เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "Aerobic"

​ฝึกออกกำลังกายด้วยการ Aerobic ช่วยสร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย และหัวใจ เน้นทำต่อเนื่อง 5 – 10 นาที ทำตามไปพร้อมกับโคชเป้งได้เลย ทำเป็นประจำ ช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจ และข้อต่อต่าง ๆ แข็งแรงมากยิ่งขึ้น

​สำหรับใครที่มีอาการตึงสะโพกจากการนั่งนาน ๆ วันนี้โคชเป้ง มีท่ายืดเหยียดส่วนสะโพกมาแนะนำ ทำได้ง่าย ๆ ไม่มีแรงกระแทกทำทุกวันๆละ 5 – 10 นาที ช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้ดียิ่งขึ้น และ ลดอาการตึงได้แน่นอน

​ออกกำลังกายแบบ Aerobic ที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย และกล้ามเนื้อหัวใจ ทำได้ง่าย ๆ ไม่มีแรงกระแทก ฝึกทำตามไปพร้อมกับโคชเป้ง ทำทุกวัน ๆ ละ 5 – 10 นาที ทำให้ร่างกายและกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงมากยิ่งขึ้น

​ออกกำลังกาย Aerobic สร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัวและสะโพก ด้วยท่าวิดพื้นแบบง่าย ๆ ฝึกทำตามไปพร้อม ๆ กับโคชเป้งใช้เวลา 5 – 10 นาที ทำเป็นประจำได้ความแข็งแรงขึ้นแน่นอน

​สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง ด้วยการออกกำลังกายแบบ Aerobic ทำได้ต่อเนื่องผู้สูงอายุสามารถทำได้ ทำวันละ 5 – 10 นาที ได้ความแข็งแรงกล้ามเนื้อขาเพิ่มมากยิ่งขึ้น

​ออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง ทำตามไปพร้อมกับโคชเป้ง ผู้สูงอายุสามารถทำตามได้ ฝึกทำเป็นประจำทุกวัน ๆ ละ 5 - 10 นาที ได้ความแข็งแรงเพิ่มมากขึ้น

​ออกกำลังกายแบบ Aerobic ไปพร้อมกับโคชเป้ง ด้วยท่ายืดเหยียดง่าย ๆ ที่ได้ความแข็งแรงลำตัวและช่วงเอว ผู้สูงอายุสามารถทำได้ ปลอดภัย และแข็งแรงแน่นอน

ติดตามชมรายการ "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 28 เมษายน 2559 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live