เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "โคชนัตตี้"

สาว ๆ คนไหนที่อยากจะมีต้นขาเรียวสวยกระชับ มาออกกำลังกายง่าย ๆ ไปพร้อมกับโคชนัตตี้

การนั่งทำงานนาน ๆ อาจทำให้มีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบริเวณหลังและไหล่

สาว ๆ ที่อยากจะมีสะโพกกระชับสวยงาม วันนี้โคชนัตตี้ มีท่าออกกำลังกายกระชับสะโพกมาแนะนำ

​ผู้สูงอายุที่มีปัญหาเรื่องการปวดเข่า ลองออกกำลังกายง่าย ๆ โดยการใช้เก้าอี้เป็นตัวช่วย

​ใครที่มีอาการปวดเมื่อยขาจากการนั่ง หรือ ยืนนาน ชวนมายืดกล้ามเนื้อด้วยบันได

คาร์ดิโอแบบเร็วด้วยบันได ที่ทำง่าย ๆ ได้ที่บ้าน เพียงวันละ 5 นาที เพื่อกระชับโพกและต้นขาให้สวยงาม​

คาร์ดิโอแบบง่าย ๆ ด้วยบันได แค่วันละ 5 นาที สะโพกและต้นขาสวยกระชับแน่นอน

​ใครที่มีอาการปวดเมื่อยตามร่างกายเนื่องจากการนั่งนาน ๆ มาบริหารร่างกายกัน

ใครที่อยากบริหารหน้าท้องโดยใช้แค่เก้าอี้ ไม่ต้องมีอุปกรณ์มากมายหน้าท้องก็สวยได้

​ใครที่อยากกระชับสัดส่วนร่างกายง่าย ๆ โดยทำเองที่บ้าน มาบริหารร่างกายกับโคชนัตตี้โดยใช้เก้าอี้กัน

ทำคาร์ดิโอง่าย ๆ แค่ 5 นาที ทำได้ที่บ้าน ประหยัดเวลา สุขภาพแข็งแรงแน่นอน

ใครที่นั่งทำงาน นั่งขับรถนาน ๆ รู้สึกตึงและปวดหลัง โคชนัตตี้มีท่ายืดกล้ามเนื้อมาฝาก

ตื่นเช้ามาแล้วยังรู้สึกง่วง ขอแค่ 5 นาทีหลังตื่นนอน มาออกกำลังกายเพิ่มความสดชื่นกัน

ใครมีต้นแขนย้อย ไม่กระชับ หรืออยากเบิร์นแคลอรี มาออกกำลังกายง่าย ๆ ด้วยหมอนกัน

สาว ๆ คนไหนที่อยากมีเอวคอด หุ่นสวยแบบสุขภาพดี วันนี้โคชนัตตี้มี 3 ท่าออกกำลังกายที่จะช่วยกระชับเอวมาฝากกัน ลองไปดูและทำตามพร้อม ๆ กันเลย ติดตามชม "ข.ขยับ" วันเสาร์ที่ 21​ ธันวาคม 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live​​

ใครที่ต้องการเริ่มออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก วันนี้โคชนัตตี้มีท่าคาร์ดิโอง่าย ๆ สำหรับผู้ที่เริ่มต้นมาแนะนำ แต่ต้องทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง ติดตามชม "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 20​ ธันวาคม 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live​​

​กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเหมือนเสาหลักที่ช่วยพยุงร่างกายของเรา วันนี้โคชนัตตี้มี 3 ท่าออกกำลังกายที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ทำแล้วจะช่วยให้ร่างกายมีความสมดุลแข็งแรง ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 19​ ธันวาคม 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live​​

วันนี้มาออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อต้นแขนให้ฟิตแอนด์เฟิร์มด้วยขวดน้ำ ที่สามารถเพิ่มระดับความยากได้ด้วยการเพิ่มขนาดของขวดน้ำ จะช่วยให้กล้ามเนื้อได้ทำงานมากยิ่งขึ้น ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพุธที่ 18​ ธันวาคม 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live​​

