เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "สะโพกตึง"

พบกับ 3 ท่าโยคะที่ช่วยสร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อสะโพก เหมาะสำหรับคนที่ นั่งนาน หรือ ยืนนาน ๆ มีอาการตึงที่สะโพก ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยบรรเทาปวดเมื่อยได้ดียิ่งขึ้น

สำหรับใครที่มีอาการตึงช่วงสะโพก วันนี้โคชแนนมีท่าโยคะง่าย ๆ ที่ช่วยยืดเหยียดข้อต่อและสะโพกมาแนะนำ ผู้สูงอายุก็สามารถทำได้ ใช้เข็มขัด หรือ ผ้าขนหนูในการช่วยยืด ทำได้ทุกวัน ช่วยลดอาการตึงและเพิ่มความหยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น

ใครที่มีอาการตึงบริเวณกล้ามเนื้อสะโพก มาลองฝึกยืดกล้ามเนื้อสะโพกด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ

แนะนำ 4 ท่าช่วยยืดสะโพก นอกจากหายปวดเมื่อย ยังได้ผ่อนคลายความเครียด อยู่บ้านแบบไม่น่าเบื่ออีกด้วย

วันนี้มาลองออกกำลังกายเชิงกรานและสะโพกไปกับโคชเป้ง เพื่อให้กล้ามเนื้อสะโพกแข็งแรงและบรรเทาอาการตึงได้ ลองไปดูและทำตามกันเลย ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอาทิตย์ที่ 29 กันยายน 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live