ยนแปลงของร่างกายตามวัย ทำให้กล้ามเนื้อค่อย ๆ เสื่อมลง เมื่อกล้ามเนื้อลดลง จะส่งผลให้ร่างกายอ่อนแรง ลุกนั่งลำบาก เดินช้าลง และทรงตัวไม่ดี เพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้มและการบาดเจ็บ ดังนั้นการดูแลตั้งแต่เนิ่น ๆ ทั้งด้านโภชนาการและการออกกำลังกาย จึงเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยชะลอภาวะนี้และคงคุณภาพชีวิตที่ดีไว้ได้
- Fact Check : กิน "แคลเซียม" ช่วยอาการ ปวดข้อ-ปวดกระดูก จริงหรือ ?
เมื่อผู้สูงอายุในบ้านเริ่มบ่นว่า "ปวดเข่า ปวดข้อ ปวดหลัง ปวดกระดูก" ลูกหลานก็มักจะไปหาซื้ออาหารเสริม "แคลเซียม" กระปุกแพง ๆ มาให้กินเป็นประจำ เพราะเชื่อว่า อาการปวดเกิดจากกระดูกเสื่อม หรือขาดแคลเซียม การกินแคลเซียมเสริม จะเข้าไปช่วยซ่อมแซมกระดูก ทำให้ข้อต่อกลับมาแข็งแรง และทำให้อาการปวดข้อ ปวดเข่า หายไปได้ เหมือนกับการกินยาแก้ปวด เรื่องนี้จะจริงหรือไม่ Fact Check มีคำตอบ จาก ดร. นพ.จตุพล คงถาวรสกุล แพทย์เฉพาะทางด้านกระดูกและข้อ
สรุป ไม่จริง แคลเซียมไม่ได้ช่วยลดอาการอาการปวดข้อ ปวดกระดูกในผู้สูงอายุ เพราะส่วนใหญ่เกิดจาก กระดูกอ่อนผิวข้อสึกหรอ หรือเส้นเอ็นอักเสบ ซึ่งแคลเซียมไม่ได้มีหน้าที่ไปสร้างกระดูกอ่อนหรือลดการอักเสบตรงนั้น กินเข้าไปก็ไม่หายปวด แต่หน้าที่จริง ๆ ของแคลเซียมคือ การเสริมความแข็งแรงให้ โครงสร้างกระดูก เพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน จึงมีประโยชน์เฉพาะกับคนที่ร่างกายขาดแคลเซียมจริง ๆ เท่านั้น แต่คนที่ได้รับแคลเซียมจากอาหารเพียงพออยู่แล้ว การซื้อมากินอัดเข้าไปเยอะ ๆ อาจจะทำให้แคลเซียมส่วนเกินตกตะกอน แล้วเกิดอาการท้องผูกรุนแรง เป็นโรคนิ่วในไต หรือไปเกาะตามผนังหลอดเลือดจนเป็นอันตรายต่อหัวใจได้
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพฤหัสบดีที่ 7 พฤษภาคม 2569 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
แท็กที่เกี่ยวข้อง:
ข่าวดึก
