เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "ออกกำลังกายด้วยแกลลอนน้ำ"

สำหรับใครที่อยากเพิ่มความท้าทายในการออกกำลังกาย ฝึกออกกำลังกายด้วยท่า Single Leg Deadlift ยกแกลลอนน้ำ ควรทำจากน้ำหนักเบา ๆ ก่อน แล้วค่อยเพิ่มขึ้น ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นแน่นอน

สำหรับใครที่อยากเพิ่มความท้าทายในการออกกำลังกาย ฝึกออกกำลังกายด้วยท่า Leg Lunge ด้วยแกลลอนน้ำ ทำสลับทำด้านซ้ายและขวา สร้างความสมดุล ควรทำ 1 – 3 Set พักระหว่าง Set 60 วินาที สร้างความแข็งแรงได้แน่นอน

สำหรับใครที่อยากเพิ่มความท้าทายในการออกกำลังกาย ฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วยแกลลอนน้ำ ค่อย ๆ เริ่มทำจากน้ำหนักเบาก่อน แล้วค่อยเพิ่มไปเรื่อย ๆ ควรทำ 12 – 15 ครั้ง พักระหว่างเซ็ต 60 วินาที กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นแน่นอน

ฝึกออกกำลังกายด้วยท่า Shoulder Press ด้วยแกลลอนน้ำ เลือกน้ำหนักที่ไหว จากเบาไปหนัก ควรทำ 8 – 12 ครั้ง อาทิตย์ละ 2 วัน เพิ่มความแข็งแรงได้แน่นอน

สำหรับใครที่อยากเพิ่มความท้าทายในการออกกำลังกาย โคชเป้งชวนมาออกกำลังกายด้วยท่า Deadlift ด้วยแกลลอนน้ำ หรือจะฝึกทำแบบตัวเปล่าก็ได้ สำหรับใครที่ยกน้ำหนักไหว ควรทำ 8 – 12 ครั้งอาทิตย์ละ 2 วัน เพิ่มความแข็งแรงได้แน่นอน

โคชเป้งจะมาสอนบริหารกล้ามเนื้อหลังในฟิตเนส ด้วยท่า Row อย่างถูกต้อง