เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "ลดอาการตึง"

ใครที่นั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ เป็นประจำ เกิดอาการไหล่ห่อหลังค่อมโดยไม่รู้ตัว มาฝึกยืดกล้ามเนื้อหน้าอก ทำเป็นประจำ ช่วยลดอาการตึงและแก้อาการไหล่ห่อได้แน่นอน

3 ท่าโยคะ ช่วยลดอาการตึงคอ บ่า ไหล่ เหมาะสำหรับคนที่ใช้โทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์นาน ๆ ทำได้ทุกวันง่าย ๆ สามารถนั่งทำที่ออฟฟิศได้เลย

ออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อเพื่อลดอาการตึง ปวด เมื่อย กล้ามเนื้อจากการทำงานนานๆ ให้ผ่อนคลายไปกับโคชแคท กับ 3 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ทำได้ทุกวัน ทำเป็นประจำช่วยบรรเทาอาการตึง ปวดเมื่อยได้ดียิ่งขึ้น

​สำหรับใครที่มีอาการตึงสะโพกจากการนั่งหรือยืนนาน ๆ วันนี้โคชณิชามีท่ายืดเหยียดช่วยลดอาการสะโพกตึงมาแนะนำ ทำเป็นประจำ ช่วยลดอาการตึงและสร้างความแข็งแรงให้สะโพก

​ฝึกยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนสะโพกด้วยท่าโยคะ เพื่อลดอาการตึง ทำตามไปพร้อมกับโคชแนน ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และได้ความยืดหยุ่น

สำหรับใครที่มีอาการตึงสะโพก วันนี้โคชแคท มีท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนขาและสะโพกมาฝาก ทำเป็นประจำ ช่วยลดอาการตึงสะโพก และได้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา

​สร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อสะโพกด้วยการยืดเหยียด ไปพร้อมกับโคชแนน ช่วยผ่อนคลายและลดอาการตึง ผู้สูงอายุสามารถทำฝึกตามได้

​สำหรับใครที่มีอาการตึงสะโพกจากการนั่งนาน ๆ วันนี้โคชเป้ง มีท่ายืดเหยียดส่วนสะโพกมาแนะนำ ทำได้ง่าย ๆ ไม่มีแรงกระแทกทำทุกวันๆละ 5 – 10 นาที ช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้ดียิ่งขึ้น และ ลดอาการตึงได้แน่นอน

​วันนี้โคชณิชา มีท่ายืดกล้ามเนื้อแขนมาแนะนำ จะช่วยลดอาการตึง คอ บ่า ไหล่ เหมาะสำหรับผู้ที่นั่งทำงานนาน ๆ และช่วยบรรเทาอาการมือชา

​วันนี้โคชณิชา มีท่าออกกำลังกายที่ช่วยแก้อาการออฟฟิศซินโดรม กับ 3 ท่า ที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อแขนและหัวไหล่ เหมาะสำหรับผู้ที่นั่งทำงานเป็นเวลานาน

​สำหรับใครที่มีอาการตึงบริเวณกล้ามเนื้อสะโพก วันนี้โคชแนนท่าโยคะที่ช่วยสร้างความยืดหยุ่นมาแนะนำ ทำแต่ละท่าค้างไว้ 10–15 วินาที ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยลดอาการตึงและได้ความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น

​วันนี้มาออกกำลังกายกับท่าที่ช่วยยืดหยุ่นกล้ามเนื้อด้านข้างลำตัว ฝึกทำตามไปพร้อมกับ โคชเป้งใช้เวลาเพียง 5 - 10 นาที ในการยืดเหยียด ทั้งช่วงบนและช่วงล่าง

ฝึกสร้างความยืดหยุ่นให้แนวกระดูกสันหลังหลังด้วยท่าโยคะ ไปพร้อม ๆ กับโคชแนน

สำหรับใครที่มีอาการตึงบริเวณด้านหน้าสะโพก วันนี้โคชแนนมีท่าโยคะยืดเหยียดที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อมาแนะนำ ผู้สูงอายุก็สามารถทำได้ ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยลดอาการตึงและกล้ามเนื้อยืดหยุ่นดียิ่งขึ้น

วันนี้โคชแนนมีท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อช่วงล่างง่าย ๆ ด้วยโยคะ ยืดเหยียดช่วงสะโพก ขา และ เท้า เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ทำได้ทุกวัน ช่วยลดอาการตึงและเพิ่มความหยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น

ท่าโยคะช่วยยืดกล้ามเนื้อช่วงบน เฉพาะ คอ บ่า ไหล่ และหลังที่เหมาะสมกับผู้สูงวัย นั่งทำบนเก้าอี้ได้ง่าย ๆ ลดอาการตึงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อช่วงบน

ใครที่มีอาการตึงช่วงบริเวณน่อง และข้อเท้า วันนี้โคชแนนมีท่าโยคะที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อน่องมาฝากทำเป็นประจำ จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดอาการตึงได้แน่นอน

วันนี้โคชแคทมีท่ายืดเหยียดหลังออกกำลังกายมาแนะนำ ช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ได้ยืดหยุ่น ลดอาการตึง