เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "ออกกำลังกายด้วยผ้าขนหนู"

โคชแนนมีท่าโยคะที่ช่วยฝึกการทรงตัวให้ดียิ่งขึ้น โดยใช้ผ้าขนหนูเป็นอุปกรณ์ช่วยยืด แต่ละท่าทำค้างไว้ 10 - 15 วินาที ทำให้แกนกลางลำตัวแข็งแรง ฝึกทำตามไปพร้อม ๆ กันได้เลย

มาสร้างความแข็งแรงให้กระดูกและแกนกลางลำตัวด้วยท่า PLANK และเพิ่มน้ำหนักด้วยเชือกและผ้าขนหนู

ออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Overhead Lunge ได้ความแข็งแรงทั้งกล้ามเนื้อช่วงบนและช่วงล่าง

ออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Russian Twist ด้วยการบิดลำตัว และเพิ่มน้ำหนัก โดยใช้เชือกและผ้าขนหนู

ออกกำลังกายให้แข็งแรงทั้งตัวด้วยเชือก และผ้าขนหนู โดยการใช้น้ำหนักและแรงเหวี่ยงในการออกแรง

เพิ่มความท้าทายในการออกกำลังกายด้วยการกระโดดตบ โดยใช้เชือก และผ้าขนหนู

ออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้หน้าท้อง ด้วยเชือก และผ้าขนหนู ได้ความหนักและความเหนื่อย

มาสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้ออกและหัวไหล่ ด้วยการแกว่งแขน, ด้วยเชือก และผ้าขนหนู

เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อให้มากขึ้น ด้วยท่าออกกำลังกาย ด้วยเชือก และผ้าขนหนู

ใครที่ชอบออกกำลังกายด้วย BATTLE ROPE หรือ การแกว่งเชือก โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายที่ได้ความเหนื่อยเหมือนกันมาแนะนำ

ออกกำลังกายทั้งตัวง่าย ๆ โดยใช้ผ้าขนหนู ทำต่อเนื่อง วันละ 5 - 10 นาที ได้ความเหนื่อยและช่วยให้กล้ามเนื้อทั้งตัวแข็งแรงมากขึ้น

มาออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อช่วงบนได้ด้วย "ผ้าขนหนู" ที่ได้ทั้งกล้ามเนื้อแขน, ไหล่ และหลัง

ออกกำลังกายบริหารหน้าท้องให้กระชับง่าย ๆ โดยใช้ผ้าขนหนูเป็นอุปกรณ์ช่วย ทำเป็นประจำหน้าท้องแข็งแรง และกระชับขึ้นแน่นอน

วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กระดูก ด้วยท่า "สะบัดผ้า"

ใช้ผ้าขนหนูให้เป็นประโยชน์มากกว่าเช็ดตัว ด้วยการนำมาเป็นอุปกรณ์ฝึกโยคะเพื่อบำบัดอาการปวดคอ บ่า ไหล่ ให้ผ่อนคลาย หรือออฟฟิสซินโดรมให้ดีขึ้น

วันนี้โคชนัตตี้ชวนมาออกกำลังกายเบา ๆ ด้วยอุปกรณ์ง่าย ๆ อย่าง "ผ้าขนหนู" ที่สามารถทำได้ที่บ้าน ทำแล้วรับรองว่าหุ่นสวยและสุขภาพดีแน่นอน ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 24 กันยายน 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ใครที่ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นาน ๆ มักจะมีอาการตึงหรือปวดบริเวณไหล่ วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยบรรเทาอาการมาแนะนำกัน ติดตามชม "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 13 กันยายน 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ใครที่มีอาการปวดเมื่อยเอว วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกาย โดยใช้ "ผ้าขนหนู" เป็นอุปกรณ์ช่วยมาฝากกัน ผู้สูงอายุก็สามารถทำได้ ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 10 กันยายน 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ใครที่อยากมีหน้าท้องที่แข็งแรง มาออกกำลังกายไปพร้อมกับโคชเป้ง กับการฝึกหน้าท้องด้วย "ผ้าขนหนู" ที่ทำได้ง่าย ๆ และได้ผลดี ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 12 กันยายน 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อบริเวณหลังมาแนะนำกัน ด้วยการใช้ "ผ้าขนหนู" ที่ทำได้ง่าย ๆ ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพุธที่ 11 กันยายน 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายยืดเหยียดสะโพกมาแนะนำกัน ด้วยการใช้ "ผ้าขนหนู" เป็นอุปกรณ์ช่วยสำหรับผู้สูงอายุ ลองไปดูและทำตามกันเลย ติดตามชม "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 9 กันยายน 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live