เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "สะโพกกระชับ"

​วันนี้โคชแคท มีท่าออกกำลังกายมาฝากผู้ที่อยากจะกระชับกล้ามเนื้อขา และสะโพก ให้ฟิตแอนด์เฟิร์มมากยิ่งขึ้น ควรทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง จะช่วยให้กล้ามเนื้อขา และสะโพกกระชับสวยงามขึ้นแน่นอน

มีท่าออกกำลังกายที่เน้นส่วนสะโพกโดยเฉพาะมาแนะนำ ใช้เวลาไม่นาน ทำก่อนนอนก็ได้ เน้นความสม่่ำเสมอ ฝึกทำเป็นประจำ สะโพกกระชับแน่นอน

ออกกำลังกายขาและสะโพกให้กระชับแข็งแรงด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ โดยเน้นทำเป็นประจำ วันละ 5 - 10 นาที

สาว ๆ คนไหนที่อยากมีขาและสะโพกที่กระชับสวยงาม โคชแคทมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ทำได้ที่บ้านมาแนะนำ

สะโพกสวยด้วยท่าออกกำลังกาย ๆ ง่าย ๆ ที่ไร้แรงกระแทก ใช้พื้นที่น้อย สามารถทำบนเตียงก็ได้ เน้นทำช้า ๆ ต่อเนื่อง

ออกกำลังกายขาและสะโพกให้กระชับสวยงามได้ง่ายๆ โดยใช้ "ยางยืด" ทำเพียงวันละ 5 - 10 นาที เน้นทำอย่างต่อเนื่อง

สำหรับใครที่อยากสะโพกสวย แต่ไม่ชอบการ SQUAT โคชแม้ดมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยกระชับสะโพกมาฝาก

มาฝึกท่าออกกำลังที่ช่วยกระชับสะโพกโดยไม่ต้อง SQUAT

​สำหรับคนที่อยากมีสะโพกสวยกระชับ มาออกกำลังกายลดสะโพกง่าย ๆ เน้นทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ

โคชแคทขอเอาใจสาว ๆ ที่อยากกระชับสะโพก ด้วยท่าโยคะง่าย ๆ ทำได้ที่บ้าน

วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกาย ที่ช่วยกระชับเอวและสะโพกมาแนะนำ โดยใช้การ "PLANK" ทำง่าย ได้ผลดี ติดตามชม “ข.ขยับ” วันเสาร์ที่ 23 กุมภาพันธ์ 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live​