ท่าฝึกกล้ามเนื้อในการลงบันได
ขอเวลา 5 นาที ออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาไปกับโคชเป้ง เพื่อเพิ่มความแข็งแรงในการขึ้นลงบันได
ขอเวลา 5 นาที ออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาไปกับโคชเป้ง เพื่อเพิ่มความแข็งแรงในการขึ้นลงบันได
ออกกำลังกายแบบแอโรบิก ที่ทำง่าย ๆ ด้วยการใช้บันได เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจ