เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "Leg Lunge"

สำหรับใครที่ไม่มีเวลา มาออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยท่า Leg Lunge ทำเป็นประจำได้ความแข็งแรงทั้งร่างกาย

3 ท่า Weight Training ที่ช่วยให้แข็งแรงทั่วร่างกาย Squat,Leg Lunge และ Plank แต่ละท่าทำเซ็ตละ 10 – 15 ครั้ง

สำหรับใครที่อยากเพิ่มความท้าทายในการออกกำลังกาย ฝึกออกกำลังกายด้วยท่า Leg Lunge ด้วยแกลลอนน้ำ ทำสลับทำด้านซ้ายและขวา สร้างความสมดุล ควรทำ 1 – 3 Set พักระหว่าง Set 60 วินาที สร้างความแข็งแรงได้แน่นอน

วันนี้โคชแม้ดมีท่าออกกำลังกายกระชับต้นขาด้วยท่าง่าย ๆ Leg Lunge แต่ได้ผลดีสุด ๆ ทำเป็นประจำทุกวัน

มาฝึกเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายด้วยท่า Leg Lunge โดยใช้อุปกรณ์ยางยืด และดัมเบล