ใครที่ต้องนั่งทำงานนาน ๆ ลองมายืดเหยียดร่างกายแก้เมื่อยไปพร้อม ๆ กับโคชนัตตี้ เป็นท่าง่าย ๆ ที่ทำได้ภายในออฟฟิศ ใช้เวลาเพียง 5 นาทีเท่านั้น ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 17​ ธันวาคม 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live​​

​สำหรับผู้สูงอายุที่มีอาการเจ็บหัวเข่าก็สามารถออกกำลังกายได้ วันนี้โคชนัตตี้มีท่าออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุมาแนะนำ เป็นท่าง่าย ๆ ที่ช่วยให้กล้ามเนื้อหัวเข่าแข็งแรงและลดอาการปวด ติดตามชม "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 2​ ธันวาคม 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live​​

การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุมีความสำคัญและจำเป็นอย่างมาก วันนี้โคชนัตตี้จึงมีท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุมาแนะนำ เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ทำได้ง่ายและปลอดภัย ติดตามชม "ข.ขยับ" วันเสาร์ที่ 30 พฤศจิกายน 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live​

วันนี้โคชนัตตี้มีท่าออกกำลังกายสะโพกสำหรับผู้สูงอายุ หรือ คนที่มีอาการเจ็บเข่ามาแนะนำ เป็น 3 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ช่วยกระชับสะโพกให้สวยงาม ​​ติดตามชม "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 29​ พฤศจิกายน 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live​​

ใครที่อยากมีซิกซ์แพ็ก วันนี้โคชนัตตี้มีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ มาแนะนำกัน ที่ทำได้ในขณะดูทีวี เพียงแค่ใช้เก้าอี้เท่านั้น ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 28​ พฤศจิกายน 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live​​

วันนี้เอาใจพนักงานออฟฟิศที่ทำงานนั่งโต๊ะทั้งวัน ด้วยท่าออกกำลังกายที่ทำได้ภายในออฟฟิศ โดยใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วย ทำได้ง่ายและใช้เวลาน้อย ลองไปฝึกทำตามพร้อม ๆ กับโคชนัตตี้กันเลย ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอาทิตย์ที่ 17 พฤศจิกายน 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

วันนี้มาฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง จะช่วยให้การยืน เดิน หรือ นั่ง ของเราดียิ่งขึ้น ลองไปฝึกทำตามโคชนัตตี้กันเลย ติดตามชม "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 15 พฤศจิกายน 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

โคชนัตตี้มีท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุมาแนะนำกัน เป็น 3 ท่าง่าย ๆ ที่เน้นฝึกการทรงตัว และสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง ลองนำไปใช้และทำตามกันได้เลย ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 14 พฤศจิกายน 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live​

วันนี้โคชนัตตี้จะมาสอนวิธีออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ ที่ช่วยป้องกันการล้ม เป็นท่าง่าย ๆ ผู้สูงอายุสามารถทำได้โดยใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วย ฝึกทำเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายทรงตัวได้ดียิ่งขึ้น​​ ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพุธที่ 13 พฤศจิกายน 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

วันนี้โคชนัตตี้มีท่าออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเพื่อแก้อาการไหล่ติดมาแนะนำ เน้นทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอจะช่วยแก้อาการไหล่ติดได้แน่นอน​ ติดตามชม "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 18 ตุลาคม 2562 เวลา 20.20 - 20.25 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

การยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายมีความสำคัญเช่นเดียวกับการวอร์มอัป นอกจากจะช่วยลดอาการบาดเจ็บแล้ว ยังทำให้ลดอาการปวดเมื่อยหลังจากการออกกำลังกายได้ ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 17 ตุลาคม 2562 เวลา 20.00 - 20.05 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

หลังจากได้วอร์มอัปก่อนออกกำลังกายไปแล้ว วันนี้มายืดเหยียดหลังออกกำลังกายกันบ้าง เป็น 4 ท่าง่าย ๆ ที่ทำแล้วจะช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายได้อย่างดี ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพุธที่ 16 ตุลาคม 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live