เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "หลังล่าง"

ยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างให้มีความยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น ลดอาการปวดหรือตึงจากการนั่งทำงานนาน ๆ กับท่าโยคะที่โคชแนนนำมาฝาก ทำเป็นประจำได้ทั้งความผ่อนคลาย และความแข็งแรง

มายืดกล้ามเนื้อข้อต่อสะโพกให้เกิดความยืดหยุ่นและบรรเทาอาการตึง ด้วยท่า 3 โยคะ ทำแต่ละท่าค้างไว้ 10 - 15 วินาที ทำเป็นประจำช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ทั้งตัวแน่นอน

ฝึกยืดกล้ามเนื้อหัวไหล่ ส่วนอก และหลังล่าง ด้วยท่าโยคะ ในขณะทำควรค้างท่าไว้ประมาณ 10 – 15 วินาที ฝึกทำเป็นประจำ กล้ามเนื้อยืดหยุ่นและช่วยผ่อนคลายได้ดียิ่งขึ้น

ใครที่นั่งทำงานนาน ๆ แล้วมีอาการปวดหลังส่วนล่าง วันนี้โคชแม้ด มีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ช่วยบรรเทาอาการปวดมาแนะนำ

วันนี้โคชนัตตี้จะมาสอนวิธีการยืดเหยียด เพื่อแก้อาการปวดหลังส่วนล่าง ใครที่มีอาการปวดหลังบ่อย ๆ แนะนำให้ฝึกและทำเป็นประจำ จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังให้ดีขึ้นได้ ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 26 กันยายน 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ใครที่มีอาการปวดหลังส่วนล่าง! วันนี้โคชนัตตี้มีท่าออกกำลังกายแก้อาการปวดหลังล่างมาแนะนำกัน เป็นท่าที่ทำง่าย ๆ ลองไปทำตามกันดูนะ ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพุธที่ 25 กันยายน 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